Сила воли Иду на Эверест!!!

Не курю с
6 Мар 2022
Способ отказа
Аллен Карр

Вера Я

В волшебстве есть система!
V.I.P
Наставник
Сообщения
15.072
Реакции
22.204
Не курю с
08.11.2021
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»

Mariskamyr

рамамбахарамамбуру
Сообщения
2.973
Реакции
5.112
Не курю с
06.03.2022
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

Maria_Moon

Старожил
Сообщения
390
Реакции
763
Не курю с
11.04.2022
Лет курения
6
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Не курю 6 дней и 8 часов! Сегодня шли с мамой по улице, она курила... Запах табака противен... Но курить захотелось. Но потом прошло.
 

Maria_Moon

Старожил
Сообщения
390
Реакции
763
Не курю с
11.04.2022
Лет курения
6
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Эх, я сейчас выкурила 2 сигареты... Не выдержала... Теперь все с начала.. Очень обидно!!!((((((
 

Maria_Moon

Старожил
Сообщения
390
Реакции
763
Не курю с
11.04.2022
Лет курения
6
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Я уже сэкономила 800р!! Ладно, сорвалась и чёрт с ним, главное больше не курить... Самое главное, что курить не хотелось!! Эх... Ну как же так?!((( Легче не стало. Проблемы не испарились... Идём дальше...
 

Aiss

Кот-Апират
Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Дневники
Сообщения
28.433
Реакции
41.745
Не курю с
30.12.2021
Лет курения
32
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Сергей Князев тему создал. Принесла к нам, опубликовано в небухашке, но нам она так же актуальна:
Срывы, рецидивы...

Самое важное, что стоит запомнить в работе над собой (в любой, не только в отказе от зависимостей):

❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.

Хорошо, если их нет.

Но если они есть, помните, это часть пути от которого никто не застрахован. Часть пути, из которого можно вынести ой как много.

А можно не выносить ничего, от слова "совсем". Особенно, если пользоваться универсальным правилом "сгорел сарай, гори и хата", и уходить при срыве в тотальный запой, например.

👉 СРЫВ ВЕДЕТ К ВОССТАНОВЛЕНИЮ. Если разбирать срыв по полочкам, смотреть на чем подорвались, отмечать чего не хватило, выделять что укрепить, что добавить.

❗️Да господи, друзья, когда вы вводите новую привычку, например, застилать постель после сна предварительно дав ей "подышать", или сразу мыть посуду за собой, или снизить уровень соли/сахара.. (пример придумайте сами), как часто вы забываете про новую привычку?

Подозреваю, часто. Мир после этого переворачивается, самолеты падают, люди пальцем показывают и смеются? Конечно, нет.

Но это с нейтральной привычкой... А что с зависимостями или другой работой над собой? Там все серьезнее. И последствия серьезнее.

Но если вы требуете от себя практически невозможного - не срываться, то срывы будут лишь отдалять вас от желаемой цели. И тогда да, последствия будут действительно серьезными.

Безусловно, в зависимостях бывает страшно сорваться. Особенно если самооценка ставится в зависимость от срыва. Когда психика делает фееричные выводы:

— если я сорвался, значит со мной что-то не так;
— я никогда не смогу бросить пить/курить/переедать.
— все бесполезно и бессмысленно.

Но так ли это? Когда вы беретесь за новое дело, часто у вас все получается с первого раза? А если бы получалось, ценили бы вы результат?
⠀⠀
⛵️ Если лодка не качается, то она не плывет.

Если все идет ровно-гладко, это часто повод задуматься, не заметает ли человек мусор под коврик, чтобы все вокруг казалось чистым и опрятным?

P.S. Пост — не "разрешение" на срыв, а напоминание, что если сорвались — разбирайте срыв по полочкам, и не вините себя во всех смертных грехах. Направьте свою неуемную энергию в дело, а не в упоенное самобичевание. Хлестать себя проще, безусловно, но пользы в этом мало.
 

Maria_Moon

Старожил
Сообщения
390
Реакции
763
Не курю с
11.04.2022
Лет курения
6
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Сергей Князев тему создал. Принесла к нам, опубликовано в небухашке, но нам она так же актуальна:
Срывы, рецидивы...

Самое важное, что стоит запомнить в работе над собой (в любой, не только в отказе от зависимостей):

❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.

Хорошо, если их нет.

Но если они есть, помните, это часть пути от которого никто не застрахован. Часть пути, из которого можно вынести ой как много.

А можно не выносить ничего, от слова "совсем". Особенно, если пользоваться универсальным правилом "сгорел сарай, гори и хата", и уходить при срыве в тотальный запой, например.

👉 СРЫВ ВЕДЕТ К ВОССТАНОВЛЕНИЮ. Если разбирать срыв по полочкам, смотреть на чем подорвались, отмечать чего не хватило, выделять что укрепить, что добавить.

❗️Да господи, друзья, когда вы вводите новую привычку, например, застилать постель после сна предварительно дав ей "подышать", или сразу мыть посуду за собой, или снизить уровень соли/сахара.. (пример придумайте сами), как часто вы забываете про новую привычку?

Подозреваю, часто. Мир после этого переворачивается, самолеты падают, люди пальцем показывают и смеются? Конечно, нет.

Но это с нейтральной привычкой... А что с зависимостями или другой работой над собой? Там все серьезнее. И последствия серьезнее.

Но если вы требуете от себя практически невозможного - не срываться, то срывы будут лишь отдалять вас от желаемой цели. И тогда да, последствия будут действительно серьезными.

Безусловно, в зависимостях бывает страшно сорваться. Особенно если самооценка ставится в зависимость от срыва. Когда психика делает фееричные выводы:

— если я сорвался, значит со мной что-то не так;
— я никогда не смогу бросить пить/курить/переедать.
— все бесполезно и бессмысленно.

Но так ли это? Когда вы беретесь за новое дело, часто у вас все получается с первого раза? А если бы получалось, ценили бы вы результат?
⠀⠀
⛵️ Если лодка не качается, то она не плывет.

Если все идет ровно-гладко, это часто повод задуматься, не заметает ли человек мусор под коврик, чтобы все вокруг казалось чистым и опрятным?

P.S. Пост — не "разрешение" на срыв, а напоминание, что если сорвались — разбирайте срыв по полочкам, и не вините себя во всех смертных грехах. Направьте свою неуемную энергию в дело, а не в упоенное самобичевание. Хлестать себя проще, безусловно, но пользы в этом мало.
Спасибо! Очень полезно!)
 
  • Love
Реакции: Aiss

Maria_Moon

Старожил
Сообщения
390
Реакции
763
Не курю с
11.04.2022
Лет курения
6
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Выкурила последнюю сигарету.... Опять двадцать пять. Надеюсь, в этот раз хотя бы 10 дней продержусь, а там уже курить может и не захочется, все таки 10 дней... Х) Эх, не надо было курить.. Ну да ладно. Может в этот раз и не начну, так как уже не остановиться на одной сигарете... Горький опыт, но полезный. Лучше так, чем сорваться через месяц.
 
Реакции: Aiss

Maria_Moon

Старожил
Сообщения
390
Реакции
763
Не курю с
11.04.2022
Лет курения
6
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Не получается у меня так сразу бросить. Покурю до взлетки
 
  • Wow
Реакции: Aiss

Maria_Moon

Старожил
Сообщения
390
Реакции
763
Не курю с
11.04.2022
Лет курения
6
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Решила не ждать взлетку, это будет мне стоить почти 1000р, слишком дорого )))) решила бросить сейчас.
 
Реакции: Aiss

Maria_Moon

Старожил
Сообщения
390
Реакции
763
Не курю с
11.04.2022
Лет курения
6
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Все, бросила. Больше не сорвусь.... Все таки я поняла, что за одной сигаретой стоит пачка. Я выкурила за это время полторы пачки сигарет... Срыв капитальный, но хватит... Достаточно покурила, пора бросать навсегда.
 

Maria_Moon

Старожил
Сообщения
390
Реакции
763
Не курю с
11.04.2022
Лет курения
6
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Купила книгу "Не сдохни! На диете". Читала отрывок, не могла оторваться. Решила купить. Очень рада! Думаю, это самая полезная книга по правильному питанию, которая только выходила! Это наука!) Все подкреплено научными исследованиями. Надеюсь, она мне поможет в нелегком деле - похудении. Я только начала читать, но уже много чего узнала.
IMG_20220426_193637.jpg
 

Maria_Moon

Старожил
Сообщения
390
Реакции
763
Не курю с
11.04.2022
Лет курения
6
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Я настроилась сегодня бросить курить. Я болела, болела и курила. Сегодня планирую бросить. Даже если у меня ничего не получится, попытка не пытка, как говорится. Но я настроилась капитально. Думаю, что если брошу, быстрее будет вес уходить, как в прошлый раз. За 5 дней ушло 2 кг. Попробую по крайней мере, главное, чтобы вес не встал. ))
 

Вера Я

В волшебстве есть система!
V.I.P
Наставник
Сообщения
15.072
Реакции
22.204
Не курю с
08.11.2021
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Я настроилась сегодня бросить курить. Я болела, болела и курила. Сегодня планирую бросить. Даже если у меня ничего не получится, попытка не пытка, как говорится. Но я настроилась капитально. Думаю, что если брошу, быстрее будет вес уходить, как в прошлый раз. За 5 дней ушло 2 кг. Попробую по крайней мере, главное, чтобы вес не встал. ))
Маша, доброе утро! У тебя всё обязательно получится, только надо поверить в себя! Попробуй для начала не зацикливаться на весе. Мне когда-то тоже так советовали. И я совсем не жалею что там и тогда прислушалась к тем советам. Для меня было важнее всего избавиться от никотиновой зависимости. А вес и объемы можно потом корректировать с помощью питания и физических упражнений.
 

Maria_Moon

Старожил
Сообщения
390
Реакции
763
Не курю с
11.04.2022
Лет курения
6
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Все, я бросила. Настроилась, уже не могла дождаться последней сигареты, так сильно замотивировала себя)))
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Анонимные Курильщики Раз и навсегда!
Ответы
53
Просмотры
2K
Ответы
31
Просмотры
1K
Ответы
12
Просмотры
1K
Сверху Снизу