Сергей, 32 года
Стаж курения - 17 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет - 1.5 пачки
Зачем и почему решил бросить.
Причин накопилось много, но в кач-ве основных можно выделить три жизненные ситуации в которые попал:
1) Делать было нечего, было скучно, да и фильм такой интересный на ноуте - в общем начал замечать, что после "обильного" неконтролируемого курения стало побаливать сердце. Чем больше курил тем больше болело. В один из вечеров дошло до того, что закрыл ноутбук, оделся и пошёл в аптеку за каким-нибудь лекарством. Т.к. живу один - на всякий случай написал бумажку с именем/фамилией и положил в кармашек, для опознания если что. Такие дела. Возникло понимание что - эй, это явно ненормальная ситуация в жизни, когда ты идёшь за лекарством и берёшь свои данные, чтобы если что родне позвонили. И да, стало понятно, что страшилки в интернете про болезни и вред это далекая реальность - а начавшиеся проблемы это уже по настоящему и именно с тобой. В памяти засело.
2) Несколько раз пробовал бросать не всерьёз, растягивая периоды между курением и старясь понять почему я все таки иду за сигаретами. Ситуация оказалось забавной - вроде и курить бросить хочу, а только "брошу" - становлюсь как зомби, мыслей нет, только и представляешь как идёшь за сигаретами и делаешь ту самую затяжку. Точнее мысли есть некие и все они сводятся к тому, чтобы мысленно представить как я иду в магазин за куревом, покупаю, закуриваю последнюю, ведь бросить можно и потом. Наверное знакомо многим. В общем стал разрываться внутри себя, с ума не сходил, но шифер стал "шуршать". Самоубеждения в стиле А.Карра что нужно начать радоваться жизни, быть мега.позитивным и прочее розовые лозунги не сильно бодрили, хотя кому-то помогает. Стало понято: курить реально вредно и я был бы более счастлив если бы не курил + мне нравится процесс курения и затяжек, я готов сам себя уговорить сходить за сигаретами и с поводом, и без. Парадокс однако - и с сигаретами уже как-то не "весело"...и без сигарет тоскливо. Собственно если так итак "мучиться", то лучше уж жить без сигарет, в надежде что когда-нибудь "отпустит".
3) Примерно полгода назад жизнь немного, но изменилась, из человека которому толком негде было жить и который не мог устроиться на работу - стал человеком: купившим частично при помощи родителей малосемейку и за 1-2 года раскидались с ипотекой, сменил профессию и нашёл новую работу и мне она даже нравится, чёрт побери, хотя физически иногда тяжело, алкоголь и ранее не особо приветствовал - теперь вообще отрезало. Жениться правда так и не женился, ну да ладно, не бывает такого, чтобы всё наладилось всё и сразу. До кучи занялся своими финансами, составил себе личный фин.план...и только теперь понял как дорого мне обходятся сигареты. Раньше я мог себе это позволить, теперь когда у меня есть планы минимум на 5 лет и определённые статьи на которые я коплю - траты на сигареты это очень большая фин.помеха на пути к моим целям. Просто на вскидку почти 1 месяц из 12 моей работы уходит на сигареты, это если грубо, на практике даже на горизонте в 5 лет это очень большая сумма. Да блин, это и за 1 год весомая сумма! Раньше было всё рано - теперь я реально вижу и знаю, что эти деньги я могу вложить более разумно и они мне нужны. Собственно из всех моих планов и дел, особенно касающихся здоровья - не-курение первая и самая приоритетная Цель, которая даст максимальный эффект.
Попыток бросить: сложно сказать, не менее 5-7 за эти годы.
Список методик с которыми вы бросали в прошлые разы:
А.Карр - на 3 дня хватило, походил счастливый и радостный, потом закурил,
Никоретте - 2 дня, жжет кожу собака, да и как курил так и курю, только с пластырем до кучи,
самостоятельные попытки - самое больше не курил 4-5 дней, но обычно срывался сразу,
Табекс - даже дня не пропил - стала сильно кружиться голова, тошнота, заторможенность сознания, приступы паники — сильно испугался эффекта и бросил их принимать в первый же день.
Причины прошлых неудач
Если в двух словах и без нецензурных выражений - я и не подозревал, что пристрастие к сигаретам и никотину настолько сложно побороть и оно настолько сильно влияет на меня. Коварная зависимость, к борьбе с которой относиться нужно очень всерьёз.
Бросал, закуривал, бросал...только сейчас наверное появилось понимание что даже из неудачных попыток можно извлечь какие-то уроки.
Причины прошлых удач
Хотел тут написать что-то позитивное, но ловлю себя на мысли что по настоящему я так и не пробовал бросать, не пробовал бороться сцепив зубы, надеялся что может как-нибудь перехочу и брошу, ну а нет, значит не получилось и всё такое.
Сейчас бросаю с помощью т.н. силы воли. Выбрал этот метод т.к. медикаментозные и всякие книжки не особо помогли.
Ну и немного от себя, а лучше много
Т.к. тут вряд ли кто-то чего-то читает, то понеслась
3 сентября уже наступило т.ч. можно это считать за 1ый день. Сейчас ещё рано что-то писать 2-3 часа и спать лягу, а вот завтра(точнее уже сегодня) как проснусь начнётся самое интересное.
Что планирую
0) лечь раньше, сон 8 часов и так полезен, а если буду не выспавшимся, то появится лишний повод для срыва и самоконтроль будет хуже. Утром вставать не надо рано, отпуск.
1) Как можно быстрее утром проснуться - по себе знаю, пока я сонный и ещё даже не начал соображать - организм требует свою сигарету, а если ещё и с кружкой кофе так вообще. Просыпаюсь, контрастный душ-почистка зубов самой ядреной пастой - всё для того чтобы проснуться, взбодриться и не чувствовать запах и вкус сигарет.
2) Полный отказ от кофе, до тех пор пока не брошу курить. Перехожу на мои любимые чаи: "Майский с Чабрецом", "Гринфилд Лотус Бриз", "Гринфилд Саммер букет". Заодно пусть сердечко и нервы от кофе отдохнут.
3) При "накрывании" в ход пойдут леденцы "Орбит", недавно распробовал, очень вкусные, разновидностей много, аккуратные коробочки, набрал арбузных, клубничных и ягодных. Заготовил воды, чтобы больше пить. Глубже дышать. Там дальше видно будет.
4) Завтра точнее уже сегодня - пойду в магазин, имея две задачи - не сорваться и не купить сигарет, задача номер 2 - купить шикарный кусок мяса, нажарить сковороду мяса с кучей специй, съесть, ощутить что после такого приема пищи хочется курить и сказать себе "Это же черт подери жареное мясо, да даже если нет сигарет, как оно может быть невкусным?!!!", что-то в таком духе.
5) Генеральная уборка квартирки, как раз собирался на днях, будет чем заняться.
Ну и ещё пара дел есть, которые сделать нужно. Также сконцентрируюсь на борьбе в рамках одного дня, не буду думать о неделе, месяце, будущем без сигарет, а то уж очень как-то и не подъёмно, ну а один день — это один день, осилить можно. Второй день когда наступит, там и будем разбираться.
Вобщем война завтра план покажет.
Стаж курения - 17 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет - 1.5 пачки
Зачем и почему решил бросить.
Причин накопилось много, но в кач-ве основных можно выделить три жизненные ситуации в которые попал:
1) Делать было нечего, было скучно, да и фильм такой интересный на ноуте - в общем начал замечать, что после "обильного" неконтролируемого курения стало побаливать сердце. Чем больше курил тем больше болело. В один из вечеров дошло до того, что закрыл ноутбук, оделся и пошёл в аптеку за каким-нибудь лекарством. Т.к. живу один - на всякий случай написал бумажку с именем/фамилией и положил в кармашек, для опознания если что. Такие дела. Возникло понимание что - эй, это явно ненормальная ситуация в жизни, когда ты идёшь за лекарством и берёшь свои данные, чтобы если что родне позвонили. И да, стало понятно, что страшилки в интернете про болезни и вред это далекая реальность - а начавшиеся проблемы это уже по настоящему и именно с тобой. В памяти засело.
2) Несколько раз пробовал бросать не всерьёз, растягивая периоды между курением и старясь понять почему я все таки иду за сигаретами. Ситуация оказалось забавной - вроде и курить бросить хочу, а только "брошу" - становлюсь как зомби, мыслей нет, только и представляешь как идёшь за сигаретами и делаешь ту самую затяжку. Точнее мысли есть некие и все они сводятся к тому, чтобы мысленно представить как я иду в магазин за куревом, покупаю, закуриваю последнюю, ведь бросить можно и потом. Наверное знакомо многим. В общем стал разрываться внутри себя, с ума не сходил, но шифер стал "шуршать". Самоубеждения в стиле А.Карра что нужно начать радоваться жизни, быть мега.позитивным и прочее розовые лозунги не сильно бодрили, хотя кому-то помогает. Стало понято: курить реально вредно и я был бы более счастлив если бы не курил + мне нравится процесс курения и затяжек, я готов сам себя уговорить сходить за сигаретами и с поводом, и без. Парадокс однако - и с сигаретами уже как-то не "весело"...и без сигарет тоскливо. Собственно если так итак "мучиться", то лучше уж жить без сигарет, в надежде что когда-нибудь "отпустит".
3) Примерно полгода назад жизнь немного, но изменилась, из человека которому толком негде было жить и который не мог устроиться на работу - стал человеком: купившим частично при помощи родителей малосемейку и за 1-2 года раскидались с ипотекой, сменил профессию и нашёл новую работу и мне она даже нравится, чёрт побери, хотя физически иногда тяжело, алкоголь и ранее не особо приветствовал - теперь вообще отрезало. Жениться правда так и не женился, ну да ладно, не бывает такого, чтобы всё наладилось всё и сразу. До кучи занялся своими финансами, составил себе личный фин.план...и только теперь понял как дорого мне обходятся сигареты. Раньше я мог себе это позволить, теперь когда у меня есть планы минимум на 5 лет и определённые статьи на которые я коплю - траты на сигареты это очень большая фин.помеха на пути к моим целям. Просто на вскидку почти 1 месяц из 12 моей работы уходит на сигареты, это если грубо, на практике даже на горизонте в 5 лет это очень большая сумма. Да блин, это и за 1 год весомая сумма! Раньше было всё рано - теперь я реально вижу и знаю, что эти деньги я могу вложить более разумно и они мне нужны. Собственно из всех моих планов и дел, особенно касающихся здоровья - не-курение первая и самая приоритетная Цель, которая даст максимальный эффект.
Попыток бросить: сложно сказать, не менее 5-7 за эти годы.
Список методик с которыми вы бросали в прошлые разы:
А.Карр - на 3 дня хватило, походил счастливый и радостный, потом закурил,
Никоретте - 2 дня, жжет кожу собака, да и как курил так и курю, только с пластырем до кучи,
самостоятельные попытки - самое больше не курил 4-5 дней, но обычно срывался сразу,
Табекс - даже дня не пропил - стала сильно кружиться голова, тошнота, заторможенность сознания, приступы паники — сильно испугался эффекта и бросил их принимать в первый же день.
Причины прошлых неудач
Если в двух словах и без нецензурных выражений - я и не подозревал, что пристрастие к сигаретам и никотину настолько сложно побороть и оно настолько сильно влияет на меня. Коварная зависимость, к борьбе с которой относиться нужно очень всерьёз.
Бросал, закуривал, бросал...только сейчас наверное появилось понимание что даже из неудачных попыток можно извлечь какие-то уроки.
Причины прошлых удач
Хотел тут написать что-то позитивное, но ловлю себя на мысли что по настоящему я так и не пробовал бросать, не пробовал бороться сцепив зубы, надеялся что может как-нибудь перехочу и брошу, ну а нет, значит не получилось и всё такое.
Сейчас бросаю с помощью т.н. силы воли. Выбрал этот метод т.к. медикаментозные и всякие книжки не особо помогли.
Ну и немного от себя, а лучше много
Т.к. тут вряд ли кто-то чего-то читает, то понеслась
3 сентября уже наступило т.ч. можно это считать за 1ый день. Сейчас ещё рано что-то писать 2-3 часа и спать лягу, а вот завтра(точнее уже сегодня) как проснусь начнётся самое интересное.
Что планирую
0) лечь раньше, сон 8 часов и так полезен, а если буду не выспавшимся, то появится лишний повод для срыва и самоконтроль будет хуже. Утром вставать не надо рано, отпуск.
1) Как можно быстрее утром проснуться - по себе знаю, пока я сонный и ещё даже не начал соображать - организм требует свою сигарету, а если ещё и с кружкой кофе так вообще. Просыпаюсь, контрастный душ-почистка зубов самой ядреной пастой - всё для того чтобы проснуться, взбодриться и не чувствовать запах и вкус сигарет.
2) Полный отказ от кофе, до тех пор пока не брошу курить. Перехожу на мои любимые чаи: "Майский с Чабрецом", "Гринфилд Лотус Бриз", "Гринфилд Саммер букет". Заодно пусть сердечко и нервы от кофе отдохнут.
3) При "накрывании" в ход пойдут леденцы "Орбит", недавно распробовал, очень вкусные, разновидностей много, аккуратные коробочки, набрал арбузных, клубничных и ягодных. Заготовил воды, чтобы больше пить. Глубже дышать. Там дальше видно будет.
4) Завтра точнее уже сегодня - пойду в магазин, имея две задачи - не сорваться и не купить сигарет, задача номер 2 - купить шикарный кусок мяса, нажарить сковороду мяса с кучей специй, съесть, ощутить что после такого приема пищи хочется курить и сказать себе "Это же черт подери жареное мясо, да даже если нет сигарет, как оно может быть невкусным?!!!", что-то в таком духе.
5) Генеральная уборка квартирки, как раз собирался на днях, будет чем заняться.
Ну и ещё пара дел есть, которые сделать нужно. Также сконцентрируюсь на борьбе в рамках одного дня, не буду думать о неделе, месяце, будущем без сигарет, а то уж очень как-то и не подъёмно, ну а один день — это один день, осилить можно. Второй день когда наступит, там и будем разбираться.
Вобщем война завтра план покажет.
