Самодисциплина Cто дней - MINDFULNESS 2.

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Magicus

Пророк
Сообщения
8.616
Реакции
32.253
Лет курения
37
Дневник
Читать »»
СТОДНЕВКА MINDFULNESS 2 (Практика осознанности ).
V3vjO14dQJSg7bIHiwQ1


НАБОР ЗАВЕРШЕН.
Для участия в стодневке Mindfulness ознакомьтесь с правилами.

Начало 15.09.2018
Окончание 23.12.2018

СТОДНЕВКА ЗАВЕРШЕНА.

На чем базируются занятия?

(общий контекст и основа подхода)
- нейронаука (наука о устройстве и деятельности мозга)
- психология развития человека (Левинджер, Киган, Кук-Гройтер)
- интегральный подход (дающий возможность задействовать максимальное кол-во перспектив: Грейвз, Уилбер, Бэк).
- современные исследования медитации (Д.Сигел, Р.Хэнсон)

Чего не будет?
- быстрого и радикального изменения сознания, жизни и отношений;
- просветления, сатори и иже с ними;
- религиозного подхода

Образное сравнение того, на что направлены занятия.
Представьте, что человек это река. Течение воды - его мысли, водные завихрения - его эмоции, заторы и пороги - проблемы и комплексы.
Mindfulness непосредственно ничего этого касаться не будет. Она работает с берегами, с очень медленным углублением русла, с расчисткой истоков.
И, только через какое-то время, вода сможет стать чище, заторы, если и не уйдут сами, можно будет устранить гораздо легче.

Как будут проходить занятия?

Раз в 1-2 недели публикуется пост с упражнениями для выполнения.

Что надо?

Желание.
Здесь не требуется никакого опыта. Ни навыков медитации или йоги. Но, если они есть, будет легче в отдельных элементах.
Время.
Достаточно нескольких минут в день. Оптимально (желательно) - 15-30 мин.
Место.
Тихое и спокойное - желательно, но совсем не обязательно. Большинство элементов (особенно после того, как они освоены)
можно выполнять в любое время, в любом положении и месте.

Что будет. Курс тренировки осознания включающий в себя:

1. Осознание органов чувств (первая неделя)
2. Осознание дыхания (2-3 недели)
- вторая неделя без сознательного вмешательства в процесс дыхания
- третья неделя с внимательным изменением процесса дыхания
Осознание тела (4-5) недели
- техника "сканирование тела"
- Теория и практика работы с Тенью посредством Mindfulness (факультативно на 5 неделе.)
4. Интеграция образного мышления (6 неделя).
- образ своего пути;
- образ внутреннего мира;
- навыки анализа образов.

5. Осознание эмоций (7-8 недели).
- техника R.E.I.N
6. Осознание мыслей (10-11 неделя)
- как "говорят эмоции";

- умение осознавать то, какая эмоция выражает себя в сознании;
- о чем говорят эмоции.
7. Осознание пространства "Мы" (13 неделя)
8. Краткая практика (14 неделя.)
9. Три варианта майндфулнесс (краткий, средний и полный - 15 неделя).
10. Выпуск.

Отчет подается в раздевалке раз в неделю в воскресенье. #занимаюсь
Отсутствие отчета в течении недели - выбывание.


Капитан @Magicus
Модератор @Danieli4ka

ЛОГО:
mindfulness2-png.701107


Состав команды:
nachtigal
ФЕлГа
Julia325
Bombus
АннаAnna
Olga 22
Лексей
Natali100
игоряшкаNS
Иван45
Угрюмый нелюдим
_Радость_
 
Последнее редактирование:

Vadim0812

Самозабаненные
Сообщения
13.970
Реакции
40.700
Не курю с
05.08.2016
Лет курения
22
Метод
Сила Воли
@Magicus, не скромный вопрос .. при наилучшем раскладе, что данные упражнения мне дадут? Не совсем понятна цель занятий... Поясните тупице. :D
 

Mox

Пророк
Сообщения
4.598
Реакции
12.955
Не курю с
13.01.2020
Лет курения
23
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
@Magicus, не скромный вопрос .. при наилучшем раскладе, что данные упражнения мне дадут? Не совсем понятна цель занятий... Поясните тупице. :D
Откроются все чакры и получишь доступ к информационному полю вселенной:dance:
 

Vadim0812

Самозабаненные
Сообщения
13.970
Реакции
40.700
Не курю с
05.08.2016
Лет курения
22
Метод
Сила Воли
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу