Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 16

Ещё один марафончик?

  • Да

    Голосов: 10 76,9%
  • Нет

    Голосов: 0 0,0%
  • Может через недельки 3-4?

    Голосов: 2 15,4%
  • Свой вариант, напишу в коментариях

    Голосов: 1 7,7%

  • Всего проголосовало
    13
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

tigrikphoenix

BigFatCat
Команда форума
Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Модератор спорта
Сообщения
8.425
Реакции
23.629
Лет курения
14
Метод
Вейп
для начинающих.png



Объявляется набор в 16 группу занятий по Джиллиан Майклс! В этот раз тебя ждёт много нового: новые правила и медали, а так же конкурсы!

Немного про Джиллиан
Джиллиан Майклс — знаменитый во всем мире фитнес-тренер. Она обрела невероятную популярность после съемок в телешоу The Biggest Loser («Потерявший больше всех»), где она помогала участникам избавиться от лишнего веса.

В возрасте 17 лет Джиллиан Майклс уехала из дома и отправилась в свободное плавание. Она училась в Государственном университете Калифорнии, а по ночам работала барменом, чтобы прокормить себя.

После получения диплома первое время она работала в качестве агента в одной из крупнейших компаний Лос-Анджелеса. Но эта работа не пришлась ей по душе, и вскоре бросив ее, она стала личным фитнес-тренером. И уже в 28 лет Майклс открыла собственный тренажерный зал.

Однако самый большой прорыв ее ожидал в 2005 году, когда ее пригласили в качестве тренера на телешоу The Biggest Loser, которое в миг стало мега-популярным в США. В нем участники с излишним весом соревновались между собой, чтобы потерять максимальное количество килограмм с помощью спорта и правильного питания. Джиллиан прославилась как жесткий тренер, которая не давала своим подопечным ни капли послабления. Хотя потом она призналась, что такой метод был невероятен сложен для нее. Но она четко понимала, что только так ее подопечные смогут достичь великолепных результатов в похудении.

В США телешоу The Biggest Loser обрело невероятную популярность среди зрителей, на данный момент снято уже 15 сезонов, а аналоги программы появились почти в 25 странах! Участие в проекте стало звездным часом для Джиллиан Майклс, сделав ее одним из главных американских экспертов в фитнесе.

Но Джиллиан не остановилась на достигнутом. Она продолжает пропагандировать здоровый образ жизни и спорт, выпуская видеотренировки и книги о правильном питании. Благодаря ее советам и фитнес-программам, миллиону людей во всем мире удается справиться с лишним весом.

А теперь посмотрите на ее фото, ей 45 лет!
Jillian_Michaels_Candid_Photo.jpg

Кто может заниматься по программам Джиллиан Майклс

Тренироваться по видео Джил может каждый.

Новички могут начать с таких программ, как «Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred), «Похудей за 30 дней» (Ripped in 30), «Кикбоксинг» (Kickbox Fast Fix), «Шред для начинающих» (Beginner Shred), «Горячее тело, здоровая мама», худеющих на шоу «The Biggest Loser» – «Последний шанс» (Last Chance Workout).
Для людей среднего уровня тренированности подойдут «Убойные бедра и ягодицы» (Killer Buns and Thights), «Убойный пресс» (Killer abs), «Убойные руки и спина» (Killer Arms and Back), «Революция тела» (Body Revolution), «Экстремальные шреды» (Extreme Shed & Shred), Йога для снижения веса (Yoga Meltdown).
Тренированные могут заниматься по программам: «Сильное тело» (Hard Body), «Убойное тело» (Killer Body), «Боди Шред» (Body Shred), «Йога Инферно» (Yoga Inferno), «Похудей за неделю» (One Week Shred), а также вспомнить старые комплексы тренировок – «Ускорь свой метаболизм» (Banish Fat, Boost Metabolism) и «Нет проблемным зонам» (No More Trouble Zones).

Если вы справились с комплексом упражнений «Стройная фигура за 30 дней», то можно попробовать его улучшенную версию «Худеем за 30 дней». От предыдущей версии она отличается тем, что содержит только два более сложных уровня.

После окончания этих двух курсов тренер советует подкорректировать проблемные зоны своего тела. Если вы хотите подтянуть живот, то для этого нужно воспользоваться советами Джиллиан, которые она изложила в программе «Нет проблемным зонам». Это сложный комплекс упражнений. Длятся они больше часа, но потом вы начнете постепенно привыкать, ведь для этого есть хороший стимул.

Что нужно для домашних тренировок?

Для большинства тренировок Джиллиан Майклс нужны только гантели, но нередко она использует и другой спортивный инвентарь. Чтобы тренироваться по простым программам, как «Стройное тело за 30 дней», «Убойные бедра и ягодицы» или провести экстренную тренировку «Последний шанс» понадобятся лишь гантели одного веса – в среднем 2–2,5 кг. Такие же гантели подойдут для интенсивного занятия «Нет проблемным зонам».

В 90-дневном комплексе «Революция тела» понадобятся гантели разного веса – от 2 до 5 кг, а также эспандер. Для кардиотренировок из «Революции тела», а также для аэробных «Ускорь свой метаболизм» и «Кикбоксинг» нужно лишь ваше время и желание. Кстати, отдельные кардиотренировки Джиллиан Майклс станут хорошим подспорьем для тех, кто занимается в тренажерном зале. Их можно делать дома в свободные от силовых тренировок дни.

Все тренировки Джиллиан Майклс

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями.

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Для живота и пресса:
Для ног и ягодиц:
Для рук и спины:
Кардио-тренировки:
Тренировки с гантелями для всего тела:
Тренировки после родов или для начинающих:
Йога с Джиллиан Майклс:
Для разнообразия:


Ссылaка где можно скачать все выбранные курсы.


Новые правила
В этот раз в качестве эксперимента мы ввели новые правила, теперь для того, что бы получить медаль нужно выполнить не менее 3-х(трёх) тренировок в неделю. Ни каких больше процентов!

А участники, которые будут выполнять более 3-х(трёх) тренировок все 6 недель подряд получат не только медаль за участие, но так же специальную медаль отличника!

Так же нас с вами ждут конкурсы (точно будет два конкурса), за которые тоже можно будет получить медальку!


Старт: 23 сентября
Продолжительность: 6 недель
Окончание: 03 ноября
Капитан: @tigrikphoenix
Модератор раздела: @Natali100

Что сделать для участия?
Все очень просто, два действия:
  1. Заполни анкету
  2. Напиши об этом в теме
Что делать во время участия?
  1. Во время заполнения анкеты выбрать программу
  2. Начать выполнять программу
  3. После тренировки сделать отметку в таблице и отписаться в нашей ветке.
  4. Общаться с командой, делиться своими впечатлениями и участвовать в конкурсах!

Анкета
Таблица
 
Последнее редактирование:
Отключить рекламу и помочь в развитии проекта

tigrikphoenix

BigFatCat
Команда форума
Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Модератор спорта
Сообщения
8.425
Реакции
23.629
Лет курения
14
Метод
Вейп

tigrikphoenix

BigFatCat
Команда форума
Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Модератор спорта
Сообщения
8.425
Реакции
23.629
Лет курения
14
Метод
Вейп
Резерв
КБЖУ и питание
 

tigrikphoenix

BigFatCat
Команда форума
Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Модератор спорта
Сообщения
8.425
Реакции
23.629
Лет курения
14
Метод
Вейп

Metallic

Властелин кота😉
Сообщения
52.269
Реакции
130.734
Не курю с
31.05.2020
Лет курения
0
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

tigrikphoenix

BigFatCat
Команда форума
Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Модератор спорта
Сообщения
8.425
Реакции
23.629
Лет курения
14
Метод
Вейп

tigrikphoenix

BigFatCat
Команда форума
Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Модератор спорта
Сообщения
8.425
Реакции
23.629
Лет курения
14
Метод
Вейп

Январь

Гордость форума
Сообщения
2.590
Реакции
9.977
Не курю с
12.11.2016
Лет курения
28
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Приветствую всех!
Реновация темы - идея замурррчательная, капитану - гип-гип и физкульт-ура!
Решила снова поджиллиться, тем более у неё много новых и "вкусных" программ. Сначала хотела выбрать добрый, старый Метаболизм, но любопытно попробовать подкорректировать спину и руки. Эта программа для меня новая, сейчас вК посмотрела все три уровня - надеюсь, что потяну!
Анкету заполнила, жду стартового выстрела!
 

tigrikphoenix

BigFatCat
Команда форума
Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Модератор спорта
Сообщения
8.425
Реакции
23.629
Лет курения
14
Метод
Вейп
Приветствую всех!
Реновация темы - идея замурррчательная, капитану - гип-гип и физкульт-ура!
Решила снова поджиллиться, тем более у неё много новых и "вкусных" программ. Сначала хотела выбрать добрый, старый Метаболизм, но любопытно попробовать подкорректировать спину и руки. Эта программа для меня новая, сейчас вК посмотрела все три уровня - надеюсь, что потяну!
Анкету заполнила, жду стартового выстрела!
Я заполнила анкету. готова заниматься, пока что по программе для начинающих :)
И вам физкульт привет!
 

tigrikphoenix

BigFatCat
Команда форума
Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Модератор спорта
Сообщения
8.425
Реакции
23.629
Лет курения
14
Метод
Вейп

tigrikphoenix

BigFatCat
Команда форума
Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Модератор спорта
Сообщения
8.425
Реакции
23.629
Лет курения
14
Метод
Вейп

Vii

V.I.P
Тайный Санта))))
Сообщения
10.937
Реакции
40.306
Не курю с
03.08.2020
Лет курения
9
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Желаю! Изо всех сил!!!))) йога для снижения веса) цель - укрепить мышечный корсет)))
 

Joys

Самозабаненные
Сообщения
1.325
Реакции
2.855
Не курю с
10.01.2019
Лет курения
21
Метод
Табекс
Привет спортсменам ну и тем кто просто джилит :)
Если не сложно,может кто из бывалых "джилеров" поделится жизненными впечатлениями?Особо интересует программы по коррекции ног и попы:facepalm:
пс.я знаю,что такая тетка есть,но мне она не зашла почему-то.:unsure:Сугубо психологический фактор - она не совсем тот тип тренера,который вдохновляет лично меня.Мне не комфортны такие люди.Но собственная попа с ногами важне все же)))Потому и решила потестировать что-то от ДМ.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу