Дневник питания "ЕСТЬ ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ ЖИТЬ ЧТОБЫ ЕСТЬ"

irina viadimirovna

Авторитетная личность
Сообщения
773
Реакции
2.055
Не курю с
25.09.2017
Лет курения
45
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Решила веси дневник питания для самодисциплины ,вес озвучивать не буду , скажу только ,что он не маленький весьма , боюсь вес набрать после отказа от никотина . Есть очень замечательный сайт МЗР ,вот там я веду дневник ,а сюда буду выкладывать скриншот.
 

Varvara mimo krokodila

и сбоку бантик
V.I.P
Сообщения
22.018
Реакции
64.943
Не курю с
01.08.2017
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Решила веси дневник питания для самодисциплины ,вес озвучивать не буду , скажу только ,что он не маленький весьма , боюсь вес набрать после отказа от никотина . Есть очень замечательный сайт МЗР ,вот там я веду дневник ,а сюда буду выкладывать скриншот.
Добрый день! Выкладывайте, будем с удовольствием читать Вас)
а что это за сайт МЗР?) пойду поюзаю)

успехов в самодисциплине и похудании!
 

natalimal

Пророк
Сообщения
8.285
Реакции
25.997
Не курю с
13.11.2016
Лет курения
38
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Решила веси дневник питания для самодисциплины ,вес озвучивать не буду , скажу только ,что он не маленький весьма , боюсь вес набрать после отказа от никотина . Есть очень замечательный сайт МЗР ,вот там я веду дневник ,а сюда буду выкладывать скриншот.
На фото прекрасная, гармоничная дама). Но поверим, что вес большой;). Некурение стоит набора веса, это скажет 99 процентов форумчан! Потом сбросите, здесь много возможностей!
 

Lady in Red

Сильная ворона
Сообщения
1.126
Реакции
4.853
Не курю с
08.01.2019
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Тоже уже 1,5 года веду дневник на МЗР :)
Не курю месяц, вес набрала немного, но МЗР здорово дисциплинирует, без него бы нажрала в разы больше...
 

irina viadimirovna

Авторитетная личность
Сообщения
773
Реакции
2.055
Не курю с
25.09.2017
Лет курения
45
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
29.09.2017.
 

Вложения

  • 2017-09-29_14-25-17.png
    2017-09-29_14-25-17.png
    20 KB · Просмотры: 180
  • 2017-09-29_14-27-01.png
    2017-09-29_14-27-01.png
    21,4 KB · Просмотры: 235

irina viadimirovna

Авторитетная личность
Сообщения
773
Реакции
2.055
Не курю с
25.09.2017
Лет курения
45
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
2017-10-05_15-12-57.png


Котлеты щучьи с куриной грудкой

Калорийность - 84 кКал; белки - 17 г; жиры - 1 г; углеводы - 1 г на 100 грамм.
Ингредиенты
Щука 1314 г
Куриная грудка (филе) 412 г
Лук репчатый 121 г
Капуста белокочанная 168 г
Масло подсолнечное 10 г
Время приготовления: 35 мин
Описание
Перекрутить на мясорубке все ингредиенты добавить специи ,соль,сформировать котлеты,выложить в емкость смазанную маслом ,выпекать 35 мин в горячей духовке.

Можно залить сметанным или томатным соусом. 1 котлета в 100гр - 85 кал
 

irina viadimirovna

Авторитетная личность
Сообщения
773
Реакции
2.055
Не курю с
25.09.2017
Лет курения
45
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Закуска из запеченного перца

Калорийность - 86 кКал; белки - 1 г; жиры - 5 г; углеводы - 7 г на 100 грамм.
Ингредиенты
Масло подсолнечное 15 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сок лимонный 20 г
фитпард 2 г
Чеснок луковица 10 г
перец запеченный 232 г

Время приготовления: 35 мин
Описание
Запечь перец духовке 30мин.,положить в пакет на 10 мин.,затем снять с него шкурку,освободить от шкурки,порезать на большие полоски.
масло,лим.сок,чеснок,соль,фитпарад,перец соединить,хорошо размешать и залить перец,выждать не менее 15 мин.
 

irina viadimirovna

Авторитетная личность
Сообщения
773
Реакции
2.055
Не курю с
25.09.2017
Лет курения
45
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Рецепт ""мимоза" диет.вариант"


Ингредиенты

Яйцо куриное вареное (вкрутую)61 г
Сардины океанические, консервированные36 г
Лук репчатый51 г
Яблоки45 г
Морковь припущенная по 1-21440 г
сыр колб.17 г
Майонез «Провансаль»8 г
Сметана 15,0% жирности17 г

Способ приготовления


1 вариант- лук,яблоко,морковь,майонез,сайра,яйцо ,сметана,сыр
2 вариант - Сделать соус из творога,чеснока,горчицы,соли 
1 слой - рыба 2 слой - соус 3 слой - лук 4 слой - сыр 5 слой - яйца Каждый слой промазываем соусом
 

irina viadimirovna

Авторитетная личность
Сообщения
773
Реакции
2.055
Не курю с
25.09.2017
Лет курения
45
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Рецепт "запеканка с капустой и куриным фаршем"


Ингредиенты

Петрушка, сырая 10 г
Укроп5 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)54 г
Ряженка 4,0% жирности81 г
Соус томатный острый0 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)417 г
Капуста белокочанная (Запекание)475 г
Морковь, красная (Запекание)0 г
Лук репчатый (Пассерование)52 г
Соль поваренная пищевая3 г
Масло подсолнечное20 г
сыр аланталь легкий57 г
Ячменная мука (Запекание)25 г
Масло подсолнечное10 г

Способ приготовления

Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде с растительным маслом до мягкости. Куриное филе мелко порезать ,соединить с луком. Ряженку соединить с томатным соусоми сыром, посолить и поперчить. 2. Смазать растительным маслом форму для выпечки, выложить в нее половину капусты и филе, равномерно распределить 1/2 соуса. Выложить оставшуюся капусту, полить оставшимся соусом и смазать взбитым яйцом. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 45 мин.
 

irina viadimirovna

Авторитетная личность
Сообщения
773
Реакции
2.055
Не курю с
25.09.2017
Лет курения
45
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Начало Стодневки - 1й день
Отчет за 09.10.2017

2017-10-09_13-18-32.png
 
Последнее редактирование:

irina viadimirovna

Авторитетная личность
Сообщения
773
Реакции
2.055
Не курю с
25.09.2017
Лет курения
45
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу