Дорогой дневник,это я

Не курю с
6 Мар 2023
Способ отказа
Другое

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
258.236
Реакции
500.082
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@Usic, Юленька, поздравляю тебя с окончанием взлётки!
Я очень рада что мы подружились!
Желаю тебе всего самого доброго.
И пожалуйста, не уходи с форума.
Обняла крепко!
20230516_204506.jpg
 

Yula!

Пророк
Сообщения
7.234
Реакции
16.190
Не курю с
29.11.2023
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
@Usic, Юленька, поздравляю тебя с окончанием взлётки!
Я очень рада что мы подружились!
Желаю тебе всего самого доброго.
И пожалуйста, не уходи с форума.
Обняла крепко!Посмотреть вложение 1819206
Леночка, добрейшего вечерочка :kiss: не видела твоего сообщения. Спасибо за тёплые слова. Форум не забуду, он подарил мне прекрасных людей, особенно тебя, но главное свободную, чистую жизнь. Мне было очень приятно под твоей поддержкой менять себя в лучшую сторону. Крепко обнимаю и 💋 :676866858:
 

+SERG

Отчаянный Псих
Сообщения
3.185
Реакции
8.365
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
@Usic Привет, я почитал про твои триггеры, и понял, что мой последний срыв был как раз из за непроработанного триггера))
Хотя интуитивно в эту попытку я уже выпил алкоголь, съездил на работу и постоял в курилке, побрехал с домашними - и не закурил за это время) 4 дня казалось бы. Казалось бы всё проработано) Какой у тебя срок сейчас? :)
 

Yula!

Пророк
Сообщения
7.234
Реакции
16.190
Не курю с
29.11.2023
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
@Usic Привет, я почитал про твои триггеры, и понял, что мой последний срыв был как раз из за непроработанного триггера))
Хотя интуитивно в эту попытку я уже выпил алкоголь, съездил на работу и постоял в курилке, побрехал с домашними - и не закурил за это время) 4 дня казалось бы. Казалось бы всё проработано) Какой у тебя срок сейчас? :)
Так интересно, я поняла вот недавно, что можно говорить, пить таблетки, изменять триггеры, читать 100500 книг, но если ты не проработал это в своей голове, не согласился с тем, что да я зависим, да это меня убивает и да я не хочу так жить, ты будешь всегда хотеть эту всего одну сигарету, страдать, срываться и опять по новой. Вот у меня было много попыток, но в каждую я мечтала о сигарете и все доводы были мимо. И даже сейчас это не проработано у меня полностью. Но я стараюсь, мне не хочется испытывать это чувство отвращения к себе, когда закурю. Ты молодец, что прошёл триггеры и не сорвался. Я не курю 11 дней. В прошлый раз бросания, у меня через пару недель как будто тумблер сработал и даже не думала о сигаретах, сейчас не так
 

+SERG

Отчаянный Псих
Сообщения
3.185
Реакции
8.365
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Так интересно, я поняла вот недавно, что можно говорить, пить таблетки, изменять триггеры, читать 100500 книг, но если ты не проработал это в своей голове, не согласился с тем, что да я зависим, да это меня убивает и да я не хочу так жить, ты будешь всегда хотеть эту всего одну сигарету, страдать, срываться и опять по новой. Вот у меня было много попыток, но в каждую я мечтала о сигарете и все доводы были мимо. И даже сейчас это не проработано у меня полностью. Но я стараюсь, мне не хочется испытывать это чувство отвращения к себе, когда закурю. Ты молодец, что прошёл триггеры и не сорвался. Я не курю 11 дней. В прошлый раз бросания, у меня через пару недель как будто тумблер сработал и даже не думала о сигаретах, сейчас не так
Тумблер сработал через пару недель, которые еще не прошли. Мне в прошлой попытке, стало легче дней через 20 только. Как же я хочу оп и прыгнуть, туда, на дней через 20 :) А по поводу головы, скажу так. Иногда мысли в голове - не твои. Щас объясню, что я не шизофреник: Когда хочешь есть, все мысли о еде - это желудок захватывает управление. Тоже самое при попытки бросить, как будто рецепторы, которые кормились никотином захватывают управление. Иногда я говорю сам себе "Я тут хозяин, и я решаю что мы курим а что не курим" - и блин, это помогает))
 

Yula!

Пророк
Сообщения
7.234
Реакции
16.190
Не курю с
29.11.2023
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Тумблер сработал через пару недель, которые еще не прошли. Мне в прошлой попытке, стало легче дней через 20 только. Как же я хочу оп и прыгнуть, туда, на дней через 20 :) А по поводу головы, скажу так. Иногда мысли в голове - не твои. Щас объясню, что я не шизофреник: Когда хочешь есть, все мысли о еде - это желудок захватывает управление. Тоже самое при попытки бросить, как будто рецепторы, которые кормились никотином захватывают управление. Иногда я говорю сам себе "Я тут хозяин, и я решаю что мы курим а что не курим" - и блин, это помогает))
Прикольная мысль...спасибо🙂надо попробовать...
 

Yula!

Пророк
Сообщения
7.234
Реакции
16.190
Не курю с
29.11.2023
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
24.08.23. Ну вот я снова взлетаю и это мой первый день без никотина, в 100500 раз, но очень хочется, чтобы был последний. Сегодня практически без проблем прошёл день, утром был небольшой зуд, т.к. я обычно по приходу на работу садилась и дымила, ритуал такой, но я его изменила на общение без никотина. Много еда сладкого и пила воды, ну воду я всегда пью. Закончила модуль по учёбе, осталось ещё 2 и экзамен. К экзамену надо быть с ясной головой, так что курить не вариант точно. Плюсом сегодня начала проходить марафон по психологии, который забросила пару лет назад, может он будет моей опорой в этом деле. Я сегодня молодец!
 

+SERG

Отчаянный Псих
Сообщения
3.185
Реакции
8.365
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
24.08.23. Ну вот я снова взлетаю и это мой первый день без никотина, в 100500 раз, но очень хочется, чтобы был последний. Сегодня практически без проблем прошёл день, утром был небольшой зуд, т.к. я обычно по приходу на работу садилась и дымила, ритуал такой, но я его изменила на общение без никотина. Много еда сладкого и пила воды, ну воду я всегда пью. Закончила модуль по учёбе, осталось ещё 2 и экзамен. К экзамену надо быть с ясной головой, так что курить не вариант точно. Плюсом сегодня начала проходить марафон по психологии, который забросила пару лет назад, может он будет моей опорой в этом деле. Я сегодня молодец!
1692892519564.png
молодец :) хорошее начало :) что за марафон психологии, расскажешь?
 

Yula!

Пророк
Сообщения
7.234
Реакции
16.190
Не курю с
29.11.2023
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Посмотреть вложение 1867743 молодец :) хорошее начало :) что за марафон психологии, расскажешь?
Спасибо, Серёж :676866858: Психолог Мария Бразговская, покупала у неё марафоны. Все её проекты очень глубокие и много информации, практики, псих.приемов. Мне нравится. Правда я ни один марафон до конца не прошла, т.к. очень много, не унести, но оно того стоит. У меня просто после её постов мышление на 360 повернулось и мысли как я раньше жила не понятно без этих знаний
 

+SERG

Отчаянный Псих
Сообщения
3.185
Реакции
8.365
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Спасибо, Серёж :676866858: Психолог Мария Бразговская, покупала у неё марафоны. Все её проекты очень глубокие и много информации, практики, псих.приемов. Мне нравится. Правда я ни один марафон до конца не прошла, т.к. очень много, не унести, но оно того стоит. У меня просто после её постов мышление на 360 повернулось и мысли как я раньше жила не понятно без этих знаний
Юля, привет. Я посмотрел в интернете про неё, она больше для девочек подходит, т.к. в основном женские проблемы разбирает. Ты книжки не читаешь?
 

Yula!

Пророк
Сообщения
7.234
Реакции
16.190
Не курю с
29.11.2023
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Юля, привет. Я посмотрел в интернете про неё, она больше для девочек подходит, т.к. в основном женские проблемы разбирает. Ты книжки не читаешь?
Серёжа, привет. Вообще психология для всех, но тут важно найти своего психолога, чтобы было комфортно. Книжки читаю, в основном о саморазвитии, таймменеджмент. А ты?
 

+SERG

Отчаянный Псих
Сообщения
3.185
Реакции
8.365
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Серёжа, привет. Вообще психология для всех, но тут важно найти своего психолога, чтобы было комфортно. Книжки читаю, в основном о саморазвитии, таймменеджмент. А ты?
Я тоже в основном психологию и саморазвитие. Мне нравиться книга Имагинатор - Эрнест Цветков. Сейчас читаю "Никсен - голландское искусство ничего не делания", книга как в современном ритме находить время на себя, чтобы просто попить кофе и посмотреть в окно, без терзания себя, что ты ничего не делаешь)

Я хотел бы прочитать книгу "Самурай без меча" - Китами Масао, книга - художественная автобиография великого японского деятеля 16 века. В ней очень круто описываются, сложные жизненные случае, и как их эффективно решать. Эту книгу мне посоветовал, один из моих бывших руководителей, сейчас он в списке Forbes.)
 

Yula!

Пророк
Сообщения
7.234
Реакции
16.190
Не курю с
29.11.2023
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Я тоже в основном психологию и саморазвитие. Мне нравиться книга Имагинатор - Эрнест Цветков. Сейчас читаю "Никсен - голландское искусство ничего не делания", книга как в современном ритме находить время на себя, чтобы просто попить кофе и посмотреть в окно, без терзания себя, что ты ничего не делаешь)

Я хотел бы прочитать книгу "Самурай без меча" - Китами Масао, книга - художественная автобиография великого японского деятеля 16 века. В ней очень круто описываются, сложные жизненные случае, и как их эффективно решать. Эту книгу мне посоветовал, один из моих бывших руководителей, сейчас он в списке Forbes.)
Круто, я даже не слышала о таких. Как ты используешь прочитанные книги? Применяешь на практике? Выписываешь тезисы? У меня как-то мимо проходят. Такое ощущение, что я ищу волшебной таблетки и книга мне поможет, но без усилий, дисциплины ничего не получится. У меня, кстати, нет проблемы с временем, в плане отдыха, скорей наоборот, я не могу собрать себя, чтобы выстроить дела, устраиваю саботаж постоянно
 

Yula!

Пророк
Сообщения
7.234
Реакции
16.190
Не курю с
29.11.2023
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
25.08.23 Не курю. Утром была тяга, ныло, зудело, чесалось, но я отвлеклась. В который раз убедилась, что мне точно помогает переключение на другое дело. Всё было прекрасно до разговорала с начальником, опять мне так деликатно навестил дел, типа тебе же надо развиваться, а у меня с ним и так отношения не очень, а после всех его заходов с делами ,вообще делать ничего не хочется. Сижу дома, а меня прям гложет эта ситуация и раздражает. Удивительно, но не было желания закурить
 

+SERG

Отчаянный Псих
Сообщения
3.185
Реакции
8.365
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Круто, я даже не слышала о таких. Как ты используешь прочитанные книги? Применяешь на практике? Выписываешь тезисы? У меня как-то мимо проходят. Такое ощущение, что я ищу волшебной таблетки и книга мне поможет, но без усилий, дисциплины ничего не получится. У меня, кстати, нет проблемы с временем, в плане отдыха, скорей наоборот, я не могу собрать себя, чтобы выстроить дела, устраиваю саботаж постоянно
Есть поверхностное чтение, когда ты просто поглощаешь материал, а есть вдумчивое, когда ты читаешь не на объём, а на качество. Я например по 1-5 страниц читаю за подход, если это не художественная литература, чтобы не перегружаться. Можешь так попробовать, может быть лучше будет материал восприниматься :) а по поводу дел, прокрастинация таки как раз, из за недостатка отдыха бывает) а отдых должен быть качественный :)
 

Yula!

Пророк
Сообщения
7.234
Реакции
16.190
Не курю с
29.11.2023
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Есть поверхностное чтение, когда ты просто поглощаешь материал, а есть вдумчивое, когда ты читаешь не на объём, а на качество. Я например по 1-5 страниц читаю за подход, если это не художественная литература, чтобы не перегружаться. Можешь так попробовать, может быть лучше будет материал восприниматься :) а по поводу дел, прокрастинация таки как раз, из за недостатка отдыха бывает) а отдых должен быть качественный :)
С отдыхом ты прав, он вроде есть, а вроде его и нет. С книгами как сигаретами пытаюсь заткнуть какие-то проблемы, не в даваясь в суть
 

Yula!

Пророк
Сообщения
7.234
Реакции
16.190
Не курю с
29.11.2023
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
26.08.23. Не курю. Я же дома, конечно, не курю и даже не вспоминаю о сигаретах. Вот почему дома я могу без них обходиться и очень легко мне это даётся, а на работе прям так и тянет курить. Но я твердо решила прервать этот замкнутый круг. Ну сколько можно ходить одними тропами, открывать одну и ту же дверь. Ещё тяготеют душу мысли о начальнике, обида и недовольство, но решила поговорить с ним в понедельник, иначе так и буду съедать себя изнутри. Сегодня у меня был спорт, упры на шею, танцы, валик. Надо записаться на танцы, люблю танцевать. Вес 53-30, хочу 51-52 и убрать живот. Хочу быть здоровой и красивой. И сигареты никак не вписываются в эту реальность. Люблю себя. Я сегодня молодец!
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу