Сенсей
Пророк
Несколько советов для тех, кто хочет бросить курить и привести себя в форму.
Мы живем в то счастливое время, когда миграция людей, имевших пагубные привычки, в любительский спорт — это не «далекое светлое будущее», а вполне себе реальность.
К сожалению, у таких людей возникают страхи и заблуждения на этот счет: например, что курить и бегать одновременно — значит причинять организму двойной вред, или что курение — это такое оправдание своей слабой физической формы и невозможности бегать, и так далее.
Не уходя в научные дебри, кратко ответим на вопрос, вынесенный в заголовок.
Как курение влияет на организм (очень кратко)
Удар идет сразу по трём основным системам организма: дыхательной (легкие), сердечно-сосудистой и нервной (мозг).
Легкие это естественный фильтр организма. Курение приводит к хроническому спазму бронхов с последствиями в виде застоя бронхиального секрета, воспаления, постоянного кашля.
Последствия курения для сердца — это повышенный пульс в состоянии покоя и при нагрузке плюс еще целый «букет» неожиданностей в виде хронической кислородной недостаточности, повышения уровня холестерина и так далее.
Под воздействием никотина происходит сужение сосудов мозга, уменьшается приток крови к нервной ткани, что вызывает постоянные головные боли, ослабление памяти.
Как бег влияет на курильщика
Для многих курильщиков вредная привычка является оправданием того, что они не могут заниматься спортом и, в частности, бегом. Потому что якобы курить и бегать одновременно — это причинять организму двойной вред. Это миф!
На самом деле, благодаря бегу:
Перед началом тренировок пройдите обследование и проконсультируйтесь с врачом на тему вашей общей физической формы.
Постоянно следите за реакцией организма на нагрузки — возможны повышение давления и пульса, т.к. у курящего человека состояние легких и сердечно-сосудистой системы хуже, чем у некурящего, который никогда не занимался бегом.
Начинайте бегать медленно, постепенно переходя с обычной ходьбы на легкие пробежки. Темп при быстрой ходьбе или беге должен быть таким, который позволит вам разговаривать, не задыхаясь.
Длительность тренировки: не бойтесь начинать с десяти минут (зависит от вашей формы), и постепенно, в течение несколько месяцев, доводите нагрузку до 40-50 минут непрерывного бега. Можете воспользоваться этим тренировочным планом, который уже привел в бег миллионы человек.
Не курите за 1 час до и, особенно, 1-1,5 часа после окончания тренировки. Вредные вещества быстрее попадают в кровоток во время восстановления организма, и разносятся по нему, нанося еще больший вред.
Растяжка всех групп мышц в течении 15-20 минут после пробежки поможет быстрее восстановиться. У курильщиков процесс восстановления проходит медленней. Вот вам сразу и видео упражнений, если что.
Бросить курить непросто, но важно и нужно хотя бы попытаться. А бег, как универсальное средство для оздоровления организма, поможет сделать этот процесс легким и быстрым. Удачи вам!
А что вы думаете на этот счет? Бегаете ли вы? Комментируйте и задавайте вопросы, будем обсуждать
Источник: https://nogibogi.com/ya-kurilshhik-so-stazhem-no-xotel-by-nachat-begat/
Мы живем в то счастливое время, когда миграция людей, имевших пагубные привычки, в любительский спорт — это не «далекое светлое будущее», а вполне себе реальность.
К сожалению, у таких людей возникают страхи и заблуждения на этот счет: например, что курить и бегать одновременно — значит причинять организму двойной вред, или что курение — это такое оправдание своей слабой физической формы и невозможности бегать, и так далее.
Не уходя в научные дебри, кратко ответим на вопрос, вынесенный в заголовок.
Как курение влияет на организм (очень кратко)
Удар идет сразу по трём основным системам организма: дыхательной (легкие), сердечно-сосудистой и нервной (мозг).
Легкие это естественный фильтр организма. Курение приводит к хроническому спазму бронхов с последствиями в виде застоя бронхиального секрета, воспаления, постоянного кашля.
Последствия курения для сердца — это повышенный пульс в состоянии покоя и при нагрузке плюс еще целый «букет» неожиданностей в виде хронической кислородной недостаточности, повышения уровня холестерина и так далее.
Под воздействием никотина происходит сужение сосудов мозга, уменьшается приток крови к нервной ткани, что вызывает постоянные головные боли, ослабление памяти.
Как бег влияет на курильщика
Для многих курильщиков вредная привычка является оправданием того, что они не могут заниматься спортом и, в частности, бегом. Потому что якобы курить и бегать одновременно — это причинять организму двойной вред. Это миф!
На самом деле, благодаря бегу:
- Уменьшается частота сердечных сокращений (пульс), что постепенно приводит к уменьшению одышки и росту выносливости.
- Очищаются легкие и весь организм от токсинов. Особенно эффективно в сочетании с традиционными средствами восстановления — баней и массажем.
- Бег помогает бороться с депрессией, возникающей при попытках бросить курить.
- Изменяется скорость обмена веществ. Как правило, после прекращения курения увеличивается масса тела, но бег и правильное питание помогают решить эту проблему.
Перед началом тренировок пройдите обследование и проконсультируйтесь с врачом на тему вашей общей физической формы.
Постоянно следите за реакцией организма на нагрузки — возможны повышение давления и пульса, т.к. у курящего человека состояние легких и сердечно-сосудистой системы хуже, чем у некурящего, который никогда не занимался бегом.
Начинайте бегать медленно, постепенно переходя с обычной ходьбы на легкие пробежки. Темп при быстрой ходьбе или беге должен быть таким, который позволит вам разговаривать, не задыхаясь.
Длительность тренировки: не бойтесь начинать с десяти минут (зависит от вашей формы), и постепенно, в течение несколько месяцев, доводите нагрузку до 40-50 минут непрерывного бега. Можете воспользоваться этим тренировочным планом, который уже привел в бег миллионы человек.
Не курите за 1 час до и, особенно, 1-1,5 часа после окончания тренировки. Вредные вещества быстрее попадают в кровоток во время восстановления организма, и разносятся по нему, нанося еще больший вред.
Растяжка всех групп мышц в течении 15-20 минут после пробежки поможет быстрее восстановиться. У курильщиков процесс восстановления проходит медленней. Вот вам сразу и видео упражнений, если что.
Бросить курить непросто, но важно и нужно хотя бы попытаться. А бег, как универсальное средство для оздоровления организма, поможет сделать этот процесс легким и быстрым. Удачи вам!
А что вы думаете на этот счет? Бегаете ли вы? Комментируйте и задавайте вопросы, будем обсуждать
Источник: https://nogibogi.com/ya-kurilshhik-so-stazhem-no-xotel-by-nachat-begat/
Последнее редактирование:
Говорит, что зря что-ли легкие пол жизни прокачивал 
