Самодисциплина Cто дней - MINDFULLNESS 1.1.

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Magicus

Пророк
Сообщения
8.616
Реакции
32.253
Лет курения
37
Дневник
Читать »»
СТОДНЕВКА MINDFULNESS 1.1. (Осознанность )
V3vjO14dQJSg7bIHiwQ1


ТАБЛИЧКА. __________________________ Набор закончен

Для участия в стодневке Mindfulness ознакомьтесь с правилами и заполните анкету.

Начало 16.07.2018
Окончание 23.10.2018.
Первая треть - 17 августа.
Вторая треть - 19 сентября.

На чем базируются занятия?

(общий контекст и основа подхода)
- нейронаука (наука о устройстве и деятельности мозга)
- психология развития человека (Левинджер, Киган, Кук-Гройтер)
- интегральный подход (дающий возможность задействовать максимальное кол-во перспектив: Грейвз, Уилбер, Бэк).
- современные исследования медитации (Д.Сигел, Р.Хэнсон)

Чего не будет?
- быстрого и радикального изменения сознания, жизни и отношений;
- просветления, сатори и иже с ними;
- религиозного подхода

Образное сравнение того, на что направлены занятия.
Представьте, что человек это река. Течение воды - его мысли, водные завихрения - его эмоции, заторы и пороги - проблемы и комплексы.
Mindfulness непосредственно ничего этого касаться не будет. Она работает с берегами, с очень медленным углублением русла, с расчисткой истоков.
И, только через какое-то время, вода сможет стать чище, заторы, если и не уйдут сами, можно будет устранить гораздо легче.

Как будут проходить занятия?

Раз в 1-2 недели публикуется пост с упражнениями для выполнения.

Что надо?

Желание.
Здесь не требуется никакого опыта. Ни навыков медитации или йоги. Но, если они есть, будет легче в отдельных элементах.
Время.
Достаточно нескольких минут в день. Оптимально (желательно) - 15-30 мин.
Место.
Тихое и спокойное - желательно, но совсем не обязательно. Большинство элементов (особенно после того, как они освоены)
можно выполнять в любое время, в любом положении и месте.

Что будет. Курс тренировки осознания включающий в себя:

1. Осознание органов чувств (первая неделя)
2. Осознание дыхания (2-3 недели)
3. Осознание тела (4-5) недели
- техника "сканирование тела"
- Теория и практика работы с Тенью посредством Mindfulness (факультативно на 5 неделе.)

4. Интеграция образного мышления (6 неделя).
- видение себя посредством образа;
- образ своего пути;
- образ внутреннего мира;
- навыки анализа образов.
5. Осознание эмоций (7-8 недели).
- техника R.E.I.N (8 неделя)
6. Осознание мыслей (9-11 неделя)
- умение осознавать то, какая эмоция выражает себя в сознании;
- о чем говорят эмоции.

7. Осознание пространства "Мы" (12 неделя)
8. Полная практика (13 неделя.)
9. Три варианта майндфулнесс (краткий, средний и полный - 14 неделя).
10. Выпуск.


Отчет подается в раздевалке раз в неделю в воскресенье. #занимаюсь
Отсутствие отчета в течении двух недель - выбывание.

Капитан @Magicus
Модератор @Danieli4ka

full-png.658368



1-png.658358


3-png.658360



Участники:

@ColdSteel
@Юльчик_Пепе
@Katarina53
@Tiatha
@caramel44
@Василий К.
@Liz
@Хрустальный Ёжик
@Milaya
@katenka-82
@ShamanKa
@Сарма
@Alozouwa
@Берегиня
 
Последнее редактирование:

Magicus

Пророк
Сообщения
8.616
Реакции
32.253
Лет курения
37
Дневник
Читать »»
 
Последнее редактирование:

Danieli4ka

Дурында форума
Команда форума
Администрация
Сообщения
56.784
Реакции
173.605
Не курю с
09.09.2019
Лет курения
8
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»

ColdSteel

Пророк
Сообщения
6.332
Реакции
18.792
Не курю с
29.10.2022
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Продублирую приглашение.
Все, кто высказал заинтересованность в 100-днях с Mindfullness (осознанность, внимательность) приглашаются к участию.
А что дальше делать, куда регаться? Наверное по моему вопросу сразу видно что не зря я записался на "прибавку мозгов"...)
 

Danieli4ka

Дурында форума
Команда форума
Администрация
Сообщения
56.784
Реакции
173.605
Не курю с
09.09.2019
Лет курения
8
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»

амфора

Мурыса
V.I.P
Сообщения
26.327
Реакции
76.739
Лет курения
30
Дневник
Читать »»

Avianka

Властелин
Сообщения
49.022
Реакции
139.703
Не курю с
07.04.2018
Лет курения
22
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Добрый вечерок))) Очень бы хотела записаться, но в пятницу уезжаю, на две недели! Заходить не буду!
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу