Дневник решившего сказать НЕТ

[Igor_SPb]

Да, Лена. Ситуации прожил как бы выделив мысли о курении. Что это не мои мысли а моей зависимости. Типа как «никотиновый монстр» в книге Кара

Точнее в фильме

 

[na metle]

Более того после срывов я возвращаюсь к пачке за пару дней и вечерами курю по 2 шт подряд…

Ну вот поэтому нам надо искать другие радости бытия )
Представь, что у человека отёк Квинке от шоколада, например, а он такой: «А можно я хотя бы лизать буду?» Покрутить пальцем у виска можно только) так и тут, просто особенность восприятия никотина ))

 

[nachtigal]

Держись, Игорёчек!

 

[nachtigal]

@Igor_SPb, Игорь, привет!
Как дела?

 

[Igor_SPb]

Всем привет, форумчане. Решил вернуться. Не хочу смиряться с этой гадостью-курением.
С вашей помощью сделаю попытку зайти на второй круг.

 

[НатальяИванова]

Всем привет, форумчане. Решил вернуться. Не хочу смиряться с этой гадостью-курением.
С вашей помощью сделаю попытку зайти на второй круг.

Игорь, рада видеть! Приходи к нам в команду)

 

[Allа]

Всем привет, форумчане. Решил вернуться. Не хочу смиряться с этой гадостью-курением.
С вашей помощью сделаю

Правильно не сдавайся!

 

[Igor_SPb]

Игорь, рада видеть! Приходи к нам в команду)

А что за команда? Расскажи

 

[НатальяИванова]

А что за команда? Расскажи

Игорь, я про следующую взлетку. Ты мне помниться ушел на второй? Или первую прошел факультативно, а со второй в срыв ушел?
Регистрация с 21.08 в команды, мы во второй тебя ждем)

 

[Allа]

Сейчас уже не куришь?

 

[Allа]

❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
⠀
Хорошо, если их нет.
⠀
Но если они есть, помните, это часть пути от которого никто не застрахован. Часть пути, из которого можно вынести ой как много.
⠀
А можно не выносить ничего, от слова "совсем". Особенно, если пользоваться универсальным правилом "сгорел сарай, гори и хата", и уходить при срыве в тотальный запой, например.
⠀
👉 СРЫВ ВЕДЕТ К ВОССТАНОВЛЕНИЮ. Если разбирать срыв по полочкам, смотреть на чем подорвались, отмечать чего не хватило, выделять что укрепить, что добавить.
⠀
❗️Да господи, друзья, когда вы вводите новую привычку, например, застилать постель после сна предварительно дав ей "подышать", или сразу мыть посуду за собой, или снизить уровень соли/сахара.. (пример придумайте сами), как часто вы забываете про новую привычку?
⠀
Подозреваю, часто. Мир после этого переворачивается, самолеты падают, люди пальцем показывают и смеются? Конечно, нет.
⠀
Но это с нейтральной привычкой... А что с зависимостями или другой работой над собой? Там все серьезнее. И последствия серьезнее.
⠀
Но если вы требуете от себя практически невозможного - не срываться, то срывы будут лишь отдалять вас от желаемой цели. И тогда да, последствия будут действительно серьезными.
⠀
Безусловно, в зависимостях бывает страшно сорваться. Особенно если самооценка ставится в зависимость от срыва. Когда психика делает фееричные выводы:
⠀
— если я сорвался, значит со мной что-то не так;
— я никогда не смогу бросить пить/курить/переедать.
— все бесполезно и бессмысленно.
⠀
Но так ли это? Когда вы беретесь за новое дело, часто у вас все получается с первого раза? А если бы получалось, ценили бы вы результат?
⠀⠀
⛵️ Если лодка не качается, то она не плывет.
⠀
Если все идет ровно-гладко, это часто повод задуматься, не заметает ли человек мусор под коврик, чтобы все вокруг казалось чистым и опрятным?
⠀
P.S. Пост — не "разрешение" на срыв, а напоминание, что если сорвались — разбирайте срыв по полочкам, и не вините себя во всех смертных грехах. Направьте свою неуемную энергию в дело, а не в упоенное самобичевание. Хлестать себя проще, безусловно, но пользы в этом мало.

 

[Igor_SPb]

Игорь, я про следующую взлетку. Ты мне помниться ушел на второй? Или первую прошел факультативно, а со второй в срыв ушел?
Регистрация с 21.08 в команды, мы во второй тебя ждем)

Я с первой ушёл. Сначала перестал заходить на форум. А потом и сигаретку выкурил. И понеслась.

 

[Селянка]

А что за команда? Расскажи

Наверняка хорошая
Тут плохих не бывает!

 

[НатальяИванова]

Я с первой ушёл. Сначала перестал заходить на форум. А потом и сигаретку выкурил. И понеслась.

Возвращайся, в команде с поддержкой будет проще не курить! Я знаю у тебя все получится! Срыв это часть процесса отказа

 

[Селянка]

Я с первой ушёл. Сначала перестал заходить на форум. А потом и сигаретку выкурил. И понеслась.

Сейчас важно, что вернулся!!! Что ты понял, как здорово быть среди единомышленников!!!

 

[Igor_SPb]

Игорь, я про следующую взлетку. Ты мне помниться ушел на второй? Или первую прошел факультативно, а со второй в срыв ушел?
Регистрация с 21.08 в команды, мы во второй тебя ждем)

Да, вступлю в команду

 

[Igor_SPb]

Сейчас уже не куришь?

Сейчас 17.08
Будем считать что с этой даты я не курю. 🤞

 

[Igor_SPb]

Возвращайся, в команде с поддержкой будет проще не курить! Я знаю у тебя все получится! Срыв это часть процесса отказа

Спасибо Наталья 🙏

 

[Igor_SPb]

Сейчас важно, что вернулся!!! Что ты понял, как здорово быть среди единомышленников!!!

Я вспоминаю, что в предыдущий раз было хорошо. Захочешь покурить, зайдёшь на форум, напишешь/почитаешь и уже легче, вроде как прошёл накат.

 

[Селянка]

Я вспоминаю, что в предыдущий раз было хорошо. Захочешь покурить, зайдёшь на форум, напишешь/почитаешь и уже легче, вроде как прошёл накат.

Да! Помни об этом и заходи!!! Очень помогает!