Дневник Николая

[Николай Кириченко]

Вес - 75.6.

 

[Николай Кириченко]

5.6 килограмм отделяет меня от моей цели, которую я поставил себе 16 марта этого года. Тогда мне казалось, что эта цель слишком дерзкая. Тем не менее, уже почти минус 50 килограмм! Совсем недавно я еще чувствовал дискомфорт при моем нынешнем питании. Сейчас я живу и наслаждаюсь жизнью, зная, что ее краски не зависят от количества съеденной пищи.

 

[Николай Кириченко]

Сегодня пойду гулять. 52 тысячи не пройду, конечно. Прогуляюсь в удовольствие.

 

[KittyKate]

Сегодня пойду гулять. 52 тысячи не пройду, конечно. Прогуляюсь в удовольствие.

Зная тебя, мне кажется 52 тысячи шагов для тебя не проблема

 

[Николай Кириченко]

75.4 (-200 грамм за ночь).
Вчера на ночь съел соленый гриб и соленую помидорку. С сегодняшнего дня так больше не делаю.
Хотя, добавляю с утра небольшой соленый грибочек (белок+жиры).
Сегодня погуляю. Работы намечается много.

 

[Николай Кириченко]

Так интересно... Мне пальто подшивали четко по фигуре, а теперь оно мне свободно

 

[Николай Кириченко]

Сегодня у меня небольшое изменение в питании. Вместо целой зразы на ночь я буду съедать только половину. Ну и, тренировки на сегодня:
1. Небольшая прогулка.
2. Турник.

 

[KittyKate]

Сегодня у меня небольшое изменение в питании. Вместо целой зразы на ночь я буду съедать только половину. Ну и, тренировки на сегодня:
1. Небольшая прогулка.
2. Турник.

Половина зразы и все?

 

[Николай Кириченко]

Половина зразы и все?

Да, на ночь только белок. Сейчас я почувствовал, что смогу урезать рацион вдвое (без срывов).
Думаю, завтра будет 74 с небольшим, а это значит, что по ИМТ - Я В НОРМЕ!!!

 

[Vivien Li]

Поздравляю!!! Ты молодец!

 

[Николай Кириченко]

Вес - 74.5 (-900 грамм за ночь). Еще 4.5 килограмма и цель достигнута!

 

[Николай Кириченко]

Как скину - думаю нарастить 5 килограмм мышечной массы. Мне кажется, будет идеально... 75 килограмм атлетического тела.

 

[Vivien Li]

Как скину - думаю нарастить 5 килограмм мышечной массы. Мне кажется, будет идеально... 75 килограмм атлетического тела.

А я больше смотрю не на вес, а на отражение в зеркале. Где-то ещё жирок надо подубрать, а где-то мышц добавить .. местами) Главное же гармонично построенная фигура, а не вес.

 

[Николай Кириченко]

Главное же гармонично построенная фигура, а не вес.

Не, у меня план, цель. Плюс вес соответствует внешнему виду. Там еще немного на животе и боках есть.

 

[Николай Кириченко]

Тренируюсь сегодня на турнике. Пока 2,5 повторения могу сделать, при чем, любым хватом. Думаю, со временем будет больше. В 16 лет делал 15 при том же весе.

Короче, надо с чего-то начинать, а то ни "бэ", ни "мэ".
1. Прогулка.
2. Турник (4 подхода х 2 повторения).
3. Гиперэкстензия (2 х 25).
4. Пресс (2х25).
5. Отжимания трицепс (2х25).
6. Отжимания узким упором (4х10).

 

[Vivien Li]

Тренируюсь сегодня на турнике. Пока 2,5 повторения могу сделать, при чем, любым хватом. Думаю, со временем будет больше. В 16 лет делал 15 при том же весе.

Короче, надо с чего-то начинать, а то ни "бэ", ни "мэ".
1. Прогулка.
2. Турник (4 подхода х 2 повторения).
3. Гиперэкстензия (2 х 25).
4. Пресс (2х25).
5. Отжимания трицепс (2х25).
6. Отжимания узким упором (4х10).

А как ты гиперэкстензию делаешь? У тебя тренажнёр?

 

[Николай Кириченко]

У тебя тренажнёр?

Да, купил доску.

 

[Vivien Li]

Да, купил доску.

Моя мечта! Молодец!!! 👍

 

[Николай Кириченко]

Итак, вес - 74.4 (-3 килограмма за неделю),
Бедра - 88 см.,
Талия - 77 см.,
Живот - 76 см.,
Грудь - 90 см.

 

[Ласточкина почта]

Да, купил доску.

На колени есть нагрузка во время этого упражнения?