Еру

Epy

Наблюдатель
Сообщения
16
Реакции
35
В пачке осталась буквально пара сигарет.
Обычно я принимаю решение бросить курить с утра следующего дня. И день держусь легко. До вечера. С вечера считаю немыслимым не курить,на ночь сигаретка обязательна. Боюсь, если у меня в запасе меньше двух пачек, я нервничаю, что сигарет не хватит. Курю в день где-то полторы пачки. Знаю,это много. И не так уж хочу курить именно все эти разы, которые хожу на перекур, в основном это способ переключиться, выйти из помещения, сосредоточиться, обдумать, перевести дух. Никотиновый недостаток испытываю наверное в трети случаев. И вот сейчас мне реально страшно остаться на ночь без сигарет. Что мною движет? Лень идти за сигаретами. И денег жалко. И давно пора бросить курить. Вот, нашелся этот форум. А вдруг?
 

nachtigal

V.I.P
Сообщения
85.156
Реакции
151.841
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@Epy привет)
Добро пожаловать на форум!
Я Лена.
Давай знакомиться)
 
  • Лайк
Реакции: Epy

nachtigal

V.I.P
Сообщения
85.156
Реакции
151.841
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
В любом случае желаю тебе удачи и лёгкого бросания )
 
  • Лайк
Реакции: Epy

Epy

Наблюдатель
Сообщения
16
Реакции
35
О, я профи, курю примерно 26 лет, бросаю иногда, но больше одного дня не могу продержаться. Нервы не выдерживают)
 

nachtigal

V.I.P
Сообщения
85.156
Реакции
151.841
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
О, я профи, курю примерно 26 лет, бросаю иногда, но больше одного дня не могу продержаться. Нервы не выдерживают)
У меня есть любимые советы при накатах .могу подарить)
 

Epy

Наблюдатель
Сообщения
16
Реакции
35
Спасибо за пожелания! Тоже желаю тебе самого хорошего и не возвращаться к курению. Если бы я смогла не курить хотя бы месяц, я бы уже не стала начинать снова, знаю себя. Но пока это нереальным кажется.
 

nachtigal

V.I.P
Сообщения
85.156
Реакции
151.841
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Делай что нибудь из них.
 

nachtigal

V.I.P
Сообщения
85.156
Реакции
151.841
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Спасибо за пожелания! Тоже желаю тебе самого хорошего и не возвращаться к курению. Если бы я смогла не курить хотя бы месяц, я бы уже не стала начинать снова, знаю себя. Но пока это нереальным кажется.
Это только кажется)
Не курю более двадцати месяцев.
Это реально.
 
  • Лайк
Реакции: Epy

Epy

Наблюдатель
Сообщения
16
Реакции
35
Лена, спасибо огромное за список советов, за твои ответы и поддержку!
 

nachtigal

V.I.P
Сообщения
85.156
Реакции
151.841
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Лена, спасибо огромное за список советов, за твои ответы и поддержку!
С радостью)
Приходи в гости в приёмное отделение. Для этого необходимо нажать на машинку у меня в подписи.
Или ко мне в дневник)
 

nachtigal

V.I.P
Сообщения
85.156
Реакции
151.841
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Как не печально, но вы не уникальны-)
Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить) и обжорства и прочие моменты...
Где почерпнуть ответы на многие вопросы? где почерпнуть дополнительную мотивацию?
Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - вот особенно эти
Это реальный опыт тех, кто уже проходил через тоже, что и вы сейчас. Это возможно и будет еще одной мотивацией для вас:

(нужно просто нажать на название и попадете в Дневник)

Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник уже легенда нашего форума и как сам его автор Пушистый кот (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прям на старте-))))
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (это дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем! И она просто потрясающе пишет)

Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого
 

Julia325

Хрустальная
V.I.P
Сообщения
11.356
Реакции
31.990
Не курю с
05.08.2018
Лет курения
8
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
В пачке осталась буквально пара сигарет.
Обычно я принимаю решение бросить курить с утра следующего дня. И день держусь легко. До вечера. С вечера считаю немыслимым не курить,на ночь сигаретка обязательна. Боюсь, если у меня в запасе меньше двух пачек, я нервничаю, что сигарет не хватит. Курю в день где-то полторы пачки. Знаю,это много. И не так уж хочу курить именно все эти разы, которые хожу на перекур, в основном это способ переключиться, выйти из помещения, сосредоточиться, обдумать, перевести дух. Никотиновый недостаток испытываю наверное в трети случаев. И вот сейчас мне реально страшно остаться на ночь без сигарет. Что мною движет? Лень идти за сигаретами. И денег жалко. И давно пора бросить курить. Вот, нашелся этот форум. А вдруг?
Привет. Добро пожаловать и удачи тебе!
 

Тема заинтересовала: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу