Болезнь отмены - это совокупность симптомов или болезненных признаков, связанных с зависимостью организма от того или иного вещества. Болезнь отмены может наблюдаться при уменьшении или прекращении применения любого наркотика, способного вызывать физическую зависимость, то есть зависимость тела. К таким наркотикам относятся героин, опий, бензодиазепины, барбитураты, алкоголь, никотин.
Никотиновая болезнь отмены чаще всего проявляется следующими симптомами:
В скобках указан процент курильщиков, у которых наблюдается данный симптом.
Если у Вас при попытках отказа от курения имеется большая часть перечисленных выше симптомов, и они ярко выражены, значит, Вы зависимы от никотина. В этом случае одним из способов повышения успешности попытки прекращения курения в Вашем случае может быть применение медикаментозных средств помощи бросающим курить, в частности, никотиновой заместительной терапии.
Если ухудшилось самочувствие:
Многие (но далеко не все) курильщики испытывают ухудшения самочувствия после прекращения курения. Это связано с самоочищением Вашего организма от вредных табачных химикалий и называется явлениями отмены. На самом деле они являются хорошим признаком и длятся недолго, обычно от нескольких дней до 2-4 недель. Лишь немногие люди испытывают все из ниже перечисленных симптомов отмены.
1.Раздражительность. Организм жаждет никотина 2-4 недели. Прогулки, горячая ванна, расслабляющие физические упражнения
2.Усталость. Никотин – это стимулятор. 2-4 недели.
Вздремнуть, не подгонять себя.
3.Бессонница. Никотин влияет на волновые функции мозга. 2-4 недели. Избегать кофеина после 18-00, использовать методы расслабления.
4.Кашель, сухость в горле, насморк. Организм избавляется от слизи, которая блокировала дыхательные пути. Несколько дней. Пить побольше жидкости, попробовать капли от кашля.
5.Головокружение. Организм получает больше кислорода 1 - 2 дня. Дополнительная осторожность, медленная смена положений тела.
6.Недостаточная концентрация. Организму нужно приспособиться к отсутствию никотиновой стимуляции. Несколько недель. Планировать рабочую нагрузку, избегать дополнительного стресса.
7.Затрудненность дыхания.
Напряженность из-за того, что организм требует никотина; или же из-за болезненности мышц вследствие кашля. Несколько дней. Методы расслабления, более глубокое дыхание, горячая ванна.
8.Боли в желудке. Движение в кишечнике замедляется на некоторое время. 1-2 недели. Пить много жидкости, добавить в диету клетчатку (фрукты, овощи, крупы).
9.Голод. Острое желание закурить можно спутать с муками голода Несколько недель. Пить воду или низкокалорийные напитки, держать под рукой низкокалорийную еду.
10.Острое желание закурить. Отмена никотина, вызывающего зависимость наркотического вещества. Чаще всего в первые 2-4 дня, но может наблюдаться месяцы или годы спустя. Переждать приступ. Такие приступы длятся всего несколько минут; отвлечься, сделать физические упражнения.
11.Головные боли. В организме больше кислорода и меньше окиси углерода. 1-2 недели. Пить воду, использовать методики расслабления.
Тревожное состояние, нервозность и раздражительность отмечается практически у всех людей, отказавшихся от курения. Сила эмоционального напряжения, а также длительность этого состояния зависит от вашей готовности расстаться с курением. Если вы скучаете по сигарете и по прежнему считаете, что курение приносит удовольствие, помогает бороться со стрессом и т.п., то вас можно только пожалеть. Вы рискуете заработать очень серьёзное нервное расстройство. Избавиться от стресса будет нереально на 100% и продолжаться это будет до тех пор, пока вы снова не закурите.
Потому вам для начала необходимо переосмыслить свои мотивы. Вы должны положительно ответить на следующие вопросы:
1. Радостно ли мне от мысли, что я стану некурящим ?
2. Готов ли я пообещать, что никогда не возьму в рот сигарету ? Ни при каких обстоятельствах ?
3. Я понимаю, что курение не решает ни одной моей проблемы. Каждая затяжка и сигарета - это всего лишь очередная доза яда и шаг к болезням. У курения нет ни одного плюса.
4. Я понимаю, что курение - это не потенциальная опасность для здоровья, а реальная угроза жизни для каждого курильщика. И я - не исключение.
5. Я понимаю, что отказ от курения изменит мою жизнь только в лучшую сторону.
И самое главное - никогда не ставьте под сомнение своё решение избавиться от курения.
Но, если считаете, что вы психологически готовы, но всё равно чувствуете тревогу и напряжение, не пугайтесь, это пройдёт само собой, нужно только немного подождать. Расслабьтесь. Так бывает со всеми (или почти со всеми), кто бросает курить. Сколько ждать ? Это зависит только от ваших индивидуальных особенностей. Минимум пару недель, для кого - то месяц, для кого - то два. Если вы хотите облегчить свои переживания - в этом случае, вам помогут успокоительные средства, такие как - валерьянка, персен, афобазол, глицин, пустырник и т.п. Если, это вам не помогает, в течении определённого времени, тогда нужно идти на приём к психотерапевту. Вам выпишут эффективные антидепрессанты.
(c) Найдено на просторах интернета
Никотиновая болезнь отмены чаще всего проявляется следующими симптомами:
- тревога (87%)
- расстройства сна (84%)
- раздражительность (80%)
- нетерпеливость (76%)
- трудности концентрации (73%)
- неусидчивость (71%)
- тяга к табаку (62%)
- голод (53%)
- желудочно-кишечные проблемы (33%)
- головные боли (24%)
- сонливость (22%)
В скобках указан процент курильщиков, у которых наблюдается данный симптом.
Если у Вас при попытках отказа от курения имеется большая часть перечисленных выше симптомов, и они ярко выражены, значит, Вы зависимы от никотина. В этом случае одним из способов повышения успешности попытки прекращения курения в Вашем случае может быть применение медикаментозных средств помощи бросающим курить, в частности, никотиновой заместительной терапии.
Если ухудшилось самочувствие:
Многие (но далеко не все) курильщики испытывают ухудшения самочувствия после прекращения курения. Это связано с самоочищением Вашего организма от вредных табачных химикалий и называется явлениями отмены. На самом деле они являются хорошим признаком и длятся недолго, обычно от нескольких дней до 2-4 недель. Лишь немногие люди испытывают все из ниже перечисленных симптомов отмены.
1.Раздражительность. Организм жаждет никотина 2-4 недели. Прогулки, горячая ванна, расслабляющие физические упражнения
2.Усталость. Никотин – это стимулятор. 2-4 недели.
Вздремнуть, не подгонять себя.
3.Бессонница. Никотин влияет на волновые функции мозга. 2-4 недели. Избегать кофеина после 18-00, использовать методы расслабления.
4.Кашель, сухость в горле, насморк. Организм избавляется от слизи, которая блокировала дыхательные пути. Несколько дней. Пить побольше жидкости, попробовать капли от кашля.
5.Головокружение. Организм получает больше кислорода 1 - 2 дня. Дополнительная осторожность, медленная смена положений тела.
6.Недостаточная концентрация. Организму нужно приспособиться к отсутствию никотиновой стимуляции. Несколько недель. Планировать рабочую нагрузку, избегать дополнительного стресса.
7.Затрудненность дыхания.
Напряженность из-за того, что организм требует никотина; или же из-за болезненности мышц вследствие кашля. Несколько дней. Методы расслабления, более глубокое дыхание, горячая ванна.
8.Боли в желудке. Движение в кишечнике замедляется на некоторое время. 1-2 недели. Пить много жидкости, добавить в диету клетчатку (фрукты, овощи, крупы).
9.Голод. Острое желание закурить можно спутать с муками голода Несколько недель. Пить воду или низкокалорийные напитки, держать под рукой низкокалорийную еду.
10.Острое желание закурить. Отмена никотина, вызывающего зависимость наркотического вещества. Чаще всего в первые 2-4 дня, но может наблюдаться месяцы или годы спустя. Переждать приступ. Такие приступы длятся всего несколько минут; отвлечься, сделать физические упражнения.
11.Головные боли. В организме больше кислорода и меньше окиси углерода. 1-2 недели. Пить воду, использовать методики расслабления.
Тревожное состояние, нервозность и раздражительность отмечается практически у всех людей, отказавшихся от курения. Сила эмоционального напряжения, а также длительность этого состояния зависит от вашей готовности расстаться с курением. Если вы скучаете по сигарете и по прежнему считаете, что курение приносит удовольствие, помогает бороться со стрессом и т.п., то вас можно только пожалеть. Вы рискуете заработать очень серьёзное нервное расстройство. Избавиться от стресса будет нереально на 100% и продолжаться это будет до тех пор, пока вы снова не закурите.
Потому вам для начала необходимо переосмыслить свои мотивы. Вы должны положительно ответить на следующие вопросы:
1. Радостно ли мне от мысли, что я стану некурящим ?
2. Готов ли я пообещать, что никогда не возьму в рот сигарету ? Ни при каких обстоятельствах ?
3. Я понимаю, что курение не решает ни одной моей проблемы. Каждая затяжка и сигарета - это всего лишь очередная доза яда и шаг к болезням. У курения нет ни одного плюса.
4. Я понимаю, что курение - это не потенциальная опасность для здоровья, а реальная угроза жизни для каждого курильщика. И я - не исключение.
5. Я понимаю, что отказ от курения изменит мою жизнь только в лучшую сторону.
И самое главное - никогда не ставьте под сомнение своё решение избавиться от курения.
Но, если считаете, что вы психологически готовы, но всё равно чувствуете тревогу и напряжение, не пугайтесь, это пройдёт само собой, нужно только немного подождать. Расслабьтесь. Так бывает со всеми (или почти со всеми), кто бросает курить. Сколько ждать ? Это зависит только от ваших индивидуальных особенностей. Минимум пару недель, для кого - то месяц, для кого - то два. Если вы хотите облегчить свои переживания - в этом случае, вам помогут успокоительные средства, такие как - валерьянка, персен, афобазол, глицин, пустырник и т.п. Если, это вам не помогает, в течении определённого времени, тогда нужно идти на приём к психотерапевту. Вам выпишут эффективные антидепрессанты.
(c) Найдено на просторах интернета
