Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
Вот вот. Не нужен нам никакой никотин! Ты ела? Бывает, что чувство голода вызывает сильнейший накат.
табекс попейте! у меня тоже на 3-4 месяце страшные накаты были. не поддавайтесь! вы уже все для себя решили. вы не курите вообще. вы - здравомыслящий, сильный человек и поганая наркота в вашей жизни вещь совершенно лишняя.
Попей просто успокоительных. тебе их можно? А так понятно, накат на стресс среагировал и приперся-(( но никоррете точно не принимай. Кстати, ты же на табексе бросала- хоть одна-две таблеточки не осталось? Их можно при сильном накате отдельно принять (даже рассосать, чтоб быстрее эффект был).
начинаааеца. зачем себя пугать и программировать заранее?? просто к этому времени плохие воспоминания о сигаретах уходят, кстати вместе с физиологической потребностью. и остается какое-то воспоминание о "тех" днях. но это такая фигня, ну правда. жизнь - вот что самое важное. а это гавно ее отнимает. уж простите мой французский. я просто действительно ненавижу сигареты. из-за них умер год назад мой близкий человек. так что думайте миллион раз, прежде чем дать себе слабину.
да там еще несколько штук есть сейчас возьму . капли еще выпью там их пять названий все слила в одну бутылочку и по чайной ложке три раза в день надо пить
вы себе не представляете, какое наслаждение вас ждет! запах моря это что-то непередаваемое, особенно когда штормит))для меня первая поездка на море не курящей стала настоящим открытием - столько ароматов!
Ну вот.. возьми Табекс рассоси. Потом можно в ваночке с пеной полежать (как советовали уже), поспать.. просто устала ты от боли .. Лечение зубов даже с обезболивающим изматывают, а тем более без них... И к дочке обязательно съезди, а морской воздух вообще - красота-)
большое спасибо ! я рада что вы все у меня есть я буду скрипеть рычать и недам никотину меня сожрать а ежика у меня не зато есть один утенок маленький вылупился недавно ,остальные яйца в инкубаторе погибли отключили свет а я с работы пришла устала и проспала сама виновата ну ничего еще утки нанесут яйца и сами выведут
спасибо за поддержку это точно общение это так хорошо и я начинаю успокаиватся и легко становится я даже сама себе улыбаюсь
большое спасибо я сейчас все просмотрю мне легче я так рада что вы у меня есть даже не большое а огромное вам спасибо за поддержку и помощьФахреев В.А. - спецкурс - 2 занятие (часть2)
Все наркотики яды
Курение разрушает ДНК Человека
Словесный портрет никотинового наркомана
- нарушение работы головного мозга
- нарушение зрения и слуха
- нарушение работы позвоночника
- рак: рак ротовой полости, рак гортани 90%, рак легких, рак ЖКТ (каждые 2 минуты в России кто то умирает от рака)
- сердечно сосудистые заболевания (1300000 человек в год нуждается в операции)
- импотенция
- разрушение ДНК
- облитерирующий эндартерит (ноги курильщика)
Смертность от заболеваний вызванных курением 20% от общей смертности в России (почти 500 000 человек в год)
Использовать только новую информацию
Первый шаг принять решение «здесь и сейчас»
Я решил перестать травиться табаком и алкоголем
Устройство вредных привычек:
- Возникновение мысли
- Беседа с мыслью
- Согласие с мыслью
- Действие
В - Б - С - Д
Второй шаг убрать источник
1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
Метод А Т А К А
Лучшая защита – нападение!
Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»
Девиз работы с негативной мыслью:
Сосредоточь своё внимание на мысли (убийце) убей её и ты её победишь!
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
с сигаретой к компу подлетела (слава Богу ума хватило сначала СОС тут нажать). Сейчас и думать не хочу, что бы было, если бы я сорвалась-проблему я бы не решила+ ненавидела бы себя за свою слабость, а сейчас такое чувство радости и гордости за себя
ЭТО накат, он пройдет, а вот если сигаретка, то пойдет-поедет 100%
держусь сейчас выпила таблетку табекс и свои капельки завтра обязательно к морю надо отдохнуть похоже точно устала . и отдохну и морским воздухом подышу и можно жить дальше отступать нельзя .Посмотреть вложение 346526
Я ТУТ!!!!!
Светлана, не сдавайся!!!! Я вчера тоже СОС жала, как накрыло сильно присильно
Весьма вероятно, что, перенося эту боль у стоматолога, тебе хочется психануть и хоть чем-то себя порадовать, НО радости это не доставит
ДЕРЖИСЬ, мы с тобой!!!!!!!
А вот это правильное решение...Морской воздух очень полезен для дыхательной системы, как горный воздух.Конечно отступать нельзя! Не отступать и не сдаваться.
