Есть к чему стремиться!!

[Владимир Файб]

пересматриваю фильмы о вреде

я бы сейчас пересматривал что-нибудь по позитивнее


а курить ты и так бросишь

 

[Nastena51]

я бы сейчас пересматривал что-нибудь по позитивнее


а курить ты и так бросишь

Мне надо шоковую терапию, а то расслабилась.. Можно чередовать, позитив и ужасти

 

[Владимир Файб]

позитив

это ко мне

ужасти

это не ко мне

 

[Владимир Файб]

 

[Владимир Файб]

 

[Владимир Файб]

Nastena51, запиши, пригодится:

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Владимир Файб]

вот что вычитал:

Задаю себе вопрос "ЧЕГО Я СЕЙЧАС ХОЧУ НА САМОМ ДЕЛЕ?" - обычно понимаю, что не хочу курить, а мысли просто на автомате переключаются на сиги (когда чего-то не хватает) - и я стараюсь понять чего именно не хватает. Например это бывают: хочу кушать, хочу обниматься, хочу нежиться с любимым человеком, хочу не делать чего-то (то есть откладываю важное дело), или наоборот - хочу выплеснуть куда-то море энергии и не знаю куда (поэтому хочется курить, чтобы заглушить эту энергию) ... и т.д. - вариантов масса!
Ну и соответственно - удовлетворяю реальную потребность и курить не хочется))

 

[Владимир Файб]

Немного позитива

 

[Nastena51]

В общем чет мне все надоело... Курение вонючее, малышу вред такой наношу... Прям вот готова завтра не курить, но я говорю сейчас, обкурившись. Сигареты сегодня в унитаз, с утра повода бежать в магазин не будет- муж с собакой уехал на рыбалку, соотвественно выгуливать утром никого не надо. Приедут мои только ближе к вечеру, то есть целый день я буду некурящей, и буду держаться, главное поменьше нервов... Друзья!!!! Прошу вашей помощи и поддержки, завтра для меня сложный день, который я переживу вместе с вами и своим желанием бросить!!!! Докуриваю последнюю сигарету и остальные- смываю!!!

 

[Владимир Файб]

Nastena51, удачи!

 

[Nastena51]

Nastena51, удачи!

Спасибо!!!

 

[ПустотаЖе]

Nastena51, давай почтимама
помоги Господи ну и сама не упади в грязь, дети = святое, оберегай
все получиться

 

[Nastena51]

В общем держусь, сложно бывает именно тогда когда привыкла что действие сопровождается сигареткой, всеми известное- после еды, лично у меня раз в час пойти покурить и посидеть в интернете... Но это придуманный ритуал и необходимости в нем нет. Почти сутки чистая

 

[Nastena51]

накрывает по страшному,хожу ору по квартире, психую.выгнала мужа...уже болит живот....честно-такими темпами дорога в психушку....это только второй день,который ранее проходил спокойно...

 

[Nastena51]

это все в голове...муж выходит курить а я прям начинаю от злости вздуваться, в голове зависть ему , вместо сожаления . что то не те чувства меня накрывают

 

[Владимир Файб]

Nastena51, доброе утро!

 

[Просто_Аня]

Nastena51, можно я жёстко...Вбей в свою голову, что от тебя и только от тебя зависит сейчас какой родится малыш...На секунду представь( сейчас будет жёстко), что малыш твой рождается с отклонениями, не критическими, но допустим умственными- мозг ребёнка и нервные окончания поржаются никатином, и твоему малышу всю, представь себе ВСЮЮЮЮЮ жизнь мучится и тебе, а вина то твоя...и этих сигарет. Поставь в своей голове на чашу весов ЦЕЛУЮЮЮЮЮЮ ЖИЗНЬ ребёнка и эту вонючую сигарету... И не надо себя обманывать... Маша, Даша , Глаша курили во время Б. И у них прекрасные малыши, не факт, что в этот раз все обойдётся.... Извини, что жёстко..
Ты обязательно забудешь проо эти сиги и будешь наслаждаться беременностью и здоровым малышом. Держу за тебя кулочки!! Удачи!

 

[Владимир Файб]

Nastena51, Поздравляю!!!

 

[Nastena51]

Я какашка, вновь на срыве. Только только все устаканивается а я как последняя сволочь срываюсь... Меня начинает все бесить, падает давление- скорая, успокаиваюсь и все по новой. как же слезть с этих качель?

 

[ПустотаЖе]

Nastena51, неужели и чампикс бессилен?
может никотин медицинский(жвачки, спрей) по первой, все лучше этого говна дымного
давай уже бери себя в руки!!!