Чистота

[1.Елена]

@Тоняя Улыбнись!

 

[Тоняя]

Позвонили мне из службы сопровождения бросающих курить при телефоне доверия. Рекомендуют переключаться. Хвалят. В понедельник теперь созвон. И хотя общение достаточно формальное, безличное, а все равно помогает. Советуют переключать внимание, пить успокаивающие, грызть семечки и занимать руки. В общем, то, что совершенно не работает у меня. Либо то что и так делаю (дыхание, пить воду). Все равно спасибо, меня этот разговор укрепил.

 

[Тоняя]

Совсем нет сил. Лежу. Скулю, жалею себя. Попробую уснуть. К 18.00мне а репетицию.

 

[Nero]

Совсем нет сил. Лежу. Скулю, жалею себя. Попробую уснуть. К 18.00мне а репетицию.

А что за репетиция?

 

[Тоняя]

А что за репетиция?

Вокал. Просто для себя занимаюсь. Отдыхаю так

 

[Nero]

Вокал. Просто для себя занимаюсь. Отдыхаю так

Аааа, интересно, интересно

 

[Тоняя]

Нет сил, тело ватное. Проспала на репетицию. Иду все равно. Состояние - апатия, раздражение. Зато дышать стало легче, легче по лестнице подыматься утром было. Сейчас вялость.

 

[Nero]

Нет сил, тело ватное. Проспала на репетицию. Иду все равно. Состояние - апатия, раздражение. Зато дышать стало легче, легче по лестнице подыматься утром было. Сейчас вялость.

Я после того как бросил,на тренировках некоторое время вообще на месте топтался. Сил не было, результатов тоже...потом прошло. Так что надо потерпеть

 

[Тоняя]

Говорю всем, что я сегодня не курю первый день. Почему то стыдно, хотя люди радуются и понимающе относятся. Ещё я немного туплю, медленно думаю. Сама себя не узнаю

 

[Nero]

Говорю всем, что я сегодня не курю первый день. Почему то стыдно, хотя люди радуются и понимающе относятся. Ещё я немного туплю, медленно думаю. Сама себя не узнаю

Ну это все симптомы начала выздоровления

 

[RKx]

Нет сил, тело ватное. Проспала на репетицию. Иду все равно. Состояние - апатия, раздражение. Зато дышать стало легче, легче по лестнице подыматься утром было. Сейчас вялость.

2-3 дни самые тяжелые. Я только спал и пил воду....

 

[Тоняя]

Закончился первый день без сигарет. Он прошел как в тумане. Хорошо, что я выбрала выходные. Сильная тяга была днём, еле выдержала. Хотелось просто все это закончить как можно быстрее. Помог чат, чтение заметок в телефоне Так же трудно было вечером по дороге домой. Отвлеклась телефонным разговором. Появился аппетит. Много ем и сплю. Тело вялое, зато дышать легко. Надеюсь, приступы тяги и связанных с ней чувств никчемности, бессмысленности и одиночества, станут короче и реже.

 

[Тоняя]

Второй день без сигарет. Очень злюсь на дочь, которая хамит. Сигарета бы помогла. А так приходится терпеть . Утром курить почти не хотелось. Но вот когда меня бесит что то, как сейчас, курить хочется очень сильно.

 

[Тоняя]

Еду навестить маму. Я у нее дома обычно курила . Будет тяжело сдержаться. Постараюсь уйти. Как можно быстрее.

 

[nachtigal]

Второй день без сигарет. Очень злюсь на дочь, которая хамит. Сигарета бы помогла. А так приходится терпеть . Утром курить почти не хотелось. Но вот когда меня бесит что то, как сейчас, курить хочется очень сильно.

Привет, моя хорошая!
Тушка просит иаду ...
Ты должна пару дней потерпеть.
Что есть для нервов дома?

 

[nachtigal]

Еду навестить маму. Я у нее дома обычно курила . Будет тяжело сдержаться. Постараюсь уйти. Как можно быстрее.

Мы с тобой!

 

[nachtigal]

@Тоняя оставлю тебе мои любимые советы при накатах
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[nachtigal]

 

[nachtigal]

@Тоняя оставлю тебе мои любимые советы при накатах
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Делай что нибудь из моих советов. Они реально помогают

 

[Тоняя]

Хм, ничего специального от нервишек нет. Разве что чай травяной заварить .