Лучезарная
Капитан новой цели
Всем привет, позанималась 
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
🚭 ЗАПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ.
Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 14
- Автор темы Natali100
- Дата начала
- Статус
И я ! Позанималась 
Лучезарная
Капитан новой цели
Всем доброе утро позанималась, пойду отмечусь
позанималась, пойду отмечусь
Я выходная сегодня
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 37.516
- Реакции
- 112.268
- Лет курения
- 10
- Метод
- Сила Воли
Добрый вечер!!!
Сегодня подходит 3 я неделя Экватор нашего марафона.
Beginner Shred
@SUNSET 22,2 процента
@Nadiya Pyat ?
@mtv 19,44 процента
@oblako ?
30 Day Shred (Стройная фигура за 30 дней)
@Инна MK 44,44 процента
@xpanterax 50 процентов
@Nata83 ?
@screamerss 38,89 процента
@Elena89 30,56 процента ?
@Ulilu ?
@Lenakis 27,78 процента
@ШувИрина ?
@Ирина Ш ?
@Светлана789 ?
@Людмила Павличенко 38,89 процента
6Week Six Pack (Плоский живот)
@Iramiska 41,67 процент
Ripped in 30
@Zaйcom ?
@Любовь Фетисова 47,22 процента
@Провизор-ша 36,11 процента
@Ingrid ?
Lift & Shred
@Lady in Red ?
Body Revolution
@Joker 66,67 процента
@Natali100 42,31 процента
@Alisa22 44,87 процента
Кто занимается молодцы!
Много у кого не заполнена таблица (поставила вопрос напротив ника).
Не пропадайте, пишите что получается, что не получается.
Сегодня подходит 3 я неделя Экватор нашего марафона.
Beginner Shred
@SUNSET 22,2 процента
@Nadiya Pyat ?
@mtv 19,44 процента
@oblako ?
30 Day Shred (Стройная фигура за 30 дней)
@Инна MK 44,44 процента
@xpanterax 50 процентов
@Nata83 ?
@screamerss 38,89 процента
@Elena89 30,56 процента ?
@Ulilu ?
@Lenakis 27,78 процента
@ШувИрина ?
@Ирина Ш ?
@Светлана789 ?
@Людмила Павличенко 38,89 процента
6Week Six Pack (Плоский живот)
@Iramiska 41,67 процент
Ripped in 30
@Zaйcom ?
@Любовь Фетисова 47,22 процента
@Провизор-ша 36,11 процента
@Ingrid ?
Lift & Shred
@Lady in Red ?
Body Revolution
@Joker 66,67 процента
@Natali100 42,31 процента
@Alisa22 44,87 процента
Кто занимается молодцы!
Много у кого не заполнена таблица (поставила вопрос напротив ника).
Не пропадайте, пишите что получается, что не получается.
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 37.516
- Реакции
- 112.268
- Лет курения
- 10
- Метод
- Сила Воли
У меня тоже каждый день не получается, на даче работала праздники. Надеюсь на следующей неделе наверстаю.
screamerss
V.I.P
Прости, кэп, тяжёлые дни были, пойду отмечусь)
mtv
V.I.P
У меня неудачное время, у меня проблемы со здоровьем на рисовались
mtv
V.I.P
@Natali100, ты еще не собралась переходить вот сюда у Джил
Бодишред" ("BodyShred")
Нагрузка: высокая
Цель: все тело
Длительность: 35 мин
Кол-во уровней: 2 месяца
Тип нагрузки: смешанный, 12 разных тренировок
Новый супер интенсивный курс тренировок от Джиллиан Майклс!
Программа является логическим продолжением "Революции тела" и построена по такому же принципу. На данный момент Бодишред- самая сложная программа Джиллиан. Новичкам категорически не подойдет, Бодишред -это вам не шуточки!=) Попробуйте позаниматься по УМ+НПЗ месяцок. Если такая нагрузка вам по силам- можно переходить к Бодишреду.
Вы проведете 8 незабываемых недель, меняя тренировки каждый день. От недели к неделе они будут становиться сложнее, однако, и вы будете сильнее и выносливее, а самое главное — стройнее и красивее!
Даже те тренировки, которые Джиллиан вроде бы не относит к кардио, поражают своим темпом уже с первых минут!
В календаре ниже вы найдете расписание занятий, придерживаясь которого, вы несомненно достигните потрясающих результатов всего через 2 месяца!
FOCUS T25, Shaun T.
Нагрузка: средняя, выше средней
Цель: все тело
Длительность тренировки: 25 минут + 2-3 минуты растяжка
Длительность программы: 14 недель
Необходимы инвентарь: гантели, гимнастический коврик
Вот еще нашла, но не смотрела пока что.
Преимущества программы Focus T25:
Короткая продолжительность тренировки (25 минут + 2-3 минуты на растяжку)
Наличие календаря с чередованием разных занятий.
Занятия с Фокусом T25 помогут похудеть, избавиться от проблемных зон и укрепить мышцы. Гарантировано!
Программа Focus T25 длится 14 недель и состоит из 3 уровней: АЛЬФА, БЕТА, ГАММА.
На каждый день своя тренировка (кардио, силовая, пресс и т.д). С понедельника по четверг вы прорабатываете по одной тренировке в день, в пятницу придется напрячься и сделать сразу две. Суббота - выходной, в который делается контрольное взвешивание и замеры, а в воскресенье - 25 минут растяжки (она одна и та же на протяжении всего курса).
В программе показаны два варианта упражнений: стандартный и облегченный (его демонстрирует девушка справа от Шона Ти). В легком варианте отсутствуют прыжки, а все отжимания выполняются, стоя на коленях.
Для начала понадобится только коврик и кроссовки, а для гаммы и беты - еще гантели, причем желательно разных весов - полегче и потяжелее.
Все видео программы вы найдете здесь: https://cloud.mail.ru/public/4yyS/tRiUqV6Fs
https://vk.com/doc7117250_466129108?hash=240e141ff8ed0a774a&dl=54871ccf7e4e3f8c15
Бодишред" ("BodyShred")
Нагрузка: высокая
Цель: все тело
Длительность: 35 мин
Кол-во уровней: 2 месяца
Тип нагрузки: смешанный, 12 разных тренировок
Новый супер интенсивный курс тренировок от Джиллиан Майклс!
Программа является логическим продолжением "Революции тела" и построена по такому же принципу. На данный момент Бодишред- самая сложная программа Джиллиан. Новичкам категорически не подойдет, Бодишред -это вам не шуточки!=) Попробуйте позаниматься по УМ+НПЗ месяцок. Если такая нагрузка вам по силам- можно переходить к Бодишреду.
Вы проведете 8 незабываемых недель, меняя тренировки каждый день. От недели к неделе они будут становиться сложнее, однако, и вы будете сильнее и выносливее, а самое главное — стройнее и красивее!
Даже те тренировки, которые Джиллиан вроде бы не относит к кардио, поражают своим темпом уже с первых минут!
В календаре ниже вы найдете расписание занятий, придерживаясь которого, вы несомненно достигните потрясающих результатов всего через 2 месяца!
FOCUS T25, Shaun T.
Нагрузка: средняя, выше средней
Цель: все тело
Длительность тренировки: 25 минут + 2-3 минуты растяжка
Длительность программы: 14 недель
Необходимы инвентарь: гантели, гимнастический коврик
Вот еще нашла, но не смотрела пока что.
Преимущества программы Focus T25:
Короткая продолжительность тренировки (25 минут + 2-3 минуты на растяжку)
Наличие календаря с чередованием разных занятий.
Занятия с Фокусом T25 помогут похудеть, избавиться от проблемных зон и укрепить мышцы. Гарантировано!
Программа Focus T25 длится 14 недель и состоит из 3 уровней: АЛЬФА, БЕТА, ГАММА.
На каждый день своя тренировка (кардио, силовая, пресс и т.д). С понедельника по четверг вы прорабатываете по одной тренировке в день, в пятницу придется напрячься и сделать сразу две. Суббота - выходной, в который делается контрольное взвешивание и замеры, а в воскресенье - 25 минут растяжки (она одна и та же на протяжении всего курса).
В программе показаны два варианта упражнений: стандартный и облегченный (его демонстрирует девушка справа от Шона Ти). В легком варианте отсутствуют прыжки, а все отжимания выполняются, стоя на коленях.
Для начала понадобится только коврик и кроссовки, а для гаммы и беты - еще гантели, причем желательно разных весов - полегче и потяжелее.
Все видео программы вы найдете здесь: https://cloud.mail.ru/public/4yyS/tRiUqV6Fs
https://vk.com/doc7117250_466129108?hash=240e141ff8ed0a774a&dl=54871ccf7e4e3f8c15
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 37.516
- Реакции
- 112.268
- Лет курения
- 10
- Метод
- Сила Воли
38,89 процента. Молодец!!! Очень хороший результат.
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 37.516
- Реакции
- 112.268
- Лет курения
- 10
- Метод
- Сила Воли
Интересно, посмотрю. Я пока перешла на 4 тренировки в неделю (более менее мне комфортно в таком режиме) и остальное силовые на тренажере.
screamerss
V.I.P
Спасибо, стараюсь)
Лучезарная
Капитан новой цели
Привет всем позанималась и отметилась
позанималась и отметилась
И я позанималась
mtv
V.I.P
Я параллельно делаю. Когда здоровье позволяет, то утром Джил, а вечером через день эллипс. Только я все равно не худею)))
Позанималась. Немного не в полную силу. Что то бедро болит уже 3 день.
Lenakis
Пророк
- Сообщения
- 4.194
- Реакции
- 12.767
- Не курю с
- 16.12.2018
- Лет курения
- 25
- Метод
- Сила Воли
Наташа, привет!
Отметила свои занятия в таблице, т.к. была за городом, а мой телефон не понимает гугл-таблицы. 9-го мая ездила на дачу-перекопала 6 соток суглинка, спина развалилась(( с понедельника я в вами и тренируюсь. А 2-ой уровень не нравится мне, жду- не дождусь третьего
Лучезарная
Капитан новой цели
Всем привет, позанималась и отметилась
- Статус
