Privat Persona
Старожил
,,
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
🚭 ЗАПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ. Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
Дневник похудения Цель 59 !
- Автор темы Privat Persona
- Дата начала
lorik-0405
Колючая вредина!
Хорошая цель, главное понятная!!!)))
Privat Persona
Старожил
Корректировала))) Получилось больше 60 мин))Хорошая цель, главное понятная!!!)))
Privat Persona
Старожил
Решилась я на создании здесь дневника. Я до конца не понимала как можно выкладывать то что ты ешь на форумах, свои объёмы фотографии( это ведь слишком интимно....) , но погуляв по дневникам других участников дошло ,что совсем это не страшно, и даже мотивирует как -то !!!
Вообще , моя история уродования фигуры началась 4 года назад ,после того как я встретила своего мужа ( теперь уже бывшего). Я себя расслабила на + 15 кг,(сейчас я 73!!!!) а это беспорядочное питание и пиво по выходным , а иногда и не по выходным!!( Ужас неужели это про меня....!!)
В этом дневнике постараюсь записывать или описывать своё приближение к цели!
Моя идеальная диета будет из множества разных диет,т,е рецепты и советы статей, взятых в интернете, опробованных на личном опыте других худеющих.
Основные правила, которых я буду придерживаться:
1. Не есть после 19.00 ( для себя я выбрала именно это время, т.к. считается, что последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна) и это должен быть белок + овощи.
2. Исключить сахар, алкоголь, майонез, кетчуп и прочее. Короче, правильное питание.
3. И самое главное - добавить спорт в свою жизнь!
4. Антицеллюлитый скраб.
5. Активный образ жизни .
6. Никаких мучений вроде строгих диет и разгрузочных дней.
Ну что же вперёд к некурящей и стройной жизни!!
Ведь так замечательно чувствовать себя здоровой, лёгкой и стройной, бодрой, полной оптимизма и жизненной энергии! Именно этого искренне желаю себе: хватит ныть и себя жалеть. Собралась с духом, и — худеть!
Вообще , моя история уродования фигуры началась 4 года назад ,после того как я встретила своего мужа ( теперь уже бывшего). Я себя расслабила на + 15 кг,(сейчас я 73!!!!) а это беспорядочное питание и пиво по выходным , а иногда и не по выходным!!( Ужас неужели это про меня....!!)
В этом дневнике постараюсь записывать или описывать своё приближение к цели!
Моя идеальная диета будет из множества разных диет,т,е рецепты и советы статей, взятых в интернете, опробованных на личном опыте других худеющих.
Основные правила, которых я буду придерживаться:
1. Не есть после 19.00 ( для себя я выбрала именно это время, т.к. считается, что последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна) и это должен быть белок + овощи.
2. Исключить сахар, алкоголь, майонез, кетчуп и прочее. Короче, правильное питание.
3. И самое главное - добавить спорт в свою жизнь!
4. Антицеллюлитый скраб.
5. Активный образ жизни .
6. Никаких мучений вроде строгих диет и разгрузочных дней.
Ну что же вперёд к некурящей и стройной жизни!!
Ведь так замечательно чувствовать себя здоровой, лёгкой и стройной, бодрой, полной оптимизма и жизненной энергии! Именно этого искренне желаю себе: хватит ныть и себя жалеть. Собралась с духом, и — худеть!
Privat Persona
Старожил
Вводить правила буду постепенно , задание на завтра - белковый ужин + овощной салат! Т.е отказаться от углеводов во второй половине дня!!
Уже приготовила минтай на пару )
Уже приготовила минтай на пару )
Privat Persona
Старожил
Утро началось со стакана воды и с 18-минутной зарядки с Синди Кроуфорд (на просторах интернета она в авторитете !) ,я рано встаю так что всё успеваю. Не сказала бы бы ,что я успевала за ней, но попотела так скажем, не всё сразу постепенно...Затем душ прохладный .
Завтрак: Геркулес (2 ст ложки) запаренный + льняное масло(решила ввести в рацион попробовать!)+ микс для салатов и каш + урбеч из миндаля + мёд с мумиё. Через 30 мин кофе чёрный мез сахара.
Обед (уже приготовила): Гречка + Салат овощной.
Ужин : Минтай на пару + Салат овощной.
Завтрак: Геркулес (2 ст ложки) запаренный + льняное масло(решила ввести в рацион попробовать!)+ микс для салатов и каш + урбеч из миндаля + мёд с мумиё. Через 30 мин кофе чёрный мез сахара.
Обед (уже приготовила): Гречка + Салат овощной.
Ужин : Минтай на пару + Салат овощной.
Privat Persona
Старожил
Хочу ввести со временем этот чай ,рецепт оставлю что бы не потерять:
Имбирный чай для похудения и снижения аппетита:
на 1 порцию:
1 ч.л. натертого корня имбиря
долька лимона
1-2 ч.л. меда
стакан кипятка
Чайную ложку измельченного корня имбиря залить стаканом кипятка, когда чай остынет до примерно 40 градусов - добавить чайную ложку меда и дольку лимона. Этот напиток включает в себя три вкуса - острый, кислый и сладкий и показан тем, у кого в организме все течет медленно и только жир накапливается быстро.
Корневища имбиря содержат эфирное масло, основные компоненты которого: гингерол и шогаол - вещества, придающие имбирю его пряный, жгучий вкус. Оба вещества усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются пищеварение и обмен веществ.
Рекомендуемое количество имбирного чая для похудения ;
Большой термос (около 2 литров). Чай лучше всего заварить утром. Залить в термос и наслаждайтесь по чашечке чая, в течение дня.
Если употреблять перед едой - притупляет чувство голода.
Хорошо добавить в чай немного листьев свежей или сушеной мяты.
Имбирный чай для похудения и снижения аппетита:
на 1 порцию:
1 ч.л. натертого корня имбиря
долька лимона
1-2 ч.л. меда
стакан кипятка
Чайную ложку измельченного корня имбиря залить стаканом кипятка, когда чай остынет до примерно 40 градусов - добавить чайную ложку меда и дольку лимона. Этот напиток включает в себя три вкуса - острый, кислый и сладкий и показан тем, у кого в организме все течет медленно и только жир накапливается быстро.
Корневища имбиря содержат эфирное масло, основные компоненты которого: гингерол и шогаол - вещества, придающие имбирю его пряный, жгучий вкус. Оба вещества усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются пищеварение и обмен веществ.
Рекомендуемое количество имбирного чая для похудения ;
Большой термос (около 2 литров). Чай лучше всего заварить утром. Залить в термос и наслаждайтесь по чашечке чая, в течение дня.
Если употреблять перед едой - притупляет чувство голода.
Хорошо добавить в чай немного листьев свежей или сушеной мяты.
Privat Persona
Старожил
Убираем второй подбородок - упражнение 1:
Первое упражнение позволит вам убрать второй подбородок в короткий срок. Выполняется оно, лежа на спине. Держа голову на весу, поднимайте ее, стараясь увидеть свои стопы. Сделайте 15-20 повторов. Но это упражнение не рекомендуется делать людям, страдающим сосудистыми заболеваниями, или проблемами с позвоночником.
Убираем второй подбородок - упражнение 2:
Более продолжительное время вам придется затратить на следующее упражнение, но оно дает прекрасный результат. Сядьте за стол, поставьте на него локти. Губы сомкните, и положите подбородок на сомкнутые пальцы рук. Голова должна быть слегка приподнята, подбородок немного вытянут вперед. На протяжении 30 минут выполняйте похлопываний по подбородку не размыкая пальцев. Движения пальцами нужно выполнять легко, упражнение стоит повторять несколько раз.
Убираем второй подбородок - упражнение 3:
Следующее упражнение тоже позволит убрать второй подбородок. Его можно выполнять даже в офисе во время перерыва, или в свободные от работы минуты. Встаньте, спину держите прямо. Руки положите на плечи. Затем старайтесь тянуть шею вверх как можно сильнее, так, словно вы хотите сделать ее длиннее. При этом руками давите на плечи, они должны оставаться неподвижными. Нужно сделать не менее 5-6 раз.
Убираем второй подбородок - упражнение 4:
По мнению косметологов, кожа на подбородке дольше сохранит упругость, если подвергать мышцы лица частым тренировкам. Вот примерное упражнение, позволяющее убрать второй подбородок, которое можно выполнять во время вечернего снятия макияжа. Сядьте за стол, поставьте руку на локоть и сожмите ладонь в кулак. Положите на кулачек подбородок, нижнюю губу приподнимите так, чтобы она закрывала верхнюю. Язык в это время уприте в небо. Затем считайте до пяти, на пятом счете как можно сильнее упритесь языком в небо и задержитесь в таком положении на 5 счетов. После этого медленно расслабьтесь. Сделайте 3 подхода.
И ещё 2 способа убрать второй подбородок:
Если вы хотите узнать: как убрать второй подбородок, вы должны знать, что кроме физических упражнений, вам помогут и некоторые косметические средства. Можно делать повязки с лимонным соком. Просто сложите в несколько рядов кусок марли, смочите ее в лимонном соке, и подвяжите ею подбородок. Оставьте повязку на 30 минут, затем снимите, смажьте подбородок питательным кремом. Через 40 минут снова подвяжитесь повязкой, смочив ее предварительно в холодной воде. Делайте такую процедуру через день перед сном, в течение месяца.
Если вы не страдаете аллергией на мед, эффективным средством, чтобы убрать второй подбородок, станет медовый массаж. Обмакните в мед пальцы и помассируйте подбородок до покраснения. Такой массаж позволяет убрать обвисшие складки на подбородке, а мед подействует на вашу кожу как увлажняющее и питательное средство.
Первое упражнение позволит вам убрать второй подбородок в короткий срок. Выполняется оно, лежа на спине. Держа голову на весу, поднимайте ее, стараясь увидеть свои стопы. Сделайте 15-20 повторов. Но это упражнение не рекомендуется делать людям, страдающим сосудистыми заболеваниями, или проблемами с позвоночником.
Убираем второй подбородок - упражнение 2:
Более продолжительное время вам придется затратить на следующее упражнение, но оно дает прекрасный результат. Сядьте за стол, поставьте на него локти. Губы сомкните, и положите подбородок на сомкнутые пальцы рук. Голова должна быть слегка приподнята, подбородок немного вытянут вперед. На протяжении 30 минут выполняйте похлопываний по подбородку не размыкая пальцев. Движения пальцами нужно выполнять легко, упражнение стоит повторять несколько раз.
Убираем второй подбородок - упражнение 3:
Следующее упражнение тоже позволит убрать второй подбородок. Его можно выполнять даже в офисе во время перерыва, или в свободные от работы минуты. Встаньте, спину держите прямо. Руки положите на плечи. Затем старайтесь тянуть шею вверх как можно сильнее, так, словно вы хотите сделать ее длиннее. При этом руками давите на плечи, они должны оставаться неподвижными. Нужно сделать не менее 5-6 раз.
Убираем второй подбородок - упражнение 4:
По мнению косметологов, кожа на подбородке дольше сохранит упругость, если подвергать мышцы лица частым тренировкам. Вот примерное упражнение, позволяющее убрать второй подбородок, которое можно выполнять во время вечернего снятия макияжа. Сядьте за стол, поставьте руку на локоть и сожмите ладонь в кулак. Положите на кулачек подбородок, нижнюю губу приподнимите так, чтобы она закрывала верхнюю. Язык в это время уприте в небо. Затем считайте до пяти, на пятом счете как можно сильнее упритесь языком в небо и задержитесь в таком положении на 5 счетов. После этого медленно расслабьтесь. Сделайте 3 подхода.
И ещё 2 способа убрать второй подбородок:
Если вы хотите узнать: как убрать второй подбородок, вы должны знать, что кроме физических упражнений, вам помогут и некоторые косметические средства. Можно делать повязки с лимонным соком. Просто сложите в несколько рядов кусок марли, смочите ее в лимонном соке, и подвяжите ею подбородок. Оставьте повязку на 30 минут, затем снимите, смажьте подбородок питательным кремом. Через 40 минут снова подвяжитесь повязкой, смочив ее предварительно в холодной воде. Делайте такую процедуру через день перед сном, в течение месяца.
Если вы не страдаете аллергией на мед, эффективным средством, чтобы убрать второй подбородок, станет медовый массаж. Обмакните в мед пальцы и помассируйте подбородок до покраснения. Такой массаж позволяет убрать обвисшие складки на подбородке, а мед подействует на вашу кожу как увлажняющее и питательное средство.
A
Alegoria
А рост какой?
