Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 18

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

tigrikphoenix

BigFatCat
V.I.P
NEWS Спорта
Сообщения
12.883
Реакции
34.695
Лет курения
14
Метод
Вейп
Объявляется набор в 18 группу занятий по Джиллиан Майклс!
Девиз марафона: не дадим загнать карантину себя в гиподинамию!


для начинающих.jpg



Немного про Джиллиан
Джиллиан Майклс — знаменитый во всем мире фитнес-тренер. Она обрела невероятную популярность после съемок в телешоу The Biggest Loser («Потерявший больше всех»), где она помогала участникам избавиться от лишнего веса.

В возрасте 17 лет Джиллиан Майклс уехала из дома и отправилась в свободное плавание. Она училась в Государственном университете Калифорнии, а по ночам работала барменом, чтобы прокормить себя.

После получения диплома первое время она работала в качестве агента в одной из крупнейших компаний Лос-Анджелеса. Но эта работа не пришлась ей по душе, и вскоре бросив ее, она стала личным фитнес-тренером. И уже в 28 лет Майклс открыла собственный тренажерный зал.

Однако самый большой прорыв ее ожидал в 2005 году, когда ее пригласили в качестве тренера на телешоу The Biggest Loser, которое в миг стало мега-популярным в США. В нем участники с излишним весом соревновались между собой, чтобы потерять максимальное количество килограмм с помощью спорта и правильного питания. Джиллиан прославилась как жесткий тренер, которая не давала своим подопечным ни капли послабления. Хотя потом она призналась, что такой метод был невероятен сложен для нее. Но она четко понимала, что только так ее подопечные смогут достичь великолепных результатов в похудении.

В США телешоу The Biggest Loser обрело невероятную популярность среди зрителей, на данный момент снято уже 15 сезонов, а аналоги программы появились почти в 25 странах! Участие в проекте стало звездным часом для Джиллиан Майклс, сделав ее одним из главных американских экспертов в фитнесе.

Но Джиллиан не остановилась на достигнутом. Она продолжает пропагандировать здоровый образ жизни и спорт, выпуская видеотренировки и книги о правильном питании. Благодаря ее советам и фитнес-программам, миллиону людей во всем мире удается справиться с лишним весом.

Кто может заниматься по программам Джиллиан Майклс

Тренироваться по видео Джил может каждый.

Новички могут начать с таких программ, как «Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred), «Похудей за 30 дней» (Ripped in 30), «Кикбоксинг» (Kickbox Fast Fix), «Шред для начинающих» (Beginner Shred), «Горячее тело, здоровая мама», худеющих на шоу «The Biggest Loser» – «Последний шанс» (Last Chance Workout).
Для людей среднего уровня тренированности подойдут «Убойные бедра и ягодицы» (Killer Buns and Thights), «Убойный пресс» (Killer abs), «Убойные руки и спина» (Killer Arms and Back), «Революция тела» (Body Revolution), «Экстремальные шреды» (Extreme Shed & Shred), Йога для снижения веса (Yoga Meltdown).
Тренированные могут заниматься по программам: «Сильное тело» (Hard Body), «Убойное тело» (Killer Body), «Боди Шред» (Body Shred), «Йога Инферно» (Yoga Inferno), «Похудей за неделю» (One Week Shred), а также вспомнить старые комплексы тренировок – «Ускорь свой метаболизм» (Banish Fat, Boost Metabolism) и «Нет проблемным зонам» (No More Trouble Zones).

Если вы справились с комплексом упражнений «Стройная фигура за 30 дней», то можно попробовать его улучшенную версию «Худеем за 30 дней». От предыдущей версии она отличается тем, что содержит только два более сложных уровня.

После окончания этих двух курсов тренер советует подкорректировать проблемные зоны своего тела. Если вы хотите подтянуть живот, то для этого нужно воспользоваться советами Джиллиан, которые она изложила в программе «Нет проблемным зонам». Это сложный комплекс упражнений. Длятся они больше часа, но потом вы начнете постепенно привыкать, ведь для этого есть хороший стимул.

Что нужно для домашних тренировок?

Для большинства тренировок Джиллиан Майклс нужны только гантели, но нередко она использует и другой спортивный инвентарь. Чтобы тренироваться по простым программам, как «Стройное тело за 30 дней», «Убойные бедра и ягодицы» или провести экстренную тренировку «Последний шанс» понадобятся лишь гантели одного веса – в среднем 2–2,5 кг. Такие же гантели подойдут для интенсивного занятия «Нет проблемным зонам».

В 90-дневном комплексе «Революция тела» понадобятся гантели разного веса – от 2 до 5 кг, а также эспандер. Для кардиотренировок из «Революции тела», а также для аэробных «Ускорь свой метаболизм» и «Кикбоксинг» нужно лишь ваше время и желание. Кстати, отдельные кардиотренировки Джиллиан Майклс станут хорошим подспорьем для тех, кто занимается в тренажерном зале. Их можно делать дома в свободные от силовых тренировок дни.

Все тренировки Джиллиан Майклс

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями.

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Для живота и пресса:
Для ног и ягодиц:
Для рук и спины:
Кардио-тренировки:
Тренировки с гантелями для всего тела:
Тренировки после родов или для начинающих:
Йога с Джиллиан Майклс:
Для разнообразия:


Ссылaка где можно скачать все выбранные курсы.

Сравнение всех программ Джиллиан



Новые правила
В этот раз в качестве эксперимента мы ввели новые правила, теперь для того, что бы получить медаль нужно выполнить не менее 3-х(трёх) тренировок в неделю. Ни каких больше процентов!

А участники, которые будут выполнять более 3-х(трёх) тренировок все 6 недель подряд попадают в зал Славы Джиллиан!

Так же нас с вами ждут конкурсы (точно будет два конкурса), за которые тоже можно будет получить медальку!
В прошлой Джиллиан прошел один фото-конкурс на тему "Тренировки и я".


Старт: 27 апреля
Продолжительность: 6 недель
Окончание: 08 июня 2020
Капитан: @tigrikphoenix
Модератор раздела: @Natali100

Что сделать для участия?
Все очень просто, два действия:
  1. Заполни анкету
  2. Напиши об этом в теме
Что делать во время участия?
  1. Во время заполнения анкеты выбрать программу
  2. Начать выполнять программу
  3. После тренировки сделать отметку в таблице и отписаться в нашей ветке.
  4. Общаться с командой, делиться своими впечатлениями и участвовать в конкурсах!



Как правильно отмечаться?

ТАБЛИЦА

находим себя и день. Всего 4 варианта ответа:
- да - тренировка прошла!
- нет - была запланирована треня, не удалось провести
- выходной - по расписанию выходной от физ активности
- уважительная причина - то есть болезнь/командировка (просьба говорить об этом заранее в теме).
 

Вложения

  • 18.png
    18.png
    762,3 KB · Просмотры: 158
  • 18.png
    18.png
    762,3 KB · Просмотры: 141
Последнее редактирование:

tigrikphoenix

BigFatCat
V.I.P
NEWS Спорта
Сообщения
12.883
Реакции
34.695
Лет курения
14
Метод
Вейп
Резерв
 

Future

Выше звезд
Сообщения
37.597
Реакции
73.495
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
И я хочу попробовать:rolleyes:
А фото отчёты нужны или это в рамках конкурса только по желанию?
 

tigrikphoenix

BigFatCat
V.I.P
NEWS Спорта
Сообщения
12.883
Реакции
34.695
Лет курения
14
Метод
Вейп

Отлично, доброе пожаловать!

Расскажи о себе)
Мы пока не знакомы. Катя - кэп этого марафона.

И я хочу попробовать:rolleyes:
А фото отчёты нужны или это в рамках конкурса только по желанию?

Привет!
Фототчеты не обязательны) по желанию)
В конкурсах участие крайне желательное, мы не большой марафон - каждый участник на вес золота.
 

Taha

Пророк
Сообщения
7.556
Реакции
17.845
Лет курения
40
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
@tigrikphoenix, Анкету заполнила.
Заниматься буду по своим понятиям
3 дня - шред , 4-ый день - силовая, 5- ый день - йога
Можно???
 

Душка

Патриот
Сообщения
1.294
Реакции
3.801
Не курю с
13.10.2019
Лет курения
17
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Привет. Анкету заполнила с правилами согласна.
Осталось только гантели откопать на балконе :facepalm:
 

Alex2020

Оракул
Сообщения
3.804
Реакции
9.372
Не курю с
08.03.2020
Лет курения
27
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Отлично, доброе пожаловать!

Расскажи о себе)
Мы пока не знакомы. Катя - кэп этого
Меня зовут Саня) бросил курить, теперь хочу немного оздоровиться, но тяжелые и длинные тренировки еще не рискую брать. Пока я хожу только, 3-4 раза в неделю около 14 000 шагов.
 

tigrikphoenix

BigFatCat
V.I.P
NEWS Спорта
Сообщения
12.883
Реакции
34.695
Лет курения
14
Метод
Вейп
@tigrikphoenix,
УРРРААА!!!
А я ждала, ждала... Думала сегодня уже сама начну заниматься))))
Я в команде!!!!
Ура ура ура!!!

Сама долго готовилась к Джилл
И снова буду тренить вместе с командой)

@tigrikphoenix, Анкету заполнила.
Заниматься буду по своим понятиям
3 дня - шред , 4-ый день - силовая, 5- ый день - йога
Можно???

Конечно можно! Заполняй анкету как угодно в этой части. Я потом отредактирую.

Меня зовут Саня) бросил курить, теперь хочу немного оздоровиться, но тяжелые и длинные тренировки еще не рискую брать. Пока я хожу только, 3-4 раза в неделю около 14 000 шагов.

Саня, ты по адресу) Джилл заставит тебя полюбить спорт) обещаю тебе кучу эмоций)

А так много ты за день ходишь?
 

Silver

Оракул
Сообщения
3.409
Реакции
8.309
Лет курения
0
Привет.
@tigrikphoenix анкету заполнила, с правилами согласна.
В этот раз изо всех сил постараюсь не сдуться. Уже сама в понедельник собиралась начать тренировки. Подруга и муж меня уже гонят трениться. Мой рост 160 и измерившись калипером, подтвердилось что у меня лишние 9 кг. Хожу жирным, низким колобком. Пора пахать, даже если будет очень трудно, ибо выбора уже нет.
Надеюсь, на Джилл.
Имею в наличии коврик, гантели 1 кг. Гантели 2 кг. Утяжелители 500 гр. Обруч с песком, очень тяжелый, дольше 3 минут крутить не могу. И турник, брусья и пресс. Всё есть, и форма специальная, для занятий. И кроссовки для спорта, отдельные. Нет только на трени сил, так как хроническая усталость и недосып, и силы воли, увы. Но, буду очень стараться.
 

Alex2020

Оракул
Сообщения
3.804
Реакции
9.372
Не курю с
08.03.2020
Лет курения
27
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
[QUOTE="tigrikphoenix, post: 10366419,Саня, ты по адресу) Джилл заставит тебя полюбить спорт) обещаю тебе кучу эмоций)

А так много ты за день ходишь?
[/QUOTE]
Да. Я работаю 2 дня через два. В выходные дни нагуливаю) а в рабочие хотел небольшие тренировки, встряхнутся, в обед или вечером.
 

Alex2020

Оракул
Сообщения
3.804
Реакции
9.372
Не курю с
08.03.2020
Лет курения
27
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
И допамин / дофамин мне позарез нужен)))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу