Дневник Николая

[KittyKate]

Я теперь понял, что нужно прежде всего насыщаться вкусом еды, а не ее объемом. Теперь легко могу сократить порцию вдвое и наесться. Советские традиции приема пищи для нынешнего времени неверны. Раньше просто старались не умереть с голоду. Теперь такая тактика приносит больше вреда, чем пользы.

Это да, образ жизни сильно изменился и качество тоже изменилось
Двигаемся меньше, разных вкуснях больше, за колбасой и мясом очередь занимать не нужно

Мне вообще кажется, что в нашем 21веке хлеб нам не нужен от слова совсем

 

[Николай Кириченко]

Мне вообще кажется, что в нашем 21веке хлеб нам не нужен от слова совсем

Я думаю, нам с тобой не кажется. Я вообще от хлеба отказался.

 

[Николай Кириченко]

Подтянулся уже 4 раза!

 

[Николай Кириченко]

Вес - 73.9 (+0.2 кг). Сложно.

 

[Николай Кириченко]

Неделя, как вышел из отпуска и, похоже, уже "выгорел".

 

[Николай Кириченко]

Вес - 73.6
Перешел с протеинов на обычную пищу.

 

[Vivien Li]

Вес - 76.6.
Перешел с протеинов на обычную пищу.

Поздравляю!


Молодец, что перешёл на нормальную еду! Я стараюсь протеин пить не чаще 1 раза в день и только после интенсивных тренировок для того, что б мышцы побыстрей восстановить.

 

[Николай Кириченко]

Поздравляю!


Молодец, что перешёл на нормальную еду! Я стараюсь протеин пить не чаще 1 раза в день и только после интенсивных тренировок для того, что б мышцы побыстрей восстановить.

73.6. Перепутал вес 3.6 кг осталось

 

[nachtigal]

 

[nachtigal]

73.6. Перепутал вес 3.6 кг осталось

Молодец, Коля!

 

[KittyKate]

йууухуууу поздравляю!

 

[Николай Кириченко]

Вес 73.7.
Бедра 88
Пояс 77
Живот 76
Грудь 88
Всего -700 грамм за неделю.

 

[Николай Кириченко]

С субботы начал есть обычную пищу. Сегодня забью холодильник под завязку. Конечно, на долгое время, потому что теперь знаю, как и в каких количествах есть.

 

[Николай Кириченко]

@nachtigal, с Днем Рождения прошедшим

 

[Светлана0804]

Вес 73.7.
Бедра 88
Пояс 77
Живот 76
Грудь 88
Всего -700 грамм за неделю.

Ой, как круто - какой вы молодец)))🙂

 

[Николай Кириченко]

Сегодня вес поднялся до 75.1. Из-за того, что перешел на обычную пищу. Сегодня забил холодильник. Голова перестала кружиться. Начал активно и с удовольствием делать физические упражнения. Вывожу организм из аварийного режима. Завтра отрегулирую порции. На работу возьму две половинки одного бутерброда (на 11.00 и на 14.30). Все порции сделаю с дефицитом калорий.

Программа занятий, которую я выполнил сегодня:
1. Турник.
2. Отжимания узким упором х50.
3. Гиперэкстензия х100.
4. Пресс х100.
5. Обруч.

Меню на завтра:
7.30 Каша пшенная с тыквой, 1/4 бутерброда с сыром, чай без сахара.
11.00 Половина бутерброда с огурцом, колбасой и сыром.
14.30 Половина бутерброда с огурцом, колбасой и сыром.
18.00 Рагу из картошки и куриной грудки.
21.30 Говядина с грибами.

Пища - это лекарство, если использовать ее правильно.

 

[Николай Кириченко]

Нужно теперь повысить работоспособность и улучшить работу мозга. Для этого нужна глюкоза. Быстрые углеводы - не вариант, это я даже понял на собственном опыте. Из медленных углеводов также получается глюкоза. Для этого в рацион добавлю макароны твердых сортов, гречку, крупы, картошку, зерновой хлеб, кабачки и патиссоны уже есть. Также из жирово-белковых: сыр, грибы, куриная грудка, говядина, рыба (сейчас - дикая форель и скумбрия). Всякие котлеты и зразы уберу, от них толку нет. Также тыква в каши, туда же - орехи (кешью) и ягода (клубника и смородина).

 

[Николай Кириченко]

На завтра готовлю с удовольствием, заряд энергии высокий. Вывожу организм из режима экономии.
Сделал еще 50 отжиманий стандартным упором.

 

[KittyKate]

На завтра готовлю с удовольствием, заряд энергии высокий. Вывожу организм из режима экономии.
Сделал еще 50 отжиманий стандартным упором.

молодееец!

 

[Николай Кириченко]

Вес - 74.
5 утра, полон сил. На утро - каша с тыквой, кешью и малиной. Сейчас буду заниматься физическими упражнениями.