Дневник Николая

[Николай Кириченко]

Сегодня 74.6.
Сегодня же понял про себя одну истину: я эктоморф. Размер запястья у меня 16.5 см. при росте 172.

 

[Николай Кириченко]

74.3

 

[Николай Кириченко]

74.1

 

[*Сергеич*]

74.1

 

[Николай Кириченко]

Недавно понял, что 70 килограмм - это не предел, и у меня может быть и 65, и 60, и даже 50. Так что, превращаю свою "супер-цель" в банальность и живу легко...

 

[Николай Кириченко]

Приготовил на завтра на утро - овсянку на миндальном молоке, на день - скумбрию на пару с дробленым овсом и тушеную говядину со стручковой фасолью. Почти сформировалась отличная привычка есть мало и по часам. Пью много жидкости.

 

[Николай Кириченко]

73.9

 

[Николай Кириченко]

Овсянка была на удивление вкусная. И, в то же время, она по ощущениям легче пшенки и булгура. Надо взять на заметку...

 

[Николай Кириченко]

8 октября у меня был вес 73.7. Потом я перешел с одних коктейлей на обычную еду, и немного поднабрал. Сейчас снова иду вниз по весу. Относительно медленно, но верно, уже на обычной еде.

 

[Николай Кириченко]

Кстати, интересно, стоит ли мне беспокоиться, если после 70-ти килограмм вес также будет стабильно падать? 🤔

 

[Николай Кириченко]

Скумбрия с дробленой пшенкой - это нечто!!! Надо как-нибудь повторить.

 

[Николай Кириченко]

А вот говядина, тушеная с фасолью какая-то жесткая получилась...

 

[KittyKate]

Коля какой ты молодец!!!!
Говядина может старовата была? или передержал?
Вырезку говяжью обожаю, такая мягенькая

 

[Николай Кириченко]

Говядина может старовата была? или передержал?
Вырезку говяжью обожаю, такая мягенькая

Просто она на пару была... Видимо, не додержал.

 

[Николай Кириченко]

Коля какой ты молодец!!!!

ты тоже молодец.

 

[Николай Кириченко]

74.0

 

[Николай Кириченко]

Кто-нибудь попробовал кабачковую икру на сукралозе? Я сегодня ее ел в качестве подлива. Только чет подташнивает, не знаю, от чего: от икры или от баранины на пару

 

[Николай Кириченко]

73.9.

 

[Николай Кириченко]

Устал.

 

[Николай Кириченко]

Заметил, что в анаэробные (силовые) дни вес уходит немного больше, чем в аэробные. Анаэробных дней у меня 3, аэробных - 4 в неделю.