28 Экспресс "Скинем Лишнее-5"

[_Лина]

Ох да)

 

[Каракатица]

@Каракатица
а я сегодня отчиталась?

Таблица с отчётами (если кто-то не помнит сколько отчётов уже сдал ) тут.

 

[Любавa]

Таблица с отчётами (если кто-то не помнит сколько отчётов уже сдал ) тут.

пасибо

 

[xomo]

Мне все интересно, как заполнять самочувствие и настроение, если они меняются в течении дня. Или на момент заполнения, тогда смысл?

 

[Marleanft]

Мне все интересно, как заполнять самочувствие и настроение, если они меняются в течении дня. Или на момент заполнения, тогда смысл?

На момент заполнения. Смысл в том, чтобы понять, как действует на вас регулярное выполнение заданий. И не важно, вчерашние это задания или сегодняшние, т.к. вы выполняете их ежедневно и ваше настроение может улучшаться или наоборот - ухудшаться (из-за невыполнения) с каждым днём.
Как-то так

 

[xomo]

На момент заполнения. Смысл в том, чтобы понять, как действует на вас регулярное выполнение заданий. И не важно, вчерашние это задания или сегодняшние, т.к. вы выполняете их ежедневно и ваше настроение может улучшаться или наоборот - ухудшаться (из-за невыполнения) с каждым днём.
Как-то так

Ок)

 

[_Лина]

С Чистых по бульварному до Ленкома, роскошный улов на 2 постановки, одна из них 31 декабря, от Ленкома через патрики до Гранатового, через Арбат к Смоленке. 2 часа пешком, разглядывая люстры в квартире Гурченко, наслаждаясь видом красивенного подъезда Ренаты Литвиновой...
Блаженство - снег с дождем, народ весь спрятался, пустынные переулки в центре города...
Если бы не экспресс, я бы столько не гуляла!
Спасибо!
И да. Ананас и хурма сегодня на ночь вместо тортов и пирожных!

 

[Лисятина]

Таблица с отчётами (если кто-то не помнит сколько отчётов уже сдал ) тут.

можешь помочь? я что то перемудрила с отчетами..пропустила, думая, что в один день сдам 2 и запуталась. Сколько мне еще надо сдать?

 

[Каракатица]

можешь помочь? я что то перемудрила с отчетами..пропустила, думая, что в один день сдам 2 и запуталась. Сколько мне еще надо сдать?

13 ноября - отчёт сдан;
14 ноября - выходной; 15 ноября - отчёт сдан 16 ноября.
Итог: сегодня вечером не забудь сдать отчёт.

 

[Каракатица]

Доброе утро, пассажиры Экспресса-5:
@@@Nadin@@, @Алина_Раева, @Вовочка , @ВонючаяКурилкаБросает, @Гали, @ЕкатеринаИ, @Елизавета Бизенкова, @ЗаНаВик73, @Каракатица, @Кити, @Лисятина, @Любавa, @Almira Pupira, @Ann_FoXy, @Fkoy, @Jed Cooper, @KatyaCOSTER-WALDAU, @Lerochka_Lerochka, @Llamaslayer, @Nadezhda1984, @Olga 22, @Ooooole4ka, @sinorita, @Skarlet, @Tanzi, @Varvara_79, @xomo .

Задания третьей недели:
Задание #5
Завтрак.
Всем известно, что завтрак - это самый важный приём пищи. Но у многих именно он вызывает сложность.
С понедельника мы начинаем завтракать в обязательном порядке.
Для выполнения задания вам необходимо съесть хоть что-нибудь, минимум через 15 минут после второго стакана воды и не позднее, чем через два часа после пробуждения. Сначала завтрак, потом кофе (чай).
Если вы не можете плотно позавтракать с утра, в силу каких-то своих причин, то завтрак можно разделить на две части. Первый завтрак может быть, что называется, на один зуб. Например: кусочек сыра, ложка творога, пол-яблока и т.п. Попробуйте понять, что ваш желудок сможет принять с утра. А уже через какое-то время вы можете позавтракать второй раз, но уже более основательно.

Задание #6
Не менее трёх упражнений на разные группы мышц.

Все мы в большинстве своём занятые люди. Нам не хватает времени, средств, а иногда и желания заниматься спортом.
Если вы принадлежите к этому большинству, то эти упражнения для вас)))

6.1 Пресс
Выполняется лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы на расстоянии 20 см друг от друга. Руки сцеплены за головой.
На выдохе отрываем от пола только лопатки, спина остаётся на полу. При этом стараемся, как можно сильнее втянуть в себя живот.
Вдох - опускаемся в исходное положение. Упражнение делаем в медленном темпе.

6.2 Планка

6.3 Стул

6.4 Стенка

Подойдите к стенке, соблюдая 50 см дистанции. Ноги поставьте чуть шире плеч, руки согните в локтях, как будто собираетесь отжиматься. Упритесь в стену в таком положении и старайтесь сдвинуть стену, прилаживая максимум усилий.

Выполняем эти или другие упражнения (но не менее трёх) столько, на сколько хватит времени, сил и терпения.

 

[Любавa]

Доброе утро, пассажиры Экспресса-5:
@@@Nadin@@, @Алина_Раева, @Вовочка , @ВонючаяКурилкаБросает, @Гали, @ЕкатеринаИ, @Елизавета Бизенкова, @ЗаНаВик73, @Каракатица, @Кити, @Лисятина, @Любавa, @Almira Pupira, @Ann_FoXy, @Fkoy, @Jed Cooper, @KatyaCOSTER-WALDAU, @Lerochka_Lerochka, @Llamaslayer, @Nadezhda1984, @Olga 22, @Ooooole4ka, @sinorita, @Skarlet, @Tanzi, @Varvara_79, @xomo .

Задания третьей недели:
Задание #5
Завтрак.
Всем известно, что завтрак - это самый важный приём пищи. Но у многих именно он вызывает сложность.
С понедельника мы начинаем завтракать в обязательном порядке.
Для выполнения задания вам необходимо съесть хоть что-нибудь, минимум через 15 минут после второго стакана воды и не позднее, чем через два часа после пробуждения. Сначала завтрак, потом кофе (чай).
Если вы не можете плотно позавтракать с утра, в силу каких-то своих причин, то завтрак можно разделить на две части. Первый завтрак может быть, что называется, на один зуб. Например: кусочек сыра, ложка творога, пол-яблока и т.п. Попробуйте понять, что ваш желудок сможет принять с утра. А уже через какое-то время вы можете позавтракать второй раз, но уже более основательно.

Задание #6
Не менее трёх упражнений на разные группы мышц.

Все мы в большинстве своём занятые люди. Нам не хватает времени, средств, а иногда и желания заниматься спортом.
Если вы принадлежите к этому большинству, то эти упражнения для вас)))

6.1 Пресс
Выполняется лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы на расстоянии 20 см друг от друга. Руки сцеплены за головой.
На выдохе отрываем от пола только лопатки, спина остаётся на полу. При этом стараемся, как можно сильнее втянуть в себя живот.
Вдох - опускаемся в исходное положение. Упражнение делаем в медленном темпе.

6.2 Планка

6.3 Стул

6.4 Стенка
Посмотреть вложение 514338
Подойдите к стенке, соблюдая 50 см дистанции. Ноги поставьте чуть шире плеч, руки согните в локтях, как будто собираетесь отжиматься. Упритесь в стену в таком положении и старайтесь сдвинуть стену, прилаживая максимум усилий.

Выполняем эти или другие упражнения (но не менее трёх) столько, на сколько хватит времени, сил и терпения.

Классно- я завтракаю
Теперь упражнения добавлю

 

[_Лина]

упражнения - это уже отдельно от зарядки?

 

[Лисятина]

13 ноября - отчёт сдан;
14 ноября - выходной; 15 ноября - отчёт сдан 16 ноября.
Итог: сегодня вечером не забудь сдать отчёт.

спасибо!!

 

[Каракатица]

упражнения - это уже отдельно от зарядки?

Да.

 

[Альмира Пупыра]

О, отличные задания на новую неделю! Завтрак у меня каждый день как по учебнику - кашу варю деткам своим, и себе за компанию)). Встала - стакан воды , заправила мультиварку кашей - потанцевала , причесалась , девочек причесала - прошло полчаса - вуаля, готовая каша ))
А упражнения я раньше делала пару раз в неделю, последнее время забросила ... Вот повод о них вспомнить! Спасибо!

 

[Nadezhda1984]

Пешком ходила 30 минут. Из овощефруктов помидор, помело. Стакан воды 1 с утра, зарядку не делала. Задания не выполнила. Завтра будет лучше.

 

[Кити]

Завтракать я люблю, приучила себя несколько лет назад. Раньше ела в 12 00 первый рмз.

 

[Olga 22]

Добрый вечер
Съела последний фрукт-мандарин. Отчиталась

 

[Альмира Пупыра]

Спокойной ночи, красотки! И помним главное - ночью не трескать! А то весы треснут

 

[Альмира Пупыра]

Всем привет! Проголосуйте пожалуйста за самую лучшую газету https://ne-kurim.ru/forum/threads/otchetnaja-tema-23-j-stodnevki.46503/page-7 , в которой про наш экспресс поезд тоже написано
Газета вашей мечты - номер три!!!