1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Дыхательное упражнение для снятия резкого желания закурить

Тема в разделе "Способы бросить курить", создана пользователем Sergey, 13 фев 2018.

  1. Sergey

    Sergey Команда форума Инквизиция

    Сообщения:
    25.592
    Симпатии:
    3.760
    Лет курения:
    16
    Метод:
    Табекс
    Дыхательное упражнение для снятия резкого желания закурить. Йоги Бхаджан лекция 18 октября, 1999 в Нью Мексика.

    dyxatelnoe-uprazhnenie-chtoby-brosit-kurit.png

    «Когда вы чувствует желание закурить, вдохните и задержите дыхание. Так заменяя никотин кислородом за неделю или две вы освободитесь от этого.» … «Вы нуждаетесь в своей силе. Вам необходимо развивать своё дыхание. Вам следует уметь контролировать своё дыхание. Дышите как хотите и где хотите. Поверхностное дыхание это главная проблема человека «. Й.Б.



    Техника : 20 сек — вдох, 20 сек- задержка на вдохе, 20 сек — выход — повторить весь цикл.

    Одноминутное дыхание
    Комментарий:
    Стресс вызывает слабое дыхание — поверхностное, импульсивное, дыхание верхним отделом лёгких в очень частом ритме, что ведет к хроническому напряжению и ослаблению нервной системы. А слабое неправильное дыхание увеличивает, в свою очередь, восприимчивость к стрессу. Все это создает основу для болезней и нарушений в той или иной системе организма. Когда мы сознательно замедляем частоту дыхания, мы приносим себе большую пользу. Обычно мужчины дышат с частотой 16-18 циклов в минуту, женщины дышат с частотой 18-20 циклов в минуту.

    Удобная поза(со скрещенными ногами, либо на стуле, так чтобы стопы были прижаты к полу). Разбиваем цикл дыхание на 3 равные части

    20 сек. — вдох;
    20 сек. — задержка на вдохе;
    20 сек. — выдох.

    Выполняем такое дыхание от 3 до 62 минуты.

    Если не получается так долго задерживать дыхание, начните с меньшего времени и доведите до 20 сек. Либо выполняйте несколько циклов такого дыхания , затем остановитесь восстановите дыхание и продолжайте. 20 секунд отсчитывайте про себя, глаза закрыты.

    Оптимальное взаимодействие между полушариями мозга. Глубокое успокоение состояний тревожности, страхов и беспокойства. Открытость к ощущению своего присутствия и присутствия духа. Развитие интуиции. Работает весь мозг — особенно фронтальная часть.
     
    Ромcя 1971, Hellenna, Margarita11 и 5 другим нравится это.
  2.  
  3. nachtigal

    nachtigal V.I.P Служба поддержки

    Сообщения:
    66.881
    Симпатии:
    121.815
    Не курю с:
    17.03.2017
    Лет курения:
    17
    Метод:
    Сила Воли
    У меня не получается 20 секунд. Нужна тренировка.
     
  4. Котофей

    Котофей V.I.P

    Сообщения:
    7.169
    Симпатии:
    22.030
    Не курю с:
    24.11.2017
    Лет курения:
    25
    Метод:
    Табекс
    Sergey, интересно! Как-будто куришь невидимый кальян :wub:
     
    Any99 и Margarita11 нравится это.
  5. Hellenna

    Hellenna Старожил

    Сообщения:
    325
    Симпатии:
    1.352
    Не курю с:
    07.11.2017
    Лет курения:
    18
    Метод:
    #некурим
    Я делала по 10 секунд, помогало
     
    Ромcя 1971 нравится это.
  6. SPP

    SPP Начинающий

    Сообщения:
    82
    Симпатии:
    246
    Не курю с:
    05.02.2018
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Аллен Карр
    20 секунд как то многовато. Тоже только секунд 10 на шаг выходит.
     
    Ромcя 1971 нравится это.
  7. Any99

    Any99 V.I.P

    Сообщения:
    23.354
    Симпатии:
    73.610
    Не курю с:
    04.01.2019
    Лет курения:
    23
    Метод:
    Никоретте
    У меня сразу паника начинается как только я дыхание задерживаю..и ещё хуже становится. А при стрессе я вообще дышать не могу
     
    Ромcя 1971 и Futamakongo нравится это.
  8. Any99

    Any99 V.I.P

    Сообщения:
    23.354
    Симпатии:
    73.610
    Не курю с:
    04.01.2019
    Лет курения:
    23
    Метод:
    Никоретте
    Наверное каждому свое. Мне больше помогает дыхание как в клинике неврозов учили-животом,грудью, горлом) или в ладони или пакет
     
    Futamakongo и Котофей нравится это.
  9. Sergey

    Sergey Команда форума Инквизиция

    Сообщения:
    25.592
    Симпатии:
    3.760
    Лет курения:
    16
    Метод:
    Табекс
    Расскажешь, как это? :)
     
  10. Futamakongo

    Futamakongo Гуру

    Сообщения:
    11.781
    Симпатии:
    29.411
    Не курю с:
    27.11.2014
    Лет курения:
    30
    Метод:
    Сила Воли
    Any99 сказал(а):

    Наверное каждому свое. Мне больше помогает дыхание как в клинике неврозов учили-животом,грудью, горлом) или в ладони или пакет

    Пакет и паника

    [​IMG]
     
  11. Futamakongo

    Futamakongo Гуру

    Сообщения:
    11.781
    Симпатии:
    29.411
    Не курю с:
    27.11.2014
    Лет курения:
    30
    Метод:
    Сила Воли
    :D
    А нет технологии, чтобы невидимый коньяк тоже можно было на упражнении пить, но с тем же эффектом от него видимым?
     
    Котофей нравится это.
  12. valdemaar777

    valdemaar777

    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    2
    Сегодня наконец получилось! Без напряжения дышать 1 дыхание в минуту. Но немного по другому.
    30 секунд вдох 15 секунд задержка и 15 секунд выдох. УРРРРРРРРА!
     
    БелочкаН и nachtigal нравится это.
  13. Ромcя 1971

    Ромcя 1971 Продвинутый

    Сообщения:
    273
    Симпатии:
    308
    Не курю с:
    14.10.2018
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Вейп
    Еле хватило на 3 минуты...чуть не задохся)))
     
  14. nachtigal

    nachtigal V.I.P Служба поддержки

    Сообщения:
    66.881
    Симпатии:
    121.815
    Не курю с:
    17.03.2017
    Лет курения:
    17
    Метод:
    Сила Воли
    Осторожнее там
     
    Ромcя 1971 нравится это.
  15. Ромcя 1971

    Ромcя 1971 Продвинутый

    Сообщения:
    273
    Симпатии:
    308
    Не курю с:
    14.10.2018
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Вейп
    Спасибо, там буду..тут-нет))
     
    nachtigal нравится это.




Черновик сохранён Черновик удалён