"Чемодан без ручки".

[Совушка Соня]

Да брось, Котяра... некоторые вообще без мотива на Эвересте. Я с жабой здесь. И не я одна.

Да-да. Мой Жабик вообще тип настойчивый и упорный. Начал потихоньку, а потом такие истерики закатывать начал, что невозможно игнорировать уже

 

[Совушка Соня]

Zachem_mne_imya?, будет время, посмотри (там много, на 9 вечеров)Метод Геннадия Шичко

Спасибо!

 

[Совушка Соня]

Вот и еще один день подходит к концу.
Днем было тяжко. Собираюсь лечь пораньше и постараться уснуть. Бессонница плохая подруга - надо выгонять, а то опять поселиться на долго...
Настроение приподнятое. Каждый прилив желания покурить воспринимается позитивно, я на шаг ближе к своей цели. И волны эти стали короче вроде бы... когда отпускает - опять радость- глубокий вдох всей грудью и чувство маленькой победы.
Спасибо всем, кто принял участие и поддерживал меня сегодня!

 

[Grizzly]

Стаж курения
15 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
от пачки до четырех /сутки
Зачем и почему
1. Во всем должен быть смысл. Пусть будет хотя бы такой.
2. Вспомнила из-за чего начала.
3. Мама должна пахнуть выпечкой, а не дымом.
4. Жабик мой толстенький совсем прижал, ну жалко ж такие суммы на ветер пускать.
5. Платье хочу, красивое,дорогое, а просто так купить из семейного бюджета совесть не позволяет. Это будет мой личный приз для победителя.
Попыток бросить
Серьезных 2.
Бросал(а) с использованием методик
Аллен Карр и сила воли.
Причины прошлых неудач
Аллен Карр - и не планировала бросать, друг уговорил прочитать и это дало неожиданный эффект. Закурила на автомате, сама не поняла как, недели через две или три. Хотя вообще не хотела.
Сила воли год назад:на второй неделе не выдержала бессонницу и кошмары в редкие моменты дремы.
Сейчас бросаю с помощью
Пока без помощи Но надеюсь, если возникнет необходимость, получить тут поддержку

Поздравляю! Самое главное, не отступай и не сдавайся, а мы будем в тебя верить! Удачи!

 

[smurfik]

Стаж курения
15 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
от пачки до четырех /сутки
Зачем и почему
1. Во всем должен быть смысл. Пусть будет хотя бы такой.
2. Вспомнила из-за чего начала.
3. Мама должна пахнуть выпечкой, а не дымом.
4. Жабик мой толстенький совсем прижал, ну жалко ж такие суммы на ветер пускать.
5. Платье хочу, красивое,дорогое, а просто так купить из семейного бюджета совесть не позволяет. Это будет мой личный приз для победителя.
Попыток бросить
Серьезных 2.
Бросал(а) с использованием методик
Аллен Карр и сила воли.
Причины прошлых неудач
Аллен Карр - и не планировала бросать, друг уговорил прочитать и это дало неожиданный эффект. Закурила на автомате, сама не поняла как, недели через две или три. Хотя вообще не хотела.
Сила воли год назад:на второй неделе не выдержала бессонницу и кошмары в редкие моменты дремы.
Сейчас бросаю с помощью
Пока без помощи Но надеюсь, если возникнет необходимость, получить тут поддержку

Флаг в руки и вперед! Мы тут ,есличё...

 

[Вовочка]

Спасибо =) Карра не хочу - он всю книгу просит продолжать курить, а я решила, что хватит откладывать - сейчас лучший момент.

Дядя перевернулся

 

[Совушка Соня]

Вчера не осталось сил, чтоб сделать запись. Денек выдался трудный. Зато вечером уговорила мужа и старшего сына на совместный просмотр "Смертельного выбора", заодно впервые налепили домашних пельменей

 

[Совушка Соня]

Почти весь день за компом просидела. Надо идти готовить, но у нас там "место для курения". Все эти дни у меня были припасы- наготовлено, заготовлено. Ну и вчера пельменная поддержка была =) А сегодня все - надо идти и проторчать там не меньше часа...двух.... От одной мысли уже накатывает. Так еще и муж там недавно курил... дым точно еще остался.

Пью валерианку, закусываю карамельками и запиваю чаем... еще немного и придется идти в группы бросающих пить... и жрать... Сил хватает сидеть у компа и не курить, но совершенно нет сил пойти готовить ужин.

 

[Muir]

Так еще и муж там недавно курил... дым точно еще остался.

Сейчас это пока не так важно, но позже, вторичный дым, если он не регулярен и вы не превратились в курильщика вторичного дыма, будет провоцировать приступы тяги. Не курить - это не дышать и вторичным дымом, хотя тут некоторые бросали и в квартире курили близкие

 

[Совушка Соня]

Muir, он тоже бросить хочет, но у него свои методы. Просит не давить. У него, как он считает, очень сильная физическая зависимость. Надеюсь он скоро справится и проблемы "вторичного дыма" у нас не возникнет =)

 

[Muir]

... Противники мер контроля над табаком нередко ссылаются на большую токсичность выхлопных газов автомобилей по сравнению с табачным дымом.
...
Чтобы оценить концентрации токсичных веществ в воздухе паба, исследователи исходили из того, что в среднем паб посещают 80 человек и 30% из них выкуривают по две сигареты в час. Чтобы оценить кратность воздухообмена, исследователи обратились к ранее проведенным исследованиям, определившим, что в среднем воздух в пабах обменивается 2,5 раза в час. Разумеется, возможны и более высокие значения, однако, в данном случае интерес представляли именно средние значения. В этом случае концентрация загрязняющих веществ составила 1482 микрограмма компонентов табачного дыма на кубический метр. Затем для сравнения исследователи взяли данные о загрязненности атмосферного воздуха выхлопными газами. Спецификой этого вида загрязнения является то, что пиковые концентрации, когда, например, мимо проезжает автобус, сохраняются очень недолго, затем воздух обменивается. Станции слежения за загрязнением воздуха сообщили о средних концентрациях 37 мкг/м3 , а максимальных концентрациях – 127 мкг/м3 , что на порядок меньше концентраций загрязняющих веществ табачного дыма в ирландских пабах.
Аналогичное исследование было проведено в Бостоне перед введением запрета курения в барах этого города и после него. Оказалось, что после введения запрета курения качество воздуха в барах стало лучше, чем на прилегающих улицах. А до запрета концентрации вдыхаемых взвешенных частичек были в 20 раз больше, чем на улице, и в 5 раз больше, чем допускают стандарты безопасности труда. Уровни взвешенных полициклических ароматических углеводородов (которые повышают риск развития респираторных и прочих заболеваний) в барах были в 5 раз выше, чем в автомобильном туннеле в часы пик. До запрета порядка 90% загрязнения этими веществами определялось именно вторичным табачным дымом. При этом в барах работала вентиляция, но результаты исследований показали, что, в отличие от запрета курения, вентиляция не решает проблемы очистки воздуха до допустимых пределов...

 

[Совушка Соня]

Muir, занимательная информация. Хотя и так ясно- бар не санаторий. В бар\паб люди идут травиться. О каком чистом воздухе идет речь? =))) Рестораны, кафе, список можно расширить...- это да. Но никак не пабы.

 

[Megera-Gargona]

Muir, он тоже бросить хочет, но у него свои методы. Просит не давить. У него, как он считает, очень сильная физическая зависимость. Надеюс скоро справится и проблемы "вторичного дыма" у нас не возникнет =)

Привет. Хорошо бы мужу справится....
Хотя на сегодня, по хорошему, нужно бы мужу оказать тебе мааааленькую помощь. Не курить дома. Это правда облегчает задачу решившему бросить курить. И так сила привычки и ассоциации сильны, кухня-кофе-сигарета( к примеру), так еще и дым там, где ассоциация во всех красе.

 

[Muir]

занимательная информация

Достаточная, что бы понять, что курение делает дома

 

[Совушка Соня]

Гал-ка, угу... Так еще и наши с ним перекуры были "пятиминутками тишины вдвоем" - мы сбегали от детей и могли немного побыть вдвоем - поговорить, просто перевести дух. А вот только что сыновья поссорились немного, в итоге втянулись в "разборку" все, все выяснили, успокоились, он ушел курить, а я осталась сидеть и отвечать на бесконечные мам-мама-мама =))) Детей я очень своих люблю...но пауз маленьких на 10 минуток не хватает... Ну да ничего...это я так - жалуюсь и ною... Лишь бы он в итоге тоже бросил. Не смогу постоянно в таком режиме жить.

 

[Megera-Gargona]

Детей я очень своих люблю...но пауз маленьких на 10 минуток не хватает... Ну да ничего...это я так - жалуюсь и ною... Лишь бы он в итоге тоже бросил. Не смогу постоянно в таком режиме жить.

Нужно обдумать и заменить эти 10 мин. чем-то... Может за ритуал взять в паузу- чай? Я так поступаю теперь, всегда курила когда нужно подумать... теперь думаю за чашкой чая.

 

[Совушка Соня]

Гал-ка, с чаем точно не получится, но что-то придумывать надо. Я предложила ему прогуливаться вокруг дома, или просто выходить подышать на крыльцо, но энтузиазма пока не наблюдаю. Может появится, когда курить перестанет?

 

[Совушка Соня]

Весь день борюсь с накатами чаем и водичкой...
кажется я поняла отчего у многих бессонница

 

[Совушка Соня]

Сегодня не было ни одного наката. Вчера думала с ума сойду, а сегодня тишина... Мыли были, появлялись - я прислушивалась, но тяга не возникала. Так и хочется голосом Быкова из Интернов сказать "Чёй та?!" .... Притихло чудище никотиновое или с голодухи обессилило? Помню, что расслабляться рано, но то, насколько сегодня легче... насколько легко - очень радует.

 

[Совушка Соня]

Вот и еще один денек оканчивается. Спать пока не хочется. Монстрик мой реально притих просто, вечером кошмарило несколько часов без пауз. Чуть детей не загрызла. Ужасно все раздражало. Шум - бесил, тишина тоже, телек - разбить бы, от детей спрятаться, поставить на паузу... Самое дурацкое, что начались тупняки - мозг не хочет работать. Сначала зависла с математикой, потом так и не смогла разобраться с заданием по русскому- хорошо муж пришел на выручку. Осилили вместе. А потом совсем весело было: где-то в доме явно нарушилась проводка, запах был, потом лампочка перегорела в детской, и упорно показывает фазу хотя выключатель в положении вкл. ...а мозг тупит... завтра буду разбираться. После разборки и обратной сборки выключателя и места подключения люстры вроде бы фаза пропала, все стало работать как должно. Но нашла клемник оплавленный сразу после счетчика... Зачем все это пишу, сама не знаю. Устала. День никакой, мозг никакой.
Радует, что не смотря ни на что мысль плюнуть на все не возникает. Уверенности в принятом решении не убавляется, а это главное. Все остальное переживем.