Дневник питания Гармония питания

[Miluna]

В 11 был соблазн пойти в кафе на работе и поесть запрещенки - седёлку под шубой и булку с лимоном, но я сдержалась. Примерно с 11 до 13 ощущала некоторое чувство пустоты и лёгкий голод.
13:10 обед щи, сметана, батон и сало. Не объелась.
Устала за эту часть дня хочется как минимум лежать, как максимум дневной сон.

Ну и как, чувствуешь себя немного легче?

 

[svetlana19994]

Ну и как, чувствуешь себя немного легче?

Разве что немного )

 

[Miluna]

Разве то немного )

Обед-то? Да вроде нормально, если пропускать приём пищи или есть очень мало, то, с непривычки, можно спровоцировать скачки сахара, а это и ведёт к ожирению.

 

[svetlana19994]

Поспала 2 часа, вообще спала днём со старшей школы, в университете спала фиксировано 2 часа, а дальше учеба стала проще, занимать меньше времени и я стала спать днём сколько хочу, мне не всегда хватало двух, часто я могла проспать и до ночи, режим страдал. Сон днём без будильника сколько хочу был дня меня этаким кайфом))хоть раз в день высыпаться))но кайф был навсегда, иногда жестко пересыпала и сильно ломался режим, а ещё сожалела о упущенном времени и что всю жизнь просплю, жизнь идёт мимо. Сегодня впервые за последние годы поставила будильник на дневной сон, я ему конечно была не рада, и первые 5 минут было ощущение что не выспалась, но спустя 10 мин - чувствую себя хорошо, отдохнувше, можно заняться делами )
16:20 Перекус желе, кофе с молоком, немного орехов и сухофруктов, не объелась.

 

[svetlana19994]

Обед-то? Да вроде нормально, если пропускать приём пищи или есть очень мало, то, с непривычки, можно спровоцировать скачки сахара, а это и ведёт к ожирению.

Я там отпечаталась

 

[svetlana19994]

Ужин 19:10 суп с фрикадельками и сметаной и компот из вишни и яблок. Не объелась. Вечером пойду на тренировку, днём делала гимнастику.

 

[svetlana19994]

Перекус 22:37 половина манго, желе, компотик, точно не объелась ) после трень очень голодная не могу не поесть.

 

[svetlana19994]

Уснула без телефона два дня подряд 😁
8:40 завтрак рис, тушеные овощи с фаршем, кофе с молоком, не объелась.

 

[svetlana19994]

Два не не объедалась и правда чувствую себя намного легче. Подумала над причинами по которым я переедаю - унять стресс или тревожность, чтобы уснуть, из жадности или ощущения что мне не достанется я ем самую вкусную больше чем мне нужно, за компанию, когда я вижу что муж объедается - думаю значит мне тоже можно.

 

[svetlana19994]

Сижу на работе, скучно, ещё нужно посидеть час, начинаю чувствовать голод, хочется пойти покушать в кафе запрещенку, скоротать там время. А дома ждёт суп. Ещё муж звал на обед сходить покушать что нибудь китайское, в кафе я тоже часто ем больше чем нужно( вообщем ждать не придётся, поеду домой кушать супчик )

 

[svetlana19994]

Был соблазн купить себе какой нибудь сладости в магазине ботончик или плитку и пачку вафель или печенья прийти домой и съесть сразу минуя суп, в итоге купила немного вишни и клубники в шоколаде.
14:00 обед суп со сметаной, кофе с молоком одна клубника, пару вишень, миндаля и арахиса. Не объелась. Сложно определить границу объедания, с жёстким все понятно, больно, тяжко, а вот если немного переел как отличить от чувства обычной сытости. Вот это вот вставайте из за стола немного голодными это точно не про меня, это сколько ж нужно скушать 🤔

 

[svetlana19994]

17:20 перекус зелёный чай немного сохофруктов и орехов, не переела)

 

[svetlana19994]

19:50 ужин рис овощи с фаршем помидор зелёный чай орехи и сухофрукты, не объелась но плотненько.
Привыкла объедаться по пятницам, в награду за неделю, надо избавляться от этого.

 

[svetlana19994]

22:00 перекус, апельсин, четверть граната, арахис не объелась

 

[svetlana19994]

12:40 макароны, фарш с овощами, кофе с молоком, сухофрукты. Не объелась.

 

[svetlana19994]

16:30 суп с фрикадельками, кофе с молоком и бутерброд с маслом, немного мёда. Мне очень сладко от мёда) я его не очень люблю, но так как дома нет никах промышленных сладостей, то добро пожаловать в рацион ))

 

[svetlana19994]

плотный ужин 20:00 отварное мясо, сало, помидоры, хлеб и рулет с маком, объелась. не до боли в желудке, но тяжко.
Культура выходных и праздников объедаться мне знакома с детства, нужно побороть свои стереотипы.

 

[svetlana19994]

10:50 завтрак макароны, овощи с фаршем, кофе с молоком, бутерброд с маслом и мёд, не объелась.

 

[svetlana19994]

13:40 перекус творожок кофе с молоком орешки, не объелась )

 

[svetlana19994]

16:00 хлеб сало и половина граната, сгущенка, не объелась но это что то на грани фантастики, мне скучно, пытаюсь заесть разными вкусами ..