Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 18

[Dr. Bailey]

Всегда болит то, что отстаёт)
Значит йога задействовала то, что отстаёт)

Кстати да. Спина, внутренняя нога и зад, оно и есть))
Не надо было бегать еще. Я ж подумала, что йога фигня какая-то - и намахнула чуток км...
Лан. посмотрим завтра))

 

[tigrikphoenix]

Кстати да. Спина, внутренняя нога и зад, оно и есть))
Не надо было бегать еще. Я ж подумала, что йога фигня какая-то - и намахнула чуток км...
Лан. посмотрим завтра))

Задняя поверхность бедра болит, да?

 

[Dr. Bailey]

Задняя поверхность бедра болит, да?

Задняя и внутренняя. Ощутимо так, но после душа легче стало.

 

[tigrikphoenix]

Задняя и внутренняя. Ощутимо так, но после душа легче стало.

Растяжки не хватает (побуду кэпом).
У всех бегунов есть такая особенность: очень сильная нагряженность передней поверхности бедра и из-за этого возникает проблема с ее растяжкой и сильный переразвитием этой поверхности относительно задней.

Она все время отстаёт) во всем)
Обычно снимают напряжение на передней поверхности, а потом начинают тянуть заданию поверхность и закачивать ее

Проходила через это) незабываемая работа)👍

 

[Olgun4ik]

Доброго вечера )
Отработала зоны, с особым старанием. Сегодня с особым разогревом по совету кэпа )) Работает, возьму в регулярную практику. Покрасовалась перед зеркалом. Душа довольна ) Едем дальше
Это наверное были последние зоны на этой неделе, завтра едем на грядки, боюсь, что времени не хватит на доп.тренировки.
Замеры 8.06 делаем?

 

[Dr. Bailey]

В общем, вчера проснулась - и всё вроде бы и ничего, чуток болела задняя поверхность и внутренняя, но не критично.
Сегодня бодренько попрыгала метаболизм, выдохлась на последнем круге По-прежнему с нетерпением жду весы

 

[Валентина@@@]

Тренировку провела, отметилась.
Как то входит уже в привычку, здорово! Но вес стоит на месте гад

 

[Лучезарная]

сделала нет проблемным зонами даже осталась энергия

 

[Диона]

Я сегодня отзанималась. Последний раз в этом марафоне. Завтра устрою себе выходной, а с понедельника буду делать боди революшн!
Спасибо за марафон и компанию!
Жду следующего марафона!
Всем здоровья и всех благ!!!

 

[tigrikphoenix]

Тренировку провела, отметилась.
Как то входит уже в привычку, здорово! Но вес стоит на месте гад

ну тогда нам надо понять как ты питаешься сейчас, и потом сделать корректировку.
На вскидку предлагаю тебе просто уменьшить на 150 кал в день.

Я сегодня отзанималась. Последний раз в этом марафоне. Завтра устрою себе выходной, а с понедельника буду делать боди революшн!
Спасибо за марафон и компанию!
Жду следующего марафона!
Всем здоровья и всех благ!!!

тебе спасибо за участие!!! Думаю, мы скоро новый откроем!

 

[tigrikphoenix]

Спойлер: Любимая команда

@Мария К
@Alex2020
@Lidia
@Taha
@Душечка
@Валентина@@@
@ЕкатеринаИ
@Лона - 2 анкеты
@Ириска_
@Future
@Январь
@Olgun4ik
@Тихоня
@Любовь Фетисова
@Ksana
@Клюква
@Yana56987
@Metsy
@Галла
@Alona
@Kaygo
@Невская
@Хлоргексидин
@Людмила Павличенко
@oliatur
@ОльгаК
@Ермакаш
@Диона

Мои дорогие, у нас сегодня последняя финальная тренировка вместе с Джиллиан!
Пожалуйста, подбивайте свои отчеты, скоро буду делать финальные куранты и награждать медалями.

Все эти 6 недель мне было с вами как кэпу приятно провести время. Вы поистине украшение этого марафона.
Столько в этот раз было успехов у вас, что это стало мотивацией для открытия через несколько недель следующего марафона Джилл.

 

[Клюква]

Спойлер: Любимая команда

@Мария К
@Alex2020
@Lidia
@Taha
@Душечка
@Валентина@@@
@ЕкатеринаИ
@Лона - 2 анкеты
@Ириска_
@Future
@Январь
@Olgun4ik
@Тихоня
@Любовь Фетисова
@Ksana
@Клюква
@Yana56987
@Metsy
@Галла
@Alona
@Kaygo
@Невская
@Хлоргексидин
@Людмила Павличенко
@oliatur
@ОльгаК
@Ермакаш
@Диона

Мои дорогие, у нас сегодня последняя финальная тренировка вместе с Джиллиан!
Пожалуйста, подбивайте свои отчеты, скоро буду делать финальные куранты и награждать медалями.

Все эти 6 недель мне было с вами как кэпу приятно провести время. Вы поистине украшение этого марафона.
Столько в этот раз было успехов у вас, что это стало мотивацией для открытия через несколько недель следующего марафона Джилл.

Привет, аж не верится, что сегодня последняя отметка в марафоне

 

[Dr. Bailey]

Спойлер: Любимая команда

@Мария К
@Alex2020
@Lidia
@Taha
@Душечка
@Валентина@@@
@ЕкатеринаИ
@Лона - 2 анкеты
@Ириска_
@Future
@Январь
@Olgun4ik
@Тихоня
@Любовь Фетисова
@Ksana
@Клюква
@Yana56987
@Metsy
@Галла
@Alona
@Kaygo
@Невская
@Хлоргексидин
@Людмила Павличенко
@oliatur
@ОльгаК
@Ермакаш
@Диона

Мои дорогие, у нас сегодня последняя финальная тренировка вместе с Джиллиан!
Пожалуйста, подбивайте свои отчеты, скоро буду делать финальные куранты и награждать медалями.

Все эти 6 недель мне было с вами как кэпу приятно провести время. Вы поистине украшение этого марафона.
Столько в этот раз было успехов у вас, что это стало мотивацией для открытия через несколько недель следующего марафона Джилл.

Вчера зоны, сегодня йога. Было ощутимо проще Может быть, йога мне даже понравится))
Печально, что всё закончилось здесь...
Но, безусловно, буду продолжать - и очень хочется, чтобы имеющийся драйв никогда не закончился, а стал образом жизни.

Всем огромное спасибо за компанию и советы
Обязательно зовите в следующий марафон

 

[Dr. Bailey]

@Olgun4ik, С Днем Рождения!!!
Будь всегда красивой, стройной и счастливой!

 

[Kaygo]

Спойлер: Любимая команда

@Мария К
@Alex2020
@Lidia
@Taha
@Душечка
@Валентина@@@
@ЕкатеринаИ
@Лона - 2 анкеты
@Ириска_
@Future
@Январь
@Olgun4ik
@Тихоня
@Любовь Фетисова
@Ksana
@Клюква
@Yana56987
@Metsy
@Галла
@Alona
@Kaygo
@Невская
@Хлоргексидин
@Людмила Павличенко
@oliatur
@ОльгаК
@Ермакаш
@Диона

Мои дорогие, у нас сегодня последняя финальная тренировка вместе с Джиллиан!
Пожалуйста, подбивайте свои отчеты, скоро буду делать финальные куранты и награждать медалями.

Все эти 6 недель мне было с вами как кэпу приятно провести время. Вы поистине украшение этого марафона.
Столько в этот раз было успехов у вас, что это стало мотивацией для открытия через несколько недель следующего марафона Джилл.

Привет, Тигрик! И всем всем приветы! Простите, что не забегала, нас вывели на работу, вообще времени нет(
Я отметилась за все дни. Старалась тренироваться, хоть получилось не шатко не валко, попа не накачалась, зато пресс точно будет, если не заброшу)) Ну, я всё меняла подбивала под себя, чтобы скорректировать нагрузку, так что сложно судить конкретно про саму программу. Могу лишь сказать, что домашняя тренировка вообще не моё, и я вернусь в зал однозначно. Но опыт мне понравился, теперь понимаю, как можно тренить в домашних условиях, что нравится, что нет, буду продолжать пока. Всем спасибо за компанию 💓

 

[Валентина@@@]

ну тогда нам надо понять как ты питаешься сейчас, и потом сделать корректировку.
На вскидку предлагаю тебе просто уменьшить на 150 кал в день.

Сладкое ем... Попробую с калориями разобраться.

 

[Валентина@@@]

Отзанималась 07.06.20 Завтра выходной и все.
Катюша, ждем завтра твое последнее капитанское слово
и интересных марафонов. Я ты в нежрательный какой нибудь пошла

 

[Валентина@@@]

@Olgun4ik, С Днем рождения!!!
Будь всегда стройняшкой, здоровья, радости и удачи!!!

 

[Taha]

Добрый вечер всем!!!!!
Всем спасибо за приятную компанию!!!
Встретимся в следующем марафоне, я надеюсь!!!
@tigrikphoenix, Катюша!!! Отдельное СПАСИБО!!!!!

 

[ЕкатеринаИ]

Отчет за 5.06
Тренировка 3го уровня сделана.

Хотела сегодня, но что-то устала уже: 4 км бег, велик 9 км, 1 час настольный теннис