-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
🚭 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ. Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
Дорогой дневник,это я
- Автор темы Yula!
- Дата начала
Леночка, добрейшего вечерочка
не видела твоего сообщения. Спасибо за тёплые слова. Форум не забуду, он подарил мне прекрасных людей, особенно тебя, но главное свободную, чистую жизнь. Мне было очень приятно под твоей поддержкой менять себя в лучшую сторону. Крепко обнимаю и 💋 
Леночка, доброго утречка, дорогая
@Usic Привет, я почитал про твои триггеры, и понял, что мой последний срыв был как раз из за непроработанного триггера))
Хотя интуитивно в эту попытку я уже выпил алкоголь, съездил на работу и постоял в курилке, побрехал с домашними - и не закурил за это время) 4 дня казалось бы. Казалось бы всё проработано) Какой у тебя срок сейчас?
Хотя интуитивно в эту попытку я уже выпил алкоголь, съездил на работу и постоял в курилке, побрехал с домашними - и не закурил за это время) 4 дня казалось бы. Казалось бы всё проработано) Какой у тебя срок сейчас?
Так интересно, я поняла вот недавно, что можно говорить, пить таблетки, изменять триггеры, читать 100500 книг, но если ты не проработал это в своей голове, не согласился с тем, что да я зависим, да это меня убивает и да я не хочу так жить, ты будешь всегда хотеть эту всего одну сигарету, страдать, срываться и опять по новой. Вот у меня было много попыток, но в каждую я мечтала о сигарете и все доводы были мимо. И даже сейчас это не проработано у меня полностью. Но я стараюсь, мне не хочется испытывать это чувство отвращения к себе, когда закурю. Ты молодец, что прошёл триггеры и не сорвался. Я не курю 11 дней. В прошлый раз бросания, у меня через пару недель как будто тумблер сработал и даже не думала о сигаретах, сейчас не так@Usic Привет, я почитал про твои триггеры, и понял, что мой последний срыв был как раз из за непроработанного триггера))
Хотя интуитивно в эту попытку я уже выпил алкоголь, съездил на работу и постоял в курилке, побрехал с домашними - и не закурил за это время) 4 дня казалось бы. Казалось бы всё проработано) Какой у тебя срок сейчас?
Тумблер сработал через пару недель, которые еще не прошли. Мне в прошлой попытке, стало легче дней через 20 только. Как же я хочу оп и прыгнуть, туда, на дней через 20
А по поводу головы, скажу так. Иногда мысли в голове - не твои. Щас объясню, что я не шизофреник: Когда хочешь есть, все мысли о еде - это желудок захватывает управление. Тоже самое при попытки бросить, как будто рецепторы, которые кормились никотином захватывают управление. Иногда я говорю сам себе "Я тут хозяин, и я решаю что мы курим а что не курим" - и блин, это помогает))
Прикольная мысль...спасибо🙂надо попробовать...Тумблер сработал через пару недель, которые еще не прошли. Мне в прошлой попытке, стало легче дней через 20 только. Как же я хочу оп и прыгнуть, туда, на дней через 20
24.08.23. Ну вот я снова взлетаю и это мой первый день без никотина, в 100500 раз, но очень хочется, чтобы был последний. Сегодня практически без проблем прошёл день, утром был небольшой зуд, т.к. я обычно по приходу на работу садилась и дымила, ритуал такой, но я его изменила на общение без никотина. Много еда сладкого и пила воды, ну воду я всегда пью. Закончила модуль по учёбе, осталось ещё 2 и экзамен. К экзамену надо быть с ясной головой, так что курить не вариант точно. Плюсом сегодня начала проходить марафон по психологии, который забросила пару лет назад, может он будет моей опорой в этом деле. Я сегодня молодец!
Спасибо, Серёж
Психолог Мария Бразговская, покупала у неё марафоны. Все её проекты очень глубокие и много информации, практики, псих.приемов. Мне нравится. Правда я ни один марафон до конца не прошла, т.к. очень много, не унести, но оно того стоит. У меня просто после её постов мышление на 360 повернулось и мысли как я раньше жила не понятно без этих знанийЮля, привет. Я посмотрел в интернете про неё, она больше для девочек подходит, т.к. в основном женские проблемы разбирает. Ты книжки не читаешь?Спасибо, Серёж
Серёжа, привет. Вообще психология для всех, но тут важно найти своего психолога, чтобы было комфортно. Книжки читаю, в основном о саморазвитии, таймменеджмент. А ты?
Я тоже в основном психологию и саморазвитие. Мне нравиться книга Имагинатор - Эрнест Цветков. Сейчас читаю "Никсен - голландское искусство ничего не делания", книга как в современном ритме находить время на себя, чтобы просто попить кофе и посмотреть в окно, без терзания себя, что ты ничего не делаешь)
Я хотел бы прочитать книгу "Самурай без меча" - Китами Масао, книга - художественная автобиография великого японского деятеля 16 века. В ней очень круто описываются, сложные жизненные случае, и как их эффективно решать. Эту книгу мне посоветовал, один из моих бывших руководителей, сейчас он в списке Forbes.)
Круто, я даже не слышала о таких. Как ты используешь прочитанные книги? Применяешь на практике? Выписываешь тезисы? У меня как-то мимо проходят. Такое ощущение, что я ищу волшебной таблетки и книга мне поможет, но без усилий, дисциплины ничего не получится. У меня, кстати, нет проблемы с временем, в плане отдыха, скорей наоборот, я не могу собрать себя, чтобы выстроить дела, устраиваю саботаж постоянно
25.08.23 Не курю. Утром была тяга, ныло, зудело, чесалось, но я отвлеклась. В который раз убедилась, что мне точно помогает переключение на другое дело. Всё было прекрасно до разговорала с начальником, опять мне так деликатно навестил дел, типа тебе же надо развиваться, а у меня с ним и так отношения не очень, а после всех его заходов с делами ,вообще делать ничего не хочется. Сижу дома, а меня прям гложет эта ситуация и раздражает. Удивительно, но не было желания закурить
Есть поверхностное чтение, когда ты просто поглощаешь материал, а есть вдумчивое, когда ты читаешь не на объём, а на качество. Я например по 1-5 страниц читаю за подход, если это не художественная литература, чтобы не перегружаться. Можешь так попробовать, может быть лучше будет материал восприниматься
а по поводу дел, прокрастинация таки как раз, из за недостатка отдыха бывает) а отдых должен быть качественный
С отдыхом ты прав, он вроде есть, а вроде его и нет. С книгами как сигаретами пытаюсь заткнуть какие-то проблемы, не в даваясь в сутьЕсть поверхностное чтение, когда ты просто поглощаешь материал, а есть вдумчивое, когда ты читаешь не на объём, а на качество. Я например по 1-5 страниц читаю за подход, если это не художественная литература, чтобы не перегружаться. Можешь так попробовать, может быть лучше будет материал восприниматься
26.08.23. Не курю. Я же дома, конечно, не курю и даже не вспоминаю о сигаретах. Вот почему дома я могу без них обходиться и очень легко мне это даётся, а на работе прям так и тянет курить. Но я твердо решила прервать этот замкнутый круг. Ну сколько можно ходить одними тропами, открывать одну и ту же дверь. Ещё тяготеют душу мысли о начальнике, обида и недовольство, но решила поговорить с ним в понедельник, иначе так и буду съедать себя изнутри. Сегодня у меня был спорт, упры на шею, танцы, валик. Надо записаться на танцы, люблю танцевать. Вес 53-30, хочу 51-52 и убрать живот. Хочу быть здоровой и красивой. И сигареты никак не вписываются в эту реальность. Люблю себя. Я сегодня молодец!