Долой никотин!!!

ОлькаВ

Наблюдатель
Сообщения
15
Реакции
39
Не курю с
04.10.2018
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем привет!
Наконец-то мы с мужем решились бросить эту вредятину!
Стаж курения

17 лет

Среднее количество выкуриваемых сигарет

примерно 10 штук

Зачем решили бросить

Ну, 1) умом понимаю, что очень вредно курить.
2) надоело скрываться (ой,сейчас покурю, а вдруг родители или свекровь придут). Многие подумают "ты девочка маленькая что ли, уж четвертый десяток разменяла и прячешься?!" А мне СТЫДНО будет перед родителями! Я провалюсь сквозь землю-они такого от меня не ожидают!!!!
3) бесит, что воняет потом все куревом
4) ну и конечно материальная сторона вопроса-сколько в воздух денег уходит и в карман дядькам.


Причины отказа от курения

-здоровье
-дышать чистым воздухом
- деньги


Попыток бросить
1

Бросал(а) с использованием методик
сила воли

Причины прошлых неудач
стресс.....не удержалась, не отвлеклась-закурила

Сейчас бросаю с помощью
Сила воли и за компанию. Вдвоем легче

Ну и немного от себя, а лучше много
Муж давненько поговаривал о том, что надо бросать......а я отмалчивалась-"ага"- и все мои слова. Так жалко себя становилось-а как же я утром -то без сигаретки буду, :smoking:а пивка попить с друзьями-курить ведь захочется . И вообще , сигареты и успокоят когда надо и просто компанию составят, и между делами отвлекут......
И тут недавно что-то я призадумалась-ведь реально надо бросать!!! Но надо было себя смотивировать-вред здоровью-понятно. Давай считать.... каждый день на двоих 2 пачки= 230 рублей....и понеслось- в неделю, месяц, год, 5 лет. Ё-моё, да ведь мы столько отпусков в воздух хлопнули, а недвижимости сколько можно было бы купить!!!!
Вот это дало мне толчок к дальнейшим действиям! Поговорила с мужем (виду не показал, но думаю, немного был удивлен моему решению). Докурили с ним последнюю сигарету и всё, пошли спать.
04.10.18 началась свободная жизнь от сигарет. Накаты, :stomp:психи, слезы :cry:да и просто паршивое настроение конечно бывают. Стараюсь отвлекаться,:smile_coffee: пить воду, занимаюсь рукоделием на ночь. Муж тут признался, что на работе хоть и не курит, но пачка сигарет запечатанная лежит в кармане, так, на всякий...(работает в шахте на глубине более 1 км, ситуации всякие бывают). Я смеюсь:"Силу воли тренируешь".
Вообще, сегодня неделя без сигарет. Думала будет так сложно, так невыносимо трудно без них. Но НЕТ! Всё оказалось намного легче. :thumbup:По крайней мере пока. Думала буду в желании биться покурить. И я балдею, что от меня теперь не воняет этой вонючкой!:angel: Кашля по утрам меньше стало. И я теперь независима от сигарет по времени.
Очень надеюсь, что дальше будет еще лучше и навсегда!!!!!!:kiss:
 

nachtigal

V.I.P
Сообщения
88.951
Реакции
158.884
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
вот тебе советы при накатах.
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
 

ОлькаВ

Наблюдатель
Сообщения
15
Реакции
39
Не курю с
04.10.2018
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

nachtigal

V.I.P
Сообщения
88.951
Реакции
158.884
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Вы вообще молодец! Уже более года не курите? Как далось? Тяжко?
Олечка,можно на ты)
Да.вначале тяжело было.недели три тупила сильно.
Облегчение наступило через пару месяцев. Сейчас и забыла эту гадость )
 

ОлькаВ

Наблюдатель
Сообщения
15
Реакции
39
Не курю с
04.10.2018
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Забыла написать-ночью вообще плохо сплю! То ноги тянет, то голова чумная, заснуть не могу
 

nachtigal

V.I.P
Сообщения
88.951
Реакции
158.884
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Возьми валериану или пустырник бахни .глицин хорошо помогает
 

ОлькаВ

Наблюдатель
Сообщения
15
Реакции
39
Не курю с
04.10.2018
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Олечка,можно на ты)
Да.вначале тяжело было.недели три тупила сильно.
Облегчение наступило через пару месяцев. Сейчас и забыла эту гадость )
Очень приятно, Леночка! Точно, состояние сейчас вообще тупенькое:D
 

ОлькаВ

Наблюдатель
Сообщения
15
Реакции
39
Не курю с
04.10.2018
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

ОлькаВ

Наблюдатель
Сообщения
15
Реакции
39
Не курю с
04.10.2018
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

nachtigal

V.I.P
Сообщения
88.951
Реакции
158.884
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
что-то я вообще про них не подумала. Глицинчик закинула сейчас
Мне форум помог бросить курить.
Общение. Советы .
Сейчас я сама помогаю новичкам.
Если нужна помощь приходи в приёмное отделение .жми на машинку у меня в подписи.
 

ОлькаВ

Наблюдатель
Сообщения
15
Реакции
39
Не курю с
04.10.2018
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Хорошо, спасительница наша;) здесь сильная поддержка! Я ж сяду писать дневник, зачитаюсь чьих-нибудь дневничков или так погуляю по форуму. И только сегодня "родила"
 

Тема заинтересовала: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу