Да сколько можно уже?

[fredomcg]

И вот теперь я не грызу себя за срыв, как здесь было где-то написано, а пытаюсь какую-то подготовительную работу сделать.

 

[nachtigal]

Привет,
Сегодня утром сорвался( Нашел какую-то давнюю нычку, про которую и не помнил и закурил. Начал записывать в телефон каждый раз и время, когда мне хочется покурить.
До этой минуты получилось вот так:
1) 6:30 нашел схрон - закурил
2) 7:10 после ванны - закурил
3) 7:30 заварил чай - закурил
4) 7:55 на остановке - не курил
5) 8:20 добрался до работы - не курил
6) 9:55 ответил на все письма - не курил
7) 11:30 после встречи - покурил
8) 11:45 коллеги приглашали на перекур - отказался
9) 12:10 перед выходом на обед - покурил
10) 12:44 после обеда закурил

Что я делаю не так? И как можно было найти схрон с сигарета в штанах, которые лежали на самой дальней полке в полутемной комнате?

Это триггеры.
Ты не сдавайся.
Нужно придумать замену курению

 

[nachtigal]

И вот теперь я не грызу себя за срыв, как здесь было где-то написано, а пытаюсь какую-то подготовительную работу сделать.

Правильно

 

[Ksendria]

Лучше бы подсознание мне подсказало где я деньги раньше прятал и забывал об этом)

Ну может и подскажет, когда в критической ситуации окажешься, а может и нет уже заначек, все раскрыл. Да и потом, чтобы подсознание понять его изучать нужно, чувствовать.

 

[nachtigal]

@fredomcg, Олег, зачем ты бросаешь курить. Расскажи мне пожалуйста.

 

[fredomcg]

@fredomcg, Олег, зачем ты бросаешь курить. Расскажи мне пожалуйста.

В последнее время появился некий страх за свое здоровье. А к этому добавилось, что близкий человек в ноябре 20-го умер от рака лёгких. В другом как-бы курение меня не сильно напрягало. И вот, очевидно, плюсов мне маловато или я вообще запутался и распутать меня прошу всех вас.

 

[nachtigal]

В последнее время появился некий страх за свое здоровье. А к этому добавилось, что близкий человек в ноябре 20-го умер от рака лёгких. В другом как-бы курение меня не сильно напрягало. И вот, очевидно, плюсов мне маловато или я вообще запутался и распутать меня прошу всех вас.

Соболезную.
Давай ты напиши 10 пунктов, почему ты куришь и 10 пунктов, почему ты бросаешь и сравним

 

[fredomcg]

Соболезную.
Давай ты напиши 10 пунктов, почему ты куришь и 10 пунктов, почему ты бросаешь и сравним

ок, вечером сделаю

 

[nachtigal]

ок, вечером сделаю

Буду ждать!

 

[nachtigal]

@Erik ,здравствуй!
Тут ваш участник команды.
Я уверена, что ты ему тоже можешь помочь.

 

[nachtigal]

@fredomcg, Олег, ты читай, что ребята в твоей команде пишут.
Многие ещё на старте. Всё у тебя получится.

29 - #29_4 МЧС(Мы Честно Сможем)

Добрый день. Светлана... Стаж курения примерно лет 20 Серьезно пыталась бросить курить дважды. Первый раз гипноз был..)))) Второй - Табекс и Аллен Карр (вторая попытка длится уже год..и все никак..) При любом удобном случае..и не удобном..хватаюсь за сигарету. Максимально не курила месяца 1,5-2...

ne-kurim.ru

 

[Эрик.]

В последнее время появился некий страх за свое здоровье. А к этому добавилось, что близкий человек в ноябре 20-го умер от рака лёгких. В другом как-бы курение меня не сильно напрягало. И вот, очевидно, плюсов мне маловато или я вообще запутался и распутать меня прошу всех вас.

Привет)
Плюс огромный.Избавить себя от мучительной смерти от рака.Я думаю сам понимаешь что это страшно и очень мучительно.Не надо тебе такой участи.
Про деньги ты думал,так вот твой схрон денег)Где сигареты спрятаны там и схрон.Деньги в дым уходят)
Ну вот то что ты стал записывать это хорошо.Сам себя пытаешься анализировать.Ну тут и понятно все)
Курить тянет тебя в определенных точках и ситуациях.С утра на голодный желудок и после чая(у меня так же было)
Встреча - стресс,результат напряжения.
Обед.
Вот вообщем то.Замену найди утренним сигаретам.И после чайным и после обеденным.может печенье или конфетку или фрукты,или стакан воды что лучше.После обеда пироженку)
Вообще ты молодец конечно.Думаю у тебя все получится)
Ну и Леночкин совет @nachtigal обязательно надо использовать. 10 за и 10 против.Напишешь я зайду)

 

[nachtigal]

Даю тебе руку помощи)

 

[fredomcg]

Буду ждать!

Пока вот это вижу. Остальное так или иначе связано с нижеизложеным

Почему курю
- Зависимость
- Отчасти успокаивает
- За компанию, в т.ч. во время совместного отдыха
- Помогает сосредоточиться и обдумать ( например при игре в шахматы, написания письма или отчёта)
- Убиваю время во время ожидания
- не представляю как буду жить без сигарет, страх что буду постоянно хотеть
- немного отчаяние что не получиться бросить


Хочу бросить
-Плохое самочувствие (отдышка, кашель и т.д)
-Навязчивые мысли про рак/болезнь легких
-Не хочу давать дурной пример детям
-Многие бросают из круга общения

 

[Эрик.]

Пока вот это вижу. Остальное так или иначе связано с нижеизложеным

Почему курю
- Зависимость
- Отчасти успокаивает
- За компанию, в т.ч. во время совместного отдыха
- Помогает сосредоточиться и обдумать ( например при игре в шахматы, написания письма или отчёта)
- Убиваю время во время ожидания
- не представляю как буду жить без сигарет, страх что буду постоянно хотеть
- немного отчаяние что не получиться бросить


Хочу бросить
-Плохое самочувствие (отдышка, кашель и т.д)
-Навязчивые мысли про рак/болезнь легких
-Не хочу давать дурной пример детям
-Многие бросают из круга общения

- Зависимость -- Довод,)Но с ним справится можно)
- Отчасти успокаивает -- Никотин не обладает успокаивающим эффектом.Просто ты в этот момент расслабляешь голову.Можно другой способ найти успокоится)
- За компанию, в т.ч. во время совместного отдыха --- Можно без этого обойтись в полне,в том числе и в курящей компании.
- Помогает сосредоточиться и обдумать ( например при игре в шахматы, написания письма или отчёта) Тоже самообман смотри пункт 2.
- Убиваю время во время ожидания. --- Можно по другому убивать)Куча других способов)а так только легкие убиваешь)
- не представляю как буду жить без сигарет, страх что буду постоянно хотеть--- Бывает так,но поверь,это не навсегда.Всегда хотеть не будешь)Забудешь совсем об этом)
- немного отчаяние что не получиться бросить --- Все получится)Главное захотеть..

Ну а из доводов "почему хочу бросить,думаю страх болеть и умереть и плохое самочувствие самые веские аргументы)

 

[nachtigal]

@fredomcg, Олежек, молодец, что написал!!!
Что я вижу...пока только ЗАВИСИМОСТЬ...радости особо никакой от сигарет.
Покупаем болезнь за свои деньги 💰

 

[nachtigal]

Пока вот это вижу. Остальное так или иначе связано с нижеизложеным

Почему курю
- Зависимость
- Отчасти успокаивает
- За компанию, в т.ч. во время совместного отдыха
- Помогает сосредоточиться и обдумать ( например при игре в шахматы, написания письма или отчёта)
- Убиваю время во время ожидания
- не представляю как буду жить без сигарет, страх что буду постоянно хотеть
- немного отчаяние что не получиться бросить


Хочу бросить
-Плохое самочувствие (отдышка, кашель и т.д)
-Навязчивые мысли про рак/болезнь легких
-Не хочу давать дурной пример детям
-Многие бросают из круга общения

Может табекс попробовать?
На нём многие бросили.

 

[fredomcg]

- Зависимость -- Довод,)Но с ним справится можно)
- Отчасти успокаивает -- Никотин не обладает успокаивающим эффектом.Просто ты в этот момент расслабляешь голову.Можно другой способ найти успокоится)
- За компанию, в т.ч. во время совместного отдыха --- Можно без этого обойтись в полне,в том числе и в курящей компании.
- Помогает сосредоточиться и обдумать ( например при игре в шахматы, написания письма или отчёта) Тоже самообман смотри пункт 2.
- Убиваю время во время ожидания. --- Можно по другому убивать)Куча других способов)а так только легкие убиваешь)
- не представляю как буду жить без сигарет, страх что буду постоянно хотеть--- Бывает так,но поверь,это не навсегда.Всегда хотеть не будешь)Забудешь совсем об этом)
- немного отчаяние что не получиться бросить --- Все получится)Главное захотеть..

Ну а из доводов "почему хочу бросить,думаю страх болеть и умереть и плохое самочувствие самые веские аргументы)

Может табекс попробовать?
На нём многие бросили.

Я пробувала его один раз, тахикардия сильная и желудок ругался на меня, поэтому я все таки хочу именно самостоятельно. Но, такое чувство, что чего-то не хватает в этом пазле. Читаю, думаю. Это моя цель #1 на этот год
.

 

[Эрик.]

Я пробувала его один раз, тахикардия сильная и желудок ругался на меня, поэтому я все таки хочу именно самостоятельно. Но, такое чувство, что чего-то не хватает в этом пазле. Читаю, думаю. Это моя цель #1 на этот год
.

На чампиксе многие бросили
А пищеварение во время отказа первое время все равно будет возмущаться)Такая особенность в первые недели отказа.Это все изза никотина,

 

[nachtigal]

Я пробувала его один раз, тахикардия сильная и желудок ругался на меня, поэтому я все таки хочу именно самостоятельно. Но, такое чувство, что чего-то не хватает в этом пазле. Читаю, думаю. Это моя цель #1 на этот год
.

Есть ещё хорошее растение...я точно знаю, что на Украине есть эти таблетки
Название кудзу. Хорошо тягу снимают