Инна29
Гордость форума
Владимир Файб, надеюсь, кому-то поможет!
- Моя первая сигарета. С чего все начиналось. В 20 лет. Курящий коллектив на работе. Втянулась.
- Мое употребление. Как, чего и сколько. Сейчас уже 13 лет как курю. Четыре года назад бросила. Не курила чуть больше года, сорвалась. Сейчас снова встала на путь истинный. Выкуривала по 10-20 сигарет.
- Как пришел к тому что надо бросить. Мотивация. Здоровье. А ещё очень хочется доказать себе, что я – МОГУ.
- Как бросал. Первый раз - начатую пачку выбросила, зарегистрировалась здесь и продолжила жить. Сейчас долго себя уговаривала, уговорила!
- Какие перепробовал методы. Никаких. Просто мысль в голове формируется, зреет и воплощается в жизнь.
- Какие допустил ошибки. Самая основная – начала курить. Никак, никогда этого делать нельзя!
- Почему не получилось. Всё получилось! Нельзя думать, что не получилось. Нацеленность только на положительный результат. Мысли материальны.
- Как удалось прекратить курить. В первый раз – легко! А сейчас, с набором стажа курильщика, уже тяжелее.
- Как поддерживал некурение. Как справлялся с накатами. Вода, зелёный чай, гранат, минералка, печеньки
. Сейчас, когда хочется закурить – дышу. Варианты разные: глубоко; на счёт (вдох 3-4 темпа, выдох – 6-8); частые вдохи и резкие выдохи. Помогает! Окружающие заинтересованно смотрят, что весьма отвлекает от желания закурить. А ещё, может быть, это вредный совет – когда нервничаю сильно и тянет покурить, становлюсь пассивным курильщиком, отпускает. - Как быстро избавился от привязок/якорей? Относительно быстро (около 7-10 дней). Главное – настроить себя на позитив. В местах постоянного курения можно мини конфетки закидывать или чёрный холс. Всё рефлексы только в голове. Интересные книги, кроссворды, игры на логику отвлекают.
- Вопрос с лишним весом. Вот это – наболевшее. Но у меня зависимость от вкусной еды ))) С ней я, также, справилась тем, что уменьшила дозы – помогло. Нельзя начинать ЖРАТЬ. Тем более, вечером.
- Какие плюсы получил от некурения Масса плюсов. Самое основное – здоровье. Появляется энергия, желание творить и вытворять. Нет паники, что лететь далеко, а покурить негде. Не бегаешь как припадочный заяц, прячась от близких людей/детей.
- Праздники. Стрессы. Скука. Как справлялся без сигарет.Честно говоря, вообще не затрагивало до определённого момента. Был один глобальный стресс – схватила сигарету…. И вот, три года плюсом к стажу курения. Сама дура – это называется.
- Беспокоили ли сны о курении.Один раз приснилась сигарета. Просто приснилась. Паники, ужаса, слёз, ненависти к себе и т.п. не было.
- Какой совет могли бы дать бросающему курить? Тут можно страниц 20 мелким шрифтом оформить. Всё слишком индивидуально. Мне помогло уговаривание себя и снижение сигарет. Я начала убирать все «привычные»: дорога работа/дом, вечерние, строгая дозировка на работе. Много сидела на этом форуме. Решите для себя, что ВСЁ! Вам этого совсем не надо и мир заиграет другими красками.
