Табекс Дневник Summer

Summer

Лето!!!
Сообщения
1.974
Реакции
11.608
Не курю с
22.02.2018
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Summer 45 красивые цифры ты умница!
Спасибо! Двигаюсь дальше!!!
smile397.gif
 

Summer

Лето!!!
Сообщения
1.974
Реакции
11.608
Не курю с
22.02.2018
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Summer

Лето!!!
Сообщения
1.974
Реакции
11.608
Не курю с
22.02.2018
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

volgogradka

Гордость форума
Сообщения
2.597
Реакции
9.272
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Алена, привет, спасибо! Вот и 45, сейчас уже время быстро бежит, а в первые дни как тянулось-то...:giggle:
Ага, я в первое время часы считала, а сейчас уже и дни не считаю.:oops:. Не успеем огнянуться как на Эвересте будем:witch:
 

Summer

Лето!!!
Сообщения
1.974
Реакции
11.608
Не курю с
22.02.2018
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Radamira

Патриот
Сообщения
1.429
Реакции
3.136
Не курю с
09.03.2018
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Summer

Лето!!!
Сообщения
1.974
Реакции
11.608
Не курю с
22.02.2018
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Какое скорее? А что после Эвереста.Наслажлайся здесь и сейчас
А не получается пока наслаждаться, в этом и проблема, я не я стала... Это пройдет, я знаю, просто нужно время... года должно хватить
smile37.gif
 

Summer

Лето!!!
Сообщения
1.974
Реакции
11.608
Не курю с
22.02.2018
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
А не получается пока наслаждаться, в этом и проблема, я не я стала... Это пройдет, я знаю, просто нужно время... года должно хватить
smile37.gif
Ну насчет года я погорячилась, конечно...Вот что нашла:

Команда исследователей из Университета Любека выяснили, что количество дофамина в мозге человека нормализуется после трех месяцев без употребления никотина. Ранее ученые предполагали, что дефицит дофамина вызывает зависимость, а не является результатом курения. Результаты исследования опубликованы сегодня в журнале Biological Psychiatry.
Первое сканирование показало: у некурящих дофамин вырабатывался на 15-20% активнее по сравнению с курильщиками. Однако через три месяца после отказа от курения уровень дофамина нормализовался. Так, судя по всему, дефицит дофамина является следствием длительного курения, а не фактором риска.
Вы ведь знаете, что среди курильщиков на 40% больше депрессий. Вероятность депрессии у бывших курильщиков резко падает уже через несколько месяцев после прекращение курения. После трех месяцев воздержания синтез дофамина нормализуется.

Так что двигаемся дальше, тупонекурим и радуемся жизни как можем!
smile438.gif


V6s-b5AaraM.jpg
 

Summer

Лето!!!
Сообщения
1.974
Реакции
11.608
Не курю с
22.02.2018
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Может кому-то пригодится...Я собрала целую коллекцию способов борьбы с накатом. Как говориться, на любой вкус. Особенно эти советы актуальны в первый месяц отказа от сигарет.
Я делала так: выбрала то, что мне подходит, написала на листочке и везде носила с собой. В принципе, одно только прочтение отвлекает, и курить уже не хочется! Ну и список мотиваций тоже полезно составить и перечитывать. Но у каждого он свой…

Итак, накат берегись!!!
  1. Успокоится. Улыбнуться. Погрозить накату кулаком!
    smile115.gif
  2. Пожевать имбирь, порезать на кусочки, засушить и везде носить с собой вместо пачки сигарет. Незаменимая вещь!
  3. Черный Холлс. Вторая незаменимая вещь.
  4. Выпить очень холодной воды. Вообще пить много воды!
  5. Съесть яблоко
  6. Пожевать стебель сельдерея
  7. Пожевать палочку корицы
  8. Пожевать лавровый лист
  9. Имбирный напиток с лимоном и медом
    Имбирный напиток
    Помогает при накатах, заменяет алкоголь на пьянках.
    Имбирь очень полезен для курильщиков и бросающих, т.к. очищает бронхи и легкие.
    Имбирь сжигает жир и повышает иммунитет, восстанавливает работу организма и успокаивает нервную систему.
    Имбирь незаменим для профилактики и лечения простуды.
    Могу петь ему хвалебную песню долго, лучше погуглите сами…

    Итак, рецепт:
    1. корень имбиря очищенный – примерно размером с абрикос
    2. кипяток – 1,5 литра
    3. лимон – 2 шт.
    4. мед– по вкусу
    Корень измельчить в блендере, залить кипятком. Когда настоится и остынет добавить по вкусу сок лимона и мед. Можно и сахар, тогда можно пить горячим, а с медом только до 40 градусов.
    Если сильно жгет – можно разбавить. Я часто делаю покрепче и без меда и лимона…лень…
    Осторожно, есть противопоказания, например болезни желудка. Разжижает кровь, нельзя вместе с аспирином.
  10. Съесть мороженное
  11. Отвлечься (составить заранее список отвлекалок, например изучение английского, компьютерная игра и т.д.)
  12. Прогуляться на свежем воздухе
  13. Энергичные удары в воздух руками и ногами, по типу кикбоксинга. Наваляйте накату! А вообще любые движения помогают, например танцы…
  14. Глубоко дышать через обрезанную соломинку от коктейля
  15. Дыхательная гимнастика, ЛЮБАЯ, от простых глубоких вдохов и задержки дыхания до Стрельниковой и тренажера Фролова
  16. Холодный душ
  17. Горячая ванна.
  18. Почистить зубы
  19. Прополоскать рот содой
  20. Точечный массаж
    img321.jpg
  21. Ароматерапия: особенно помогают эфирные масла эвкалипта, базилика, сосны, бергамота
  22. Понюхать "Звездочку"
  23. Сеансы гипноза против курения (есть в ютюбе в свободном доступе)
Всем легкого отказа от курения, встретимся на Эвересте!:wavespin:
 
Последнее редактирование:

Summer

Лето!!!
Сообщения
1.974
Реакции
11.608
Не курю с
22.02.2018
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
А у меня сегодня 50 дней, как я не курю! Я молодец!
firework-gif-19.gif

Вышеуказанные советы помогают!;)
Всем добра! Двигаемся дальше...
sport-10.gif
Тупонекурю!
 

Langolier

Пророк
Сообщения
7.397
Реакции
17.820
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»

Summer

Лето!!!
Сообщения
1.974
Реакции
11.608
Не курю с
22.02.2018
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Summer

Лето!!!
Сообщения
1.974
Реакции
11.608
Не курю с
22.02.2018
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Дим-Саныч

Позитивный человек
Сообщения
16.698
Реакции
50.376
Не курю с
16.12.2017
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Поздравляю от души 5-0 , Великолепные циферки. Так держать свой путь к свободе. Да прибудет с тобой вера и сила !!! Тебе только удачи!!!Stickers-Spotty23Stickers-Spotty33Stickers-Spotty31
 

Summer

Лето!!!
Сообщения
1.974
Реакции
11.608
Не курю с
22.02.2018
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу