Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Примечание: This feature may not be available in some browsers.
Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
Катя, привет!Начну писать здесь сво дневник. Непонятно, в правильном ли месте я его создала,
Вот наша команда, Катюша.Начну писать здесь сво дневник. Непонятно, в правильном ли месте я его создала,
Привет. Дневник перенесли в раздел дневники, что делать с первым? Архив или объединим?Начну писать здесь сво дневник. Непонятно, в правильном ли месте я его создала,
Привет. Дневник перенесли в раздел дневники, что делать с первым? Архив или об
я бы объединила, приветикиПривет. Дневник перенесли в раздел дневники, что делать с первым? Архив или объединим?
Табекс ОБЯЗАТЕЛЬНО допивать до конца. Я трижды не допивала и трижды срывалась. Пить строго по инструкцииУ меня есть такой прикол, я не довожу дела до конца. Всегда начинаю что-то новое с энтузиазмом, а потом бросаю. Так происходит и с табексом, я начинаю пить таблетки, не курю, вроде все норм, перестаю, а потом бац и срыв. И думаю, если бы я продолжала пить таблетки, возможно срыва бы не произошло, может я почувствовала бы отвращение или вообще не захотела бы курить.
вопрос к коллегам, есть ли смысл прямо месяц проа=пивать табекс?
про недовожу до конца
так же и с марафонами
так же и с заполнением дневников
хотя писанина мне очень помогает
Понимаю, что моя зависимость на 80-90% психологическая.
я закуриваю стресс, одиночество, сильные негативные эмоции и состояния, напрмер, тревогу.
В моменте будто себя не контролирую, просыпается дьявол на плече и говорит, что все равно ты рано или поздно сдашься, пойдешь выпивать с подружками и закуришь, например. Или все равно кто-нибудь когда-нибудь умрет из близких и ты будешь справляься со стрессом курением, потому что тебе будет больно.
Сейчас проживаю непростой эмоционально период, от меня ушел муж и я до сих пор проживаю расставание.
Как только думаю об этом, накрывают слезы, эмоции, боль.
В такие моменты я курю, потому что для меня это практически невыносимо.
Хотя каждый раз выношу. Парадокс
хочется заглушить эту боль чем-то, но понимаю, что курение только вредит, делает из меня слабого человека.
Во-первых, я начинаю себя критиковать, мое состояние ухудшается.
во-вторых, ничего не меняется, только аппетит пропадает, я становлюсь еще слабее, еще менее активнее, подавленеее, депрессивнее.
вообще ненавижу состояние после курения (но эти первые затяжки...)
сердце стучит и хочет выпрыгнуть, голова кружится
я курю электронки и кальяны (курила)
кто курит электронки, меня поймут, это соска, которая постоянно во рту и с нее правда хреново, если курить ее не останавливаясь.
Вообще - это эпидемия, доступность этого дерьма на каждом шагу.
у меня под окном пятерочка и там продают наивкуснейшие электронки, доступные в любое время.
Была бы моя воля, я бы запретила никотин, как наркотики в нашей стране.
С кальянами еще ладно, они дорогостоящие и каждый день их не напыхаешься. Хотя тоже видно же, что люди зависимы. Вместо прогулки, бегут курить кальян. На природе, кальян, на набережной кальян.
Когда нахожусь в здравии, вижу как люди зависимы от никотина. Это грустно.
-----------------------
Если у меня возникает навязчиввая идея покурить (такое тревожное наркоманское состояние), я найду любые способы, чтобы достать дозу, даже среди ночи.
для меня никотиновая зависисмость - это настоящая болезнь.
мне нельзя ни единой затяжечки
так же мне нельзя пить алкоголь, так как срывает.
контроллер засыпает, просыпается Катюшка-опасность, которой пофиг на все.
подумываю бросать пить. Я хоть и не часто выпиваю, но понимаю, что мне это мешает не курить.
----
на данныйй момент не курю с 14.07.22
Пивет )читаю форум, давно есть понимание, что мои срывы провоцируют мои сильные эмоциональные реакции и "триггеры".
решила выписать то, что меня провоцирует "на покурить", вынести все это так сказать на когнитивный и далее на поведенческий уровень (расписать, что я буду делать в той ли иной ситуации).
начну постепенно про них писать, но не буду уходить в перфекционизм (типа расписать все и сразу), который, кстати, тоже провоцирует мое курение.
-----
алкоголь - 100% триггер, срывает сразу.
просыпается шальная императрица, котороая говорит "да ладно, разберемся, не впервой" и идет курить кальян, находит человека с айкосом, в худшем случае человека с вонючей сигаретой.
на утро похмелье, ужасное состояние и никотиновая ломка. А когда мне хреново, то хуже ведь не будет, можно и покурить. Порочный круг.
я решаю не пить ближайшие два месяца
знакомлюсь и встречаюсь только с некурящими людьми
хожу на движухи, где не пьют и не курят
-----
последующие триггеры, о которых планирую писать:
кальяны, запах, места где я раньше курила
курящая компания на природе, в клубе
не ездить пока никуда с новыми и курящими людьми
я сейчас активно знакомлюсь с молодыми людьми, хожу на свидания
если мч курит, 90% что я попрошу у него затянуться.
для меня новые знакомства - это некий стресс и напряжение. сигаретка типа снимает его, но нифига не снимает.
- ходить на свидания только с некурящими
чувства усталости (в них я особенно уязвима)
там же просыпается чувство одиночества, какие-то чувства все итак хреново, что може быь еще хуже
чувство ненужности и брошенности
давать себе время, давать себе отдохнуть вовремя
вовремя отслживать усталость, не критиковать себя. относитьсся с любовью и самосостраданием
---
пережидать накаты, давать время!!!
и это прекрасное чувство - ты умничкаПривет, дневник.
Привет, единомышленники.
В пятницу уехала на озёра. Пьющая и курящая компания.
Я немного переживала, что будут соблазны.
На удивление все прошло спокойно.
Я не выпивала, соответственно не курила.
Наблюдала за курильщиками. Это грустная картина.
Каждые 15-30 минут они ищут, что покурить.
Пьют и болеют с похмелья. Это тоже грустно наблюдать.
Я купалась, загорала, плавала на сапах, заваривала себе вкусный чай и готовила кофе. Отдыхала, когда чувствовала необходимость.
Горжусь собой!