Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 17

[Luke]

Был сегодня на тренировке, посвятил её полностью груди. Полуверх , разминка 25 кг, далее 30, 34, и 36, ( 25 - 4 подхода по 15 раз, 30 - 2 подхода по 10, 34 - 1 подход по 6-7, 36 - 3 подхода по 4-7 )
Разводка гантелей лежа на скамье, вес не знаю, сделал примерно подходов 5, по 6 раз
сделал так же, подъем штанги на бицепс стоя, размялся 30, 10 раз - 1 подход, потом 36 , 12 раз на 3 подхода, и 40 , 3 раза на два подхода.
В завершении закрепил отжиманиями. Сегодня не слишком потно было, но грудь поболит завтра)) Если добьюсь цели - которую поставил, покажу результат вам к нг ( цель была именно до нг )

 

[Luke]

Я понимаю что все « ахнули » от моего отчета, но давайте прервем тишину?)

 

[GingerCat]

Я понимаю что все « ахнули » от моего отчета, но давайте прервем тишину?)

Все теперь с нетерпением ждут нового года и твоего показа))

 

[Luke]

Все теперь с нетерпением ждут нового года и твоего показа))

Интрижка)))

 

[Luke]

Все теперь с нетерпением ждут нового года и твоего показа))

где моя випка за игровую кстате???

 

[GingerCat]

где моя випка за игровую кстате???

Ээээ, его выдают после курантов, так что терпение))
И ты так уверен,что тебе положено?))

 

[Luke]

Ээээ, его выдают после курантов, так что терпение))
И ты так уверен,что тебе положено?))

когда там куранты, мой профиль без випки не смотрится теперь((

 

[GingerCat]

когда там куранты, мой профиль без випки не смотрится теперь((

Завтра, после 10 по мск

 

[Luke]

Завтра, после 10 по мск

ты прям серьезно все просматриваешь?

 

[GingerCat]

ты прям серьезно все просматриваешь?

В игровой?
Да, каждое сообщение))

 

[Luke]

В игровой?
Да, каждое сообщение))

откуда у тебя столько свободного времени?)

 

[GingerCat]

откуда у тебя столько свободного времени?)

Во-первых, я не работаю. Сижу дома с ребенком. Во-вторых, не так уж и много времени на это надо, если проверять постепенно, а не все в один день. И чаще всего проверяю либо пока куда-то еду не за рулём, либо ночью.

 

[Natale]

Ура,сегодня наконец-то удалось провести тренировку. @tigrikphoenix ,Катя,спасибо тебе огромное за помощь.Было кое-где тяжеловато,но я думала,что будет намного хуже.Настроение отличное.Завтра отпишусь о самочувствии.Кать,сейчас вот пойду нахаживать 10000 шагов,а мне интересно скольких шагам эквивалентна моя сегодняшняя тренировка?Как то вот сомневаюсь,что пройду все 10 тысяч

 

[Taha]

Ура,сегодня наконец-то удалось провести тренировку. @tigrikphoenix ,Катя,спасибо тебе огромное за помощь.Было кое-где тяжеловато,но я думала,что будет намного хуже.Настроение отличное.Завтра отпишусь о самочувствии.Кать,сейчас вот пойду нахаживать 10000 шагов,а мне интересно скольких шагам эквивалентна моя сегодняшняя тренировка?Как то вот сомневаюсь,что пройду все 10 тысяч

Привет!
Ну, последние исследования показали, что 10 тыс. шагов - это абстрактная цифра. Если бы это было здОрово, то у нас долгожителями и самыми здоровыми были бы почтальоны...
Но , для поддержания здоровья хватает от 5000- 8000 шагов , но каждый день

 

[tigrikphoenix]

откуда у тебя столько свободного времени?)

А можно по теме ветки?

Ура,сегодня наконец-то удалось провести тренировку. @tigrikphoenix ,Катя,спасибо тебе огромное за помощь.Было кое-где тяжеловато,но я думала,что будет намного хуже.Настроение отличное.Завтра отпишусь о самочувствии.Кать,сейчас вот пойду нахаживать 10000 шагов,а мне интересно скольких шагам эквивалентна моя сегодняшняя тренировка?Как то вот сомневаюсь,что пройду все 10 тысяч

Да, @Taha права - цифра с потолка. Правда для здоровья все же рекомендуют от 10 тыс в день. А тем у кого совсем работа не бей лежачего - 15 тыс.

 

[Taha]

А можно по теме ветки?

Да, @Taha права - цифра с потолка. Правда для здоровья все же рекомендуют от 10 тыс в день. А тем у кого совсем работа не бей лежачего - 15 тыс.

не, она не совсем с потолка, я читала как -то откуда эта цифра. Сейчас не найти...
Но, в принципе, ходить - это лучше , чем сидеть, сидеть - лучше , чем лежать, и т.д....

 

[Natale]

А можно по теме ветки?

Да, @Taha права - цифра с потолка. Правда для здоровья все же рекомендуют от 10 тыс в день. А тем у кого совсем работа не бей лежачего - 15 тыс.

Ну а я всего лишь находила 5987 шагов

 

[tigrikphoenix]

не, она не совсем с потолка, я читала как -то откуда эта цифра. Сейчас не найти...
Но, в принципе, ходить - это лучше , чем сидеть, сидеть - лучше , чем лежать, и т.д....

Исходя из рекомендации воз уделять не менее 3,5 часов в неделю активностям. Кароче там не большой бред с переводом минут в шаги.

Ну а я всего лишь находила 5987 шагов

Нормально!!! Ты же сегодня начала тренить!

 

[Luke]

А можно по теме ветки?

Хорошо, я позанимался сегодня, отмечусь завтра)

 

[Natale]

Исходя из рекомендации воз уделять не менее 3,5 часов в неделю активностям. Кароче там не большой бред с переводом минут в шаги.


Нормально!!! Ты же сегодня начала тренить!

Ну я тоже так подумала,вместе с треней отлично.Я вообще хотела не идти 😂