Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Доступность ее видео?Хвала рутрекеру))Где я еще вчера скачала ее программу killer body.Три видео вроде так
Просмотрела только одно.Взяла оттуда пару упражнений (на заметку взяла еще пару,но то надо более вдумчиво глянуть и поконспектировать).Завтра вечером продолжу промотр.
У меня тоже годовой абонемент.Но мне зал нра.Тем более,что мой зал один из самых больших в Киеве ( я не хвастаюсь, боже упаси) ну и я хожу (стараюсь) в моменты сразу после обеда-людоты не так много.Главное туда дойти.Это меня организовывает.Язанимаюсь добросовестно.
Но я вполне себе понимаю вашу ситуацию)))Каждому свое)
диван наконец-то,куда можно устало упасть и валяться ))))
про соседей-падонков я молчу.
Ну вот, а мне как раз-таки железо нра.Это трудовой пот,что стекает по лицу
Кардио не нра, а железо нра.У меня в наушниках частично олдскульный рочок зучит-под него хорошо заходят железяки.
Так я тоже))За 21 од стажа,это первый раз.Я любила курить.Мне до сих пор это нравится.Я не курю,разумеется.Кстати сегодня ровно 8 месяцев.Но время от времени я чувствую себя несчастной.
Это кстати,весьма философский вопрос)))
Это самая важная часть,безусловно
Это кому как кто - бешенный жаворонок-таки да.А кто как я - мелатониновая сова-наркоманка без циркадных ритмов-тем надо 5-7 будильников, а о зарядке речи не идет даже)))
Особенный праздник лицемерия,когда истовая супер-пупер пп-мухер выкладывает фотки горы пирожков с подписью " у подруги в гостях,но я сдержалась и не съела ни кусочка"- а в комментах пп-общественность активно интересуется с чем были пирожки,спорит о рецепте тестаэто при том,чо черный качественный хлеб пп-ным не считают)))
Не самая кстати и плохая.И не самая массовая.Не скажу,что я знаток порноактрис.Я порно с Майоровой не видела-но учитывая,что она живет в Америке (а сама она чешка) имеет раскрученный сайт и платно делает питание и тренировки (план питания около 80 баксов) то можно сказать что все у нее ок.Кстати смотрела с ней интревью,она рассказывала что от пиццы ей сложно отказаться.А по утрам она пьет кофе со сливочным маслом.
Теоретически да.И я бы записалась в вашу команду,но я уже в пищевом марафоне.Мне хочется довести до логического завершения свой первый марафон Но я у вас тут потусуюсь.Тут здоровая атмосфера-почему бы и нет)))
Не все,безусловно.Но подавляющее большинство-таки да.Вы -счастливое и чудесное меньшинство и исключение из общего тренда.
Доброе утро. Как на подобии Джиллиан есть ещё Боб Харпер. У меня в дневнике Каникулы есть его 1 видео с упражнениями, но у него все на английском, без перевода.
Доброе утро. Как на подобии Джиллиан есть ещё Боб Харпер. У меня в дневнике Каникулы есть его 1 видео с упражнениями, но у него все на английском, без перевода.
Боб вместе с Джилл был в первом тренерском составе the biggest loser. Кстати пережил инфаркт, до которого довели его же тренировки и образ жизни (он упоротый веган).
Интересный факт о Джиллиан: она выступает против Кето диеты. Джилл часто пишет для журнала WomensHealth, на страницах которого она делиться со всеми читателями своим последними мыслями о питании и тренировках. Ниже статья, которая наделала много шума. На самом пике популярности в США Кето диеты, Джилл предложила питаться совсем по другому!
Объявляется набор в 16 группу занятий по Джиллиан Майклс! В этот раз тебя ждёт много нового: новые правила и медали, а так же конкурсы!
Немного про Джиллиан
Джиллиан Майклс — знаменитый во всем мире фитнес-тренер. Она обрела невероятную популярность после съемок в телешоу The Biggest Loser («Потерявший больше всех»), где она помогала участникам избавиться от лишнего веса.
В возрасте 17 лет Джиллиан Майклс уехала из дома и отправилась в свободное плавание. Она училась в Государственном университете Калифорнии, а по ночам работала барменом, чтобы прокормить себя.
После получения диплома первое время она работала в качестве агента в одной из крупнейших компаний Лос-Анджелеса. Но эта работа не пришлась ей по душе, и вскоре бросив ее, она стала личным фитнес-тренером. И уже в 28 лет Майклс открыла собственный тренажерный зал.
Однако самый большой прорыв ее ожидал в 2005 году, когда ее пригласили в качестве тренера на телешоу The Biggest Loser, которое в миг стало мега-популярным в США. В нем участники с излишним весом соревновались между собой, чтобы потерять максимальное количество килограмм с помощью спорта и правильного питания. Джиллиан прославилась как жесткий тренер, которая не давала своим подопечным ни капли послабления. Хотя потом она призналась, что такой метод был невероятен сложен для нее. Но она четко понимала, что только так ее подопечные смогут достичь великолепных результатов в похудении.
В США телешоу The Biggest Loser обрело невероятную популярность среди зрителей, на данный момент снято уже 15 сезонов, а аналоги программы появились почти в 25 странах! Участие в проекте стало звездным часом для Джиллиан Майклс, сделав ее одним из главных американских экспертов в фитнесе.
Но Джиллиан не остановилась на достигнутом. Она продолжает пропагандировать здоровый образ жизни и спорт, выпуская видеотренировки и книги о правильном питании. Благодаря ее советам и фитнес-программам, миллиону людей во всем мире удается справиться с лишним весом.
Кто может заниматься по программам Джиллиан Майклс
Тренироваться по видео Джил может каждый.
Новички могут начать с таких программ, как «Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred), «Похудей за 30 дней» (Ripped in 30), «Кикбоксинг» (Kickbox Fast Fix), «Шред для начинающих» (Beginner Shred), «Горячее тело, здоровая мама», худеющих на шоу «The Biggest Loser» – «Последний шанс» (Last Chance Workout).
Для людей среднего уровня тренированности подойдут «Убойные бедра и ягодицы» (Killer Buns and Thights), «Убойный пресс» (Killer abs), «Убойные руки и спина» (Killer Arms and Back), «Революция тела» (Body Revolution), «Экстремальные шреды» (Extreme Shed & Shred), Йога для снижения веса (Yoga Meltdown).
Тренированные могут заниматься по программам: «Сильное тело» (Hard Body), «Убойное тело» (Killer Body), «Боди Шред» (Body Shred), «Йога Инферно» (Yoga Inferno), «Похудей за неделю» (One Week Shred), а также вспомнить старые комплексы тренировок – «Ускорь свой метаболизм» (Banish Fat, Boost Metabolism) и «Нет проблемным зонам» (No More Trouble Zones).
Если вы справились с комплексом упражнений «Стройная фигура за 30 дней», то можно попробовать его улучшенную версию «Худеем за 30 дней». От предыдущей версии она отличается тем, что содержит только два более сложных уровня.
После окончания этих двух курсов тренер советует подкорректировать проблемные зоны своего тела. Если вы хотите подтянуть живот, то для этого нужно воспользоваться советами Джиллиан, которые она изложила в программе «Нет проблемным зонам». Это сложный комплекс упражнений. Длятся они больше часа, но потом вы начнете постепенно привыкать, ведь для этого есть хороший стимул.
Что нужно для домашних тренировок?
Для большинства тренировок Джиллиан Майклс нужны только гантели, но нередко она использует и другой спортивный инвентарь. Чтобы тренироваться по простым программам, как «Стройное тело за 30 дней», «Убойные бедра и ягодицы» или провести экстренную тренировку «Последний шанс» понадобятся лишь гантели одного веса – в среднем 2–2,5 кг. Такие же гантели подойдут для интенсивного занятия «Нет проблемным зонам».
В 90-дневном комплексе «Революция тела» понадобятся гантели разного веса – от 2 до 5 кг, а также эспандер. Для кардиотренировок из «Революции тела», а также для аэробных «Ускорь свой метаболизм» и «Кикбоксинг» нужно лишь ваше время и желание. Кстати, отдельные кардиотренировки Джиллиан Майклс станут хорошим подспорьем для тех, кто занимается в тренажерном зале. Их можно делать дома в свободные от силовых тренировок дни.
Все тренировки Джиллиан Майклс
Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями.
Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:
Новые правила
В этот раз в качестве эксперимента мы ввели новые правила, теперь для того, что бы получить медаль нужно выполнить не менее 3-х(трёх) тренировок в неделю. Ни каких больше процентов!
А участники, которые будут выполнять более 3-х(трёх) тренировок все 6 недель подряд получат не только медаль за участие, но так же специальную медаль отличника!
Так же нас с вами ждут конкурсы (точно будет два конкурса), за которые тоже можно будет получить медальку!
Старт: 23 сентября Продолжительность: 6 недель Окончание: 03 ноября Капитан: @tigrikphoenix Модератор раздела: @Natali100
Что сделать для участия?
Все очень просто, два действия:
Привет))
Как продвигается? Я расскажу про успехи сначала:
- не ем печенюх и магазинных околопеченюшных сладостей(булки там, снеки и прочее),уже с 4,5 месяца.До того ежедневно баловала себя 200-300г к чаю.
- шоколад не покупаю такое же количество времени, ела в виде маленькой одной таблеронки (ну такие маленькие шоколадки по 8г в пакете)однажды,кто-то угостил меня.Я люблю шоколад,очень.Особенно черный.Вот не ешь все это продолжительное время и как-то атрофируется само желание.Тут следует отметить,что не кушая сладкое я часто покупала себе cola zero.Украинская кола зеро относительно несладкая на вкус (вернее не такая сладкая,как допустим американская или мексиканская кола,хотя последняя имеет в составе травы),содержит сахзамы и 0 ккал.Хотя может это потому что жарко и лето.Как бы там ни было,руки не трясутся от того что хочется десертик,шоколадочку или печенек. В суперы совершенно спокойно хожу.
- кофе(эспрессо/ристретто) и кофенапитки(типа капучино/латте/флэтвайт) перестала пить,потому что бросила курить и потому что кофенапитки содержат чертову тучу калорий.Мне по прежнему нра запах кофе и все такое ,тем более что в Киеве на каждом углу продают кофе,но я его больше не пью.Качество сна немного улучшилось (если не забыть мелатонин принять,так особенно).
- безуглеводные ужины.Это я считаю важным шагом.Никакого хлеба/каши (и так не лю).Только овощи/мясо(курка)/творог.Раньше спокойно себе с работы приползла - забабахала иишенку с колбаской,кусочек хлебушка.Потом чаек и горячий бутерброд с сыром.И норм.Сейчас чаек и 150г 5% творога.
Вообще не помню где вычитала,что типа если хочется кушать, а умом понимаешь что не время (поздно) то лучше голодной не ложится-есть клетчатку или белок.Меньше вреда.И не сорвешься в будущем.Перед сном время от времени немного творога ем, или курки (если не поленилась приготовить).
Вот кстати с безуглеводных ужинов началось медленное,но улучшение/похудение.
Теперь вот тренируюсь есть хлеб только по утрам в пищевом марафоне.В основном получается.Оно вообще не сложно,но при условии,что есть обед (приготовить и взять на работу судочек), что есть система.А вот когда бежишь на работу без обеда-то как правило и случаются оказии-срывы типа покупки булочки.Оно понятно,что та булочка к вечеру проработается в 0,но все равно это своего рода срыв.
- не ем колбасу .Тут сложнее,немного вышло.Не ем колбасу что-то в районе 1,5 месяца.Только курка/индюшка иногда рыба ( я не особо фанат,но понимаю,что надо).Оно на уровне внутренних ощущений как-то легче.Все-таки это легкое диетическое мясо, а не субпродукт,ну и оно менее калорийное(даже при условии того,что колбаса качественная уровнем выше среднего).
В планах сковородка с а/п ,хочу уже что-то жарить-типа сырников или котлет.Или иишенку
У меня чугунные сковородки.
Из недоработанного:
- я люблю хлеб.Ем только черный, типа бородинского или прибалтийского.Или еще высивковый ( по-руски это вроде с отрубями, такой хлеб по форме как небольшой батон).И хотя ем в основном только утрам,порцию уменьшить не помешало бы.А то она порой составляет 150г ( в дополнение к тазику салата из помидор/огурцов/перца)Да,да - я могу это съесть утром
На лицо проблема с размером порции хлеба.Ну и вообще, за размерами надо следить.Потому что это пока что есть хорошие грунтовые помидоры,оругцы,перец.А что делать дальше?Далее на зиму в ход пойдут нелюбимые мною каши,а желудок растянут тазиками салата.Поэтому пункт 2:
- размер порций надо контролировать,даже зеленых овощей.Настоящий аскет ест немного.
Тут кстати надо упомянуть эпохальную сцену из фильма всех времен и народов
И на эту тему нашла любопытную методу http://www.yapokupayu.ru/blogs/post/prostoe-pravilo-ruki-v-pitanii
у меня оно только припутляется, но не атрофируется. Самый мой большой пищевой грех - фастфуд во всех его проявлениях.
могу не есть 2-4 месяца, а потом сорваться, и есть несколько дней подряд. все 2-4 месяца буду ходить с гордо поднятой головой и всем говорить, что желание атрофировалось, но нет ((((((
ох, у меня проблема похуже, психологическая - у меня компульсивное переедание. как только появляется один из 4 триггеров ( я их даже знаю), я переедаю до состояния, что мне тяжело дышать. Это сводит все мои труды по сгонке веса к нулю за неделю.
Большой привет капитану. Лето отдыхала. Хорошо и ни в чем себе не отказывала. Пора дать себе пендель. Джил конешно поможет. Только без корректировки питания занятия спортом бред . Может основные принципы чего то не жрать озвучит наш капитан?
Большой привет капитану. Лето отдыхала. Хорошо и ни в чем себе не отказывала. Пора дать себе пендель. Джил конешно поможет. Только без корректировки питания занятия спортом бред . Может основные принципы чего то не жрать озвучит наш капитан?
Привет! Начинается набор в марафон Здоровый образ жизни=Правильное питание - 4. Как много фраз вы узнаёте? - Хорошего человека должно быть много!!! - Себя нужно любить и принимать такой, какая ты есть! - Штангу девушке нельзя жать! Хочешь, чтобы детей не было? - У меня совсем нет времени на...
ne-kurim.ru
Если есть какие-то точечные вопросы, всегда готова помочь найти ответ! Задавай)
На данном сайте используются файлы cookie, чтобы персонализировать контент и сохранить Ваш вход в систему, если Вы зарегистрируетесь.
Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь на использование наших файлов cookie.
кто - бешенный жаворонок-таки да.А кто как я - мелатониновая сова-наркоманка без циркадных ритмов-тем надо 5-7 будильников, а о зарядке речи не идет даже)))
это при том,чо черный качественный хлеб пп-ным не считают)))
Но я у вас тут потусуюсь.Тут здоровая атмосфера-почему бы и нет)))
