Спортивный марафон Фитнес-марафон. Старт 20.03

[Эйя]

Доброе утро, мои красивые

 

[Ёжикツ︎]

Привет )

Спойлер: Отчет за 05.05.23

05.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 1701 ккал
Расход 2940 ккал
Итого - 1239 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 10.33 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.7
Вес 62.7
Грудь 92
Талия 76
Бедра 89

 

[Julia84]

Всем привет! Отчет за сегодня: ходьба дома по видео tgym и зумба)

 

[I believe]

Всем привет!
@Марлен, поставь мне на эту неделю отпуск пожалуйста.
Будем считать, что эта неделя у меня восстановительная.))

 

[Tr_Al]

Я вернулся!) Так тяжело было себя заставить, вы не поверите)

 

[Мада Жале]

Всем привет!

Я вернулся!) Так тяжело было себя заставить, вы не поверите)

Верю, я так тяжело себя заставляю каждый раз, после долгого перерыва.

 

[NSSerg]

Тренировка 6 мая, суббота.
подтягивания : 10
отжимания на брусьях: 20
прыжки на двух ногах через барьер: 40
выпрыгивания вверх со сменой ног, одна нога на ступеньке: по 60 на каждую ногу
подъем ног до перекладины в висе на перекладине: 10
запрыгивания на ступеньку на одной ноге: по 10 на каждую ногу

 

[игоряшкаNS]

Всем привет! Отчёт за 6 мая. С Джиллиан закончил, начал с Памеллой Райф. Прикольно. 😊

 

[Julia84]

Всем привет! А агрофитнес считается? У меня два дня подряд трени с лопатой)))

 

[Ёжикツ︎]

Привет )

Спойлер: Отчет за 07.05.23

07.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 1663 ккал
Расход 2686 ккал
Итого -1023 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х26 2х26 3х26
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 5.54км
Вес и изменения:
ИМТ 21.6
Вес 62.3
Грудь 92
Талия 76
Бедра 89

 

[Мада Жале]

Всем привет! А агрофитнес считается? У меня два дня подряд трени с лопатой)))

Калории сжигаются, но спина убивается.

 

[Мада Жале]

Здравствуйте)). Отчет @Марлен : Также занимаюсь 3 дня через три.

 

[Инна MK]

@Марлен приветик! "Убивала жир", потом стадион. Классные у неё тренировки, мне нравится. Только за скоростью не стараюсь гнаться, и при выпадах, жаль...а также приседах она не объясняет, как правильно нужно садится и сгибать колено, а это чревато при такой скорости...не для новичков.
Кто не знает: когда приседаем, кобчиком всегда тянемся назад, спина прямая, как бы стараясь сесть на невидимый стул.
Колено ВСЕГДА !! ПОД УГЛОМ 90 градусов.
И её выпады в прыжке тоже очень травмоопасны.
Хорошая подготовка после неё будет с Джиллиан заниматься
Будем продолжать!

 

[Ёжикツ︎]

@Инна MK, Классная фотка )

 

[Ёжикツ︎]

Кто не знает: когда приседаем, кобчиком всегда тянемся назад, спина прямая, как бы стараясь сесть на невидимый стул.
Колено ВСЕГДА !! ПОД УГЛОМ 90 градусов.

Приседать можно и глубже, поясницу надо прогибать.

 

[Ёжикツ︎]

 

[Инна MK]

@Инна MK, Классная фотка )

Спасибо Вова! Вчера на море гуляла
Все мечтала по песку километры натопать и побегать по берегу.....немного не получилось....попробую в следующий раз!

 

[Инна MK]

Ага,

Посмотреть вложение 1813959

Теперь поняла

 

[Инна MK]

Привет )

Спойлер: Отчет за 07.05.23

07.05.2023
Энергетический баланс:
Приход 1663 ккал
Расход 2686 ккал
Итого -1023 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х26 2х26 3х26
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 5.54км
Вес и изменения:
ИМТ 21.6
Вес 62.3
Грудь 92
Талия 76
Бедра 89

Я сегодня с таким удовольствием повисела на турнике...

 

[Ёжикツ︎]

Я сегодня с таким удовольствием повисела на турнике...

Я люблю турник )