Иринка111
Команда форума
V.I.P
Наставник
Старший модератор раздела все о курении.
Модератор раздела Питание
Пищевая зависимость мало чем отличается от курения, алкоголизма или наркомании - психологические корни те же. Курильщику нужны бесконечные перекуры, наркоману - принять дозу, а зависимые от еды люди не могут отказать себе в удовольствии вкусно и, главное, вредно поесть. 
Для того, чтобы избавиться от пищевой зависимости, в первую очередь нужно прислушаться к себе и понять - почему вы едите? Вы, действительно, голодны или…?
Есть одна дзенская притча про то, как отличить физический голод от эмоционального:
Однажды мудреца спросили, какого учения он придерживается. "Когда я голоден, я ем — вот мое учение", — отвечал мудрец. "Но так делают все — едят, когда голодны", — "О, нет, — рассмеялся мудрец. — Когда вы едите, то делаете множество вещей: заедаете стресс, избавляетесь от скуки, мечтаете, рассматриваете все вокруг. А когда я ем, то просто поглощаю пищу".
Вспомните, Бриджит Джонс в любой непонятной ситуации она открывала холодильник. Причины – вот они:
Но, все равно, не понимаю, зачем нужно поглощать горы попкорна в кино? Если фильм скучный - можно просто встать и уйти. А зачем жевать весь сеанс, если фильм интересный? Не забывайте, калорийность попкорна составляет 550±150 ккал. Минимальная энергетическая ценность подслащенного только сиропами и сахарной пудрой - 400–600 ккал. Карамельное (глазурованное) покрытие делает попкорн хрустящим и одновременно повышает его калорийность до 700±100 ккал. Если вам надо в день съесть 1500 ккал… выводы делайте сами…. Все настолько привыкли зажевывать кино, что даже дома у телевизора сидят с попкорном и пр. Очень боюсь однажды увидеть эти стаканы в театре…
При эмоциональном голоде вам всегда хочется чего-то конкретного и вкусненького: колбасы, чипсов, шоколада, пиццы. Когда вы на самом деле голодны, вы готовы съесть, все что угодно. Физический голод всегда живет в желудке и проявляет себя исключительно там же: урчание и пустота. Психологический — в голове: вы мысленно съедаете весь прилавок с пирожными, воображаете себе вкус и запах сочного куска мяса и жареной картошки … А вот ломтик цельнозернового хлеба с отварной куриной грудкой без кожи – последнее, что приходит на ум в такой момент, хотя и этим можно прекрасно утолить голод.
Еще один простой способ проверить это наверняка.
Выпейте три глотка теплой воды и займитесь чем-нибудь на 5-10 минут. Если вы увлеклись и забыли о еде, значит, вас посетил эмоциональный голод. Если желание поесть не проходит, это — физический голод.
Скучно, и рука тянется к конфетке, чтобы обеспечить приток гормона удовольствия — дофамина. Как перестать есть от скуки? Ответ прост: обеспечить приток дофамина естественным путем , т.е эмоциями, не связанными с едой. Нервничаете? Сделайте три круга в ближайшем парке. Хочется тепла и заботы? Примите ванну…
Зайдите, наконец, на наш форум!!! Скуку как рукой снимет
Продолжение следует...
"Гид по статьям Иринки111"
Для того, чтобы избавиться от пищевой зависимости, в первую очередь нужно прислушаться к себе и понять - почему вы едите? Вы, действительно, голодны или…?Есть одна дзенская притча про то, как отличить физический голод от эмоционального:
Однажды мудреца спросили, какого учения он придерживается. "Когда я голоден, я ем — вот мое учение", — отвечал мудрец. "Но так делают все — едят, когда голодны", — "О, нет, — рассмеялся мудрец. — Когда вы едите, то делаете множество вещей: заедаете стресс, избавляетесь от скуки, мечтаете, рассматриваете все вокруг. А когда я ем, то просто поглощаю пищу".
Вспомните, Бриджит Джонс в любой непонятной ситуации она открывала холодильник. Причины – вот они:
- скука;
- стресс;
- неприятности на работе;
- неурядицы в личной жизни или ее отсутствие;
- недостаток ярких впечатлений;
- страх;
- неуверенность в себе.
Но, все равно, не понимаю, зачем нужно поглощать горы попкорна в кино? Если фильм скучный - можно просто встать и уйти. А зачем жевать весь сеанс, если фильм интересный? Не забывайте, калорийность попкорна составляет 550±150 ккал. Минимальная энергетическая ценность подслащенного только сиропами и сахарной пудрой - 400–600 ккал. Карамельное (глазурованное) покрытие делает попкорн хрустящим и одновременно повышает его калорийность до 700±100 ккал. Если вам надо в день съесть 1500 ккал… выводы делайте сами…. Все настолько привыкли зажевывать кино, что даже дома у телевизора сидят с попкорном и пр. Очень боюсь однажды увидеть эти стаканы в театре…
При эмоциональном голоде вам всегда хочется чего-то конкретного и вкусненького: колбасы, чипсов, шоколада, пиццы. Когда вы на самом деле голодны, вы готовы съесть, все что угодно. Физический голод всегда живет в желудке и проявляет себя исключительно там же: урчание и пустота. Психологический — в голове: вы мысленно съедаете весь прилавок с пирожными, воображаете себе вкус и запах сочного куска мяса и жареной картошки … А вот ломтик цельнозернового хлеба с отварной куриной грудкой без кожи – последнее, что приходит на ум в такой момент, хотя и этим можно прекрасно утолить голод.
Еще один простой способ проверить это наверняка.
Выпейте три глотка теплой воды и займитесь чем-нибудь на 5-10 минут. Если вы увлеклись и забыли о еде, значит, вас посетил эмоциональный голод. Если желание поесть не проходит, это — физический голод.
Скучно, и рука тянется к конфетке, чтобы обеспечить приток гормона удовольствия — дофамина. Как перестать есть от скуки? Ответ прост: обеспечить приток дофамина естественным путем , т.е эмоциями, не связанными с едой. Нервничаете? Сделайте три круга в ближайшем парке. Хочется тепла и заботы? Примите ванну…
Зайдите, наконец, на наш форум!!! Скуку как рукой снимет
Продолжение следует...
"Гид по статьям Иринки111"
Последнее редактирование:
Вот без удовольствия от прогулок, свежего воздуха, красивостей вокруг и появляется наркоманское поглощение еды. С удовольствием прогулялась, пару часов, можно найти реальную цель, допустим дальний магазин, пришла домой фруктами перекусила.
