Физические упражнения помогают пережить синдром отмены курения

[Sergey]

Британские ученые показали, что регулярные занятия физическими упражнениями помогают легче пережить синдром отмены, развивающийся в результате отказа от курения.

Физические нагрузки, как отмечают авторы, приводят к активизации α7 никотиновых ацетилхолиновых рецепторов. Данные нервные окончания, расположенные в гиппокампе головного мозга, чувствительны к никотину.

К таким выводам ученые пришли в ходе экспериментов с мышами, однако полученные результаты справедливы и для людей.

"Исследования подтверждают защитный эффект упражнений, предшествовавших отказу от курения, препятствующий развитию физической зависимости, что может способствовать отказу от курения, уменьшая тяжесть симптомов отмены", — полагает соавтор Алексис Бейли.

 

[SerezhaEvil]

Я думал что наоборот, аля позанимался, можно и на перекур))

 

[Demyan]

Очень мотивирует, когда после зала шкафчик с прокуренной одеждой открываешь...
Такая вонищща! Аж неудобно перед окружающими становится...

 

[Удача]

Британские ученые показали, что регулярные занятия физическими упражнениями помогают легче пережить синдром отмены, развивающийся в результате отказа от курения.

Посмотреть вложение 585315

Физические нагрузки, как отмечают авторы, приводят к активизации α7 никотиновых ацетилхолиновых рецепторов. Данные нервные окончания, расположенные в гиппокампе головного мозга, чувствительны к никотину.

К таким выводам ученые пришли в ходе экспериментов с мышами, однако полученные результаты справедливы и для людей.

"Исследования подтверждают защитный эффект упражнений, предшествовавших отказу от курения, препятствующий развитию физической зависимости, что может способствовать отказу от курения, уменьшая тяжесть симптомов отмены", — полагает соавтор Алексис Бейли.

Не лишено смысла. Определенно На собственном опыте. Больше двигаешься, меньше тянет. А от безделья-все беды))))

 

[Вячеслав111]

Очень мотивирует, когда после зала шкафчик с прокуренной одеждой открываешь...
Такая вонищща! Аж неудобно перед окружающими становится...

Я только , что был в парикмахерской и девушка такая красивая и милая навид подстригали меня ) но пракуренная фуфуфу.

 

[The Wall]

регулярные занятия физическими упражнениями помогают легче пережить синдром отмены, развивающийся в результате отказа от курения.

100%!

 

[ПустотаЖе]

позанимался, можно и на перекур

так только первую неделю

 

[Логрок]

Физические нагрузки, как отмечают авторы, приводят к активизации α7 никотиновых ацетилхолиновых рецепторов. Данные нервные окончания, расположенные в гиппокампе головного мозга, чувствительны к никотину.

Так что брысь все от компов, лом в руки, и лед херачте...нет льда? Ищите гранит

 

[костантинусс]

Закурить после физических нагрузок? Хм... Не знаю, у кого как, а я если сразу такое сделаю, то жуткий кашель обеспечен. Только думаю, не в некотине дело, а в дыме. Точно так же закашлююсь и от резкого запаха дезодоранта, к примеру. Так что согласен, физические нагрузки помогут в борьбе с курением.

 

[Slonik]

 

[Нетушка]

К таким выводам ученые пришли в ходе экспериментов с мышами, однако полученные результаты справедливы и для людей.

Это мнение теоретиков? Что по этому поводу говорят практики, врачи (нейрохирурги и тренеры ЛФК, работающие с пациентами, стремящимися бросить курить). Нагрузки - это конечно здорово. Но к ним должен быть особый подход в период отказа от курения. Тут наоборот, отнекоторых нагрузок вообще стоит отказаться.

Дело в том, что в процессе курения происходит воздействие на кровеносные сосуды, сосуды головного мозга, отрицательное воздействие. Нарушается мозговое кровообращение и т.д. Но постепенно организм приспасабливается - а куда деваться, если его травят? И когда происходит резкий отказ от курения, для организма это такой же сильный стресс. Ну если бы этого не было, не было бы столько физических страданий при отказе от курения.
И вот этот стресс предлагают усилить физическими нагрузками. Ну все равно что предложить сразу физические нагрузки инсульнику или инфарктнику. Какие бы вы им нагрузки предложили? Правильно, щадящие!

Вот и бросающему курить на первых порах нужны именно щадящие нагрузки. Более того, от некоторых лучше совсем отказаться.
Так - категорически отказаться от упражнений, связанных с наклонами! От упражнений, связанных с приседаниями!

Второе - упражнения выполнять не энергично, как многие полагают, а медленно и размеренно, сочетая с правильной дыхательной гимнастикой. Кстати - хорошая дыхательная гимнастика - самый лучший помощник при отказе от курения.

Третье - не бегать, а ходить пешком! Скандинавская ходьба - это наше все.
Четвертое - обливание холодной водой.

Ну и подобрать грамотный комплекс физических упражнений.

Итог. Физические нагрузки - это здорово. Но они должны быть правильными и грамотными, индивидуально подобранными, чтобы не навредить.

Спасибо специалистам, они благодаря грамотным физическим нагрузкам подготовили мой организм к полному отказу от курения. Не смотря на стаж, у меня глубокое чистое дыхание, никакого кашля (спасибо дыхательной гимнастике) и я могу легко и просто подняться пешком на 13 этаж . Выше просто не пробовала, не ставила цели, а на 13 запросто и не устану.

Т.е. не стоит как в омут с головой кидаться в физические нагрузки, нагружая себя по полной. Если нет рядом специалиста - просто постепенно, не резко, не перенагружая себя.

 

[Navigator AC]

Нетушка,вы врач?Откуда у вас такие знания?Я тоже слышал,что физические нагрузки после отказа от курения должны быть умеренными и возрастать постепенно.

 

[Нетушка]

Нетушка,вы врач?Откуда у вас такие знания?

Я просто занималась под наблюдением врача. Целый месяц. Мне и нейрохирург все это подробно рассказывал и моя тренер по ЛФК. А я тут коротко поделилась своими знаниями Очень коротко.

Я же написала, что специалисты вот этими занятиями подготовили мой организм к отказу от курения.
Я постепенно отказываюсь. Курила 1,5-2 пачки в день. (Это еще в январе) Сейчас перешла на маленькие - там объем в два раза меньше от обычной сигареты. Т.е. одна та сигарета - это половина обычной привычной. Вот сейчас у меня 5 маленьких в день (или 2,5 обычных). С понедельника перехожу на три, потом совсем отказываюсь. К Пасхе как раз совсем откажусь. И постепенно по схеме увеличиваю нагрузки.