Дневник Николая

[nachtigal]

Гликированный гемоглобин 4.8. Все правильно.

Да,поняла. Перевела на немецкий. Я же только на русском языке на форуме пишу

 

[nachtigal]

А у нас это Langzeitzuckertest...который показывает глюкозу за три месяца

 

[nachtigal]

У меня он сейчас не под рукой.

Всё хорошо. Я поняла уже.
Нормальный результат.

 

[Николай Кириченко]

Ну сегодня отлично позанимался. Тело уже в отказ пошло.

 

[Николай Кириченко]

Вес - 73.9.

 

[Николай Кириченко]

Сегодня чувствую усталость после вчерашних тренировок. Позволю своему организму восстановиться.

 

[Николай Кириченко]

Хорошо напитался, вышел в небольшой профицит, и почувствовал силу.
Выполнил:
1. Отжимания на трицепс - 100.
2. Приседания - 50.
3. Бицепс - 100.

 

[Николай Кириченко]

Думаю, как бы немного вывести организм из режима экономии, без риска набрать лишние килограммы.

 

[Николай Кириченко]

Итак, выполнено:
1. 100 приседаний.
2. 100 отжиманий на трицепс.
3. 200 бицепс.

Сегодня съел 6 белковых батончиков. Чувствую себя сытым и полным энергии.

 

[Николай Кириченко]

Сегодня буду заниматься дома. Буду отписываться по мере выполнения упражнений. Профицит калорий компенсирую высокой физической активностью.

План такой: набрать мышечной массы для быстрейшего сжигания лишнего жира. Это гораздо лучше, чем лежать почти без чувств в томном ожидании очередного скудного перекуса.

 

[Николай Кириченко]

Пока тело ушло в отказ. Пока ничего выполнить не могу.

 

[Николай Кириченко]

Выполнено:
1. Скалолаз - 100.
2. Отжимания узким упором - 50.
3. Пресс - 100.
4. Гиперэкстензия - 100.
5. Отжимания на трицепс - 100.
6. Обруч.

Пойду готовить еду на завтра.

 

[Николай Кириченко]

Тело снова в отказе. Думаю, сделаю перед сном еще один такой хороший подход. Чувствую себя просто прекрасно.
Очевидно, такие тренировки гораздо эффективнее тренировок в зале. Не надо специально куда-то идти раз в день. Тренируешься сколько хочешь, где хочешь и когда хочешь. И самое главное - никто тебе не мешает.

 

[Николай Кириченко]

Было выполнено:
1. Гиперэкстензия - 100.
2. Пресс - 100.
3. Отжимания стандартные - 50.
4. Отжимания на трицепс - 100.
5. Обруч.

 

[Николай Кириченко]

Вес - аж 75.1. Надо уменьшить объемы потребляемой пищи.

 

[Николай Кириченко]

Хлеб убираю точно, батончики есть прекращаю. Прекращаю также пить кофе. Он хоть и без сахара, но прет от сливок, как я понял. Кофе возможен только эспрессо. Сегодня на завтрак съел пшенную кашу с тыквой, со стевией, немного сыра и колбасы.

 

[nachtigal]

@Николай Кириченко, Коля, привет!
Как успехи?

 

[Николай Кириченко]

@Николай Кириченко, Коля, привет!
Как успехи?

Привет. Нормально. Нарастил мышечную массу, и как только на один(!) день снизил питание, мышцы куда-то резко исчезли

 

[Николай Кириченко]

Эти 5 кг жира маму их...

 

[Николай Кириченко]

Хочу быть сухим. Не хочу кабанеть. Даже если это не жир, а мышцы. 70 килограмм вместе с мышцами для меня - идеально!