Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 17

[Клюква]

Да кстати) по ощущениям я чувствую что подтянулась немного, а весы против) уберу их на месяцок

У меня вообще нет весов
И ничего
Всем приветик

 

[tigrikphoenix]

У меня вообще нет весов
И ничего
Всем приветик

Это у весом нет тебя)))🤣🤣🤣🤣
Привет)

 

[GingerCat]

У меня вообще нет весов
И ничего
Всем приветик

У тебя и проблем с весом нет))
У меня тоже нет весов)) я у мамы взвешиваюсь, когда у нее бываю, а это раз в пару месяцев...

 

[Клюква]

У тебя и проблем с весом нет))
У меня тоже нет весов)) я у мамы взвешиваюсь, когда у нее бываю, а это раз в пару месяцев...

Я тоже у мамы, правда почаще у неё бываю))

 

[Клюква]

@tigrikphoenix, меня вот вопрос мучает, в какое время суток лучше заниматься? Варианты у меня утром утром ррррано или вечером

 

[Feofelaktiya]

Всем привет, небольшой отчет по прошлой неделе - т.к. могу только 3 раза в неделю - в другие дни свои активности, то сегодня будет третий раз. Муж присоединился и в четверг в первый раз со мной тренировался. Сегодня опять собирается, хотя от прошлой он был немного в шоке. Выяснили, что у него крепче ноги и руки, и намного лучше кардио (ну, конечно, он-то не курил последние 12-13 лет), но у меня намного лучше пресс. Сегодня посмотрим динамику)

 

[Natali100]

Я тоже факультативно субботу, воскресенье отзанималась. Нет проблемным зонам очень комфортная, хорошая часовая тренировка на все проблемные зоны. Всем советую попробовать ее в выходные. Даже сказала бы это классика. Никаких экспериментов, дикого кардио и т.п.

 

[Luke]

Кто модератор « питания и спорта»?!

 

[Luke]

@tigrikphoenix

 

[Natale]

Всем добрый вечер. Сегодня провела вторую тренировку и находила 9330 шагов.Что я хочу сказать.Мне очень нравится Джиллиан и нравится работать с ней.Хотя и нелегко.После вчерашней первой тренировки я отлично себя чувствовала.Сегодня мышцы болели,но совсем немного и терпимо.И хотя я собиралась тренироваться 3 раза в неделю,я сегодня решила опять потренироваться.И потренировалась.Почему-то сегодня тренировка далась мне тяжелее,да и мышцы болят сильнее после. @tigrikphoenix ,Катюш ,подскажи мне пожалуйста, мне стоит сделать перерыв или лучше пока тренироваться каждый день?По крайней мере завтра я намерена сделать это

 

[Venerra]

Красивая. Любопытно, пожирнеть она помогает??

 

[Metallic]

Красивая. Любопытно, пожирнеть она помогает??

Пожирнеть - эт на кухню ,а хорошее мясо наростить ,да

 

[Metallic]

Всем добрый вечер. Сегодня провела вторую тренировку и находила 9330 шагов.Что я хочу сказать.Мне очень нравится Джиллиан и нравится работать с ней.Хотя и нелегко.После вчерашней первой тренировки я отлично себя чувствовала.Сегодня мышцы болели,но совсем немного и терпимо.И хотя я собиралась тренироваться 3 раза в неделю,я сегодня решила опять потренироваться.И потренировалась.Почему-то сегодня тренировка далась мне тяжелее,да и мышцы болят сильнее после. @tigrikphoenix ,Катюш ,подскажи мне пожалуйста, мне стоит сделать перерыв или лучше пока тренироваться каждый день?По крайней мере завтра я намерена сделать это

Можно я за Катюшу отвечу?привет

 

[Natale]

Можно я за Катюшу отвечу?привет

Привет,Леша.Конечно

 

[Metallic]

Привет,Леша.Конечно

Если до этого не тренила ,а только начала - то каждый день не стоит себя грузить ,для начала 3 раза в неделю первые 3 месяца ,потом можно и 4 ,а потом поменять программу и от простого к сложному

 

[Natale]

Если до этого не тренила ,а только начала - то каждый день не стоит себя грузить ,для начала 3 раза в неделю первые 3 месяца ,потом можно и 4 ,а потом поменять программу и от простого к сложному

Спасибо. Нет,не тренила давно.Ходить ходила много,но не тренила

 

[Natali100]

Болезненное ощущение пройдёт, тёплый душ после тренировки хорошо помогает. А так, что ноги гудят после Джиллиан - это для её занятий нормальное явление).

 

[tigrikphoenix]

@tigrikphoenix, меня вот вопрос мучает, в какое время суток лучше заниматься? Варианты у меня утром утром ррррано или вечером

Единого мнения относительно того, когда надо тренироваться нет. Но есть суточные колебания некоторых гормонов

Например, утром (7-00 9-00) хорошо тренироваться как раз для жиросжигания. Есть доказательная база.

Вечером с 17-00 до 19-00 аналогично считает отличным временем тренировки.

После 21-00 уже советуют не тренить, ибо начинает вырабатываться гормон мелатонин (гормон сна ещё его называют)

Но бывают люди, у которых обычные циркадные ритмы сдвинуты. Они должны подбирать индивидуально свой график.

Всем привет, небольшой отчет по прошлой неделе - т.к. могу только 3 раза в неделю - в другие дни свои активности, то сегодня будет третий раз. Муж присоединился и в четверг в первый раз со мной тренировался. Сегодня опять собирается, хотя от прошлой он был немного в шоке. Выяснили, что у него крепче ноги и руки, и намного лучше кардио (ну, конечно, он-то не курил последние 12-13 лет), но у меня намного лучше пресс. Сегодня посмотрим динамику)

Привет!
Я щаз всплакну)
Это так мило)😘😘😘😘😘😘
Будете вести небольшой спор кто лучше?

@tigrikphoenix

Уважаемый, будь, пожалуйста
А) добр и нормально пиши свой вопрос. Есть прекрасные слова, открывающие все двери. Это "спасибо", "пожалуйста", "не подскажешь ли".
Б) сохраняй чувство такта. Ты уверен, что ты имеешь право мне в такой пренебрежительное манере писать?

Всем добрый вечер. Сегодня провела вторую тренировку и находила 9330 шагов.Что я хочу сказать.Мне очень нравится Джиллиан и нравится работать с ней.Хотя и нелегко.После вчерашней первой тренировки я отлично себя чувствовала.Сегодня мышцы болели,но совсем немного и терпимо.И хотя я собиралась тренироваться 3 раза в неделю,я сегодня решила опять потренироваться.И потренировалась.Почему-то сегодня тренировка далась мне тяжелее,да и мышцы болят сильнее после. @tigrikphoenix ,Катюш ,подскажи мне пожалуйста, мне стоит сделать перерыв или лучше пока тренироваться каждый день?По крайней мере завтра я намерена сделать это

Стоит) делай перерыв обязательно!

Можно я за Катюшу отвечу?привет

Конечно)

 

[Metallic]

Единого мнения относительно того, когда надо тренироваться нет. Но есть суточные колебания некоторых гормонов

Например, утром (7-00 9-00) хорошо тренироваться как раз для жиросжигания. Есть доказательная база.

Вечером с 17-00 до 19-00 аналогично считает отличным временем тренировки.

После 21-00 уже советуют не тренить, ибо начинает вырабатываться гормон мелатонин (гормон сна ещё его называют)

Но бывают люди, у которых обычные циркадные ритмы сдвинуты. Они должны подбирать индивидуально свой график.





Привет!
Я щаз всплакну)
Это так мило)😘😘😘😘😘😘
Будете вести небольшой спор кто лучше?



Уважаемый, будь, пожалуйста
А) добр и нормально пиши свой вопрос. Есть прекрасные слова, открывающие все двери. Это "спасибо", "пожалуйста", "не подскажешь ли".
Б) сохраняй чувство такта. Ты уверен, что ты имеешь право мне в такой пренебрежительное манере писать?



Стоит) делай перерыв обязательно!

Конечно)

Привет ,Тигруля

 

[Luke]

Уважаемый, будь, пожалуйста
А) добр и нормально пиши свой вопрос. Есть прекрасные слова, открывающие все двери. Это "спасибо", "пожалуйста", "не подскажешь ли".
Б) сохраняй чувство такта. Ты уверен, что ты имеешь право мне в такой пренебрежительное манере писать?

это же просто вопрос, который я не знаю кому кроме тебя задать. Мне кажется все нормально. Но все же, не подскажешь?