Спортивный марафон Фитнес-марафон. Старт 20.03

[I believe]

А на этих, которые на земле лежат, что на них делать?

Отжимания?
Скамьи: на пресс скручивания всякие, подъемы ног и т. д., упражнения на спину (лодочка, пловец), ягодичный мост можно делать тоже со скамьи, обратные отжимания на трицепс, болгарский выпад. Во сколько я уже придумала!

 

[Ёжикツ︎]

Отжимания?
Скамьи: на пресс скручивания всякие, подъемы ног и т. д., упражнения на спину (лодочка, пловец), ягодичный мост можно делать тоже со скамьи, обратные отжимания на трицепс, болгарский выпад. Во сколько я уже придумала!

Классная площадка )

 

[Мада Жале]

Всем привет! Мой отчет: так же продолжаю 3 раза в неделю.

 

[Julia84]

@Марлен ,добрый вечер! А можно мне вот на этой неделе,которая прошла взять отпуск?) Я только один раз позанималась,правда в кроткосрочный отпуск уезжала)

 

[Эйя]

@Марлен ,добрый вечер! А можно мне вот на этой неделе,которая прошла взять отпуск?) Я только один раз позанималась,правда в кроткосрочный отпуск уезжала)

Да, конечно. Сейчас проставлю

 

[Дарьюшка]

Доброе утро, спортики
Как вы тута? Я вас почитала, я вами горжусь!
А я решила остаться толстойна пляже буду самой аппетитной.
А ещё забежала похвастаться. @Марлен у меня больше не осталось марафонов, прикинь даже не верится. Сладкий привкус свободы. За 7 лет на форуме не считая редких исчезновений, такого не было

 

[Дарьюшка]

Кто зумбит, попробуйте эту девочку
Я сегодня под настроение попробовала. Очень понравилось. И девочка приятная. Фигуру такую хочу.

 

[Хтонь Лесная]

У меня -1,5 кг. От зеркала оторвать невозможно 🤣🤣🤣

У меня +3 с начала марафона, такая же счастливая Теперь я 54,4 кг Только вот что странно, хотела +5, получила +3 и всё равно осталась хотеть ещё +5 😂 Попа округлилась, но тортики больше не лезут, перехожу на пироги)))
Привет, Жень!
Привет, красотульки и красавчики!

Спойлер: Отчёт 26,28,30

 

[Ёжикツ︎]

Привет )

Спойлер: Отчет за 01.05.23

01.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 1688 ккал
Расход 2563 ккал
Итого - 875 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 0.0 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.8
Вес 62.9
Грудь 92
Талия 76
Бедра 89

 

[MaL4ik]

Привет всем!
Отчет за 01.05:
кардио-3,0км
упражнения с гантелями:
-8 упражнений по 20 повторений 3 подхода
продолжительность всего 1 час 10 минут

 

[NSSerg]

Отчет воскресенье, 30 апреля

Прыжки через барьер: 40

Выпрыгивания вверх со сменой ног,
Одна нога на ступеньке: 60 на каждую ногу.

Подтягивания: 15

Подъем ног в висе на перекладине: 10

 

[NSSerg]

Отчет понедельник, 01 мая

Подъем ног в висе на перекладине: 10
Отжимания от пола: 20
Планка: 1 минута
Скручивания на пресс: 40
Растяжка.

 

[tasha3107]

всем приветики, отчеты за выходные:
28.04. - 30 минут барре
29.04. - флекс 1 час
30.04. - отдых
01.05. - флекс 1 час

 

[Эйя]

Доброе утро, спортики
Как вы тута? Я вас почитала, я вами горжусь!
А я решила остаться толстойна пляже буду самой аппетитной.Посмотреть вложение 1809723
А ещё забежала похвастаться. @Марлен у меня больше не осталось марафонов, прикинь даже не верится. Сладкий привкус свободы. За 7 лет на форуме не считая редких исчезновений, такого не было

Как это ты совсем без марафонов?
Я старательно держу себя в лапах, чтоб не впилиться никуда. Остались этот марафон и некуряшка😁
А там йога скоро стартует

 

[Эйя]

У меня +3 с начала марафона, такая же счастливая Теперь я 54,4 кг Только вот что странно, хотела +5, получила +3 и всё равно осталась хотеть ещё +5 😂 Попа округлилась, но тортики больше не лезут, перехожу на пироги)))
Привет, Жень!
Привет, красотульки и красавчики!

Спойлер: Отчёт 26,28,30

Посмотреть вложение 1809951Посмотреть вложение 1809952Посмотреть вложение 1809953

Привет, Викуш
Вот я сейчас также вешу. Но специально не худею, не набираю. Как будет, так пусть и остаётся. А то у нас девочек как... 2 кг сбросишь - много, надо 500 набрать обратно🤣🤣🤣

 

[Эйя]

Привет, мои красивые
Сегодня начала новую фазу с Джиллей. Доползла наконец-то до неё. Что могу сказать, усложнение чувствуется

 

[NSSerg]

Я в таблице себе проставил больничный с 17 по 23 апреля.

 

[Инна MK]

Привет, мои красивые
Сегодня начала новую фазу с Джиллей. Доползла наконец-то до неё. Что могу сказать, усложнение чувствуется

Привет! Я пока её побаиваюсь, память крепка , хоть и марафонила с ней.
Пока " убей жир"+ йога+ фейсбилдинг + бег 3 р.в неделю.
Хорошего дня!

 

[Эйя]

Привет! Я пока её побаиваюсь, память крепка , хоть и марафонила с ней.
Пока " убей жир"+ йога+ фейсбилдинг + бег 3 р.в неделю.
Хорошего дня!

Спасибо, Иннусь. Тебе тоже хорошего дня😘😘😘
Очень хочу побороть наконец-то революцию тела. Но у меня не так интенсивно, как у тебя. Плюсом к Джиллиан делаю растяжку, пресс, и фейсбилдинг. А бег это точно не моё😁

 

[Инна MK]

Спасибо, Иннусь. Тебе тоже хорошего дня😘😘😘
Очень хочу побороть наконец-то революцию тела. Но у меня не так интенсивно, как у тебя. Плюсом к Джиллиан делаю растяжку, пресс, и фейсбилдинг. А бег это точно не моё😁

Я пока по бегу осилила от 3 до 7 кругов стадиона, с перерывами после каждого круга по 1 мин, это так себе результат ..
Ты чеее , я ленивая....занимаюсь, чтобы не курить., не сорваться.
Да и не тянет пока.
Иногда прям заставляю себя на коврик встать, но бегать- да! Очень понравилось! Может потому что на свежем воздухе, солнышко, птички по утрам..