Я РЕШИЛАСЬ И НИ ШАГУ НАЗАД!

[Nattka]

Стаж курения
Кол-во лет курения- 15лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
пачка в день
Зачем решили бросить
НАДОЕЛО!!!!
Причины отказа от курения
Устала прятаться от детей, вонь табака от одежды, от волос, ну и для здоровья- кашель замучил.
Попыток бросить
3.
Бросал(а) с использованием методик
книга Алена Карра и сила воли
Причины прошлых неудач
Слабачка...
Причины прошлых удач
Даже не знаю
Сейчас бросаю с помощью
сила воли

Здравствуйте! Мне 36 лет, зовут меня Наталья. Курить начала с 14 лет, в школе с девчонками тогда баловались,а по настоящему то есть каждый день лет с 16, на сегодняшний день и последние 1,6 года выкуривала где то по пачке в день...Курить бросала в 2009г с помощью книги Алена Кара..но хватило меня тогда на 2 месяца, затем перед свадьбой решила быть красивой невестой и без сигарет это был май 2010 года я бросила курить, а свадьба была в августе вообщем некурила я 7 лет!!! ДА ДА 7ЛЕТ!!! за эти 7 лет у меня появились сын 2011г. и дочка 2014г и вот в начале 2017г. стала замечать что очень часто стали посещать мысли ,а не покурить ли мне.... затем начались проблемы...ну и закурила на майские праздники.. ДУРА!!! Этот новый год решила начать без сигарет, бросила 1 января не курила 1,5 месяца , закурила опять...хочу снова бросить .... ОЧЕНЬ ХОЧУ!!! НАдеюсь это будет мой последний раз и НАВСЕГДА!

 

[nachtigal]

Наташа, добро пожаловать на форум!
Желаю тебе, чтобы всё получилось!
Удачи и лёгкого бросания тебе!

Дарю тебе кота на новоселье в твой новый дом дневник))

 

[Nattka]

Наташа, добро пожаловать на форум!
Желаю тебе, чтобы всё получилось!
Удачи и лёгкого бросания тебе!Посмотреть вложение 831275
Дарю тебе кота на новоселье в твой новый дом дневник))

Спасибо большое! Вот выкурила свою последнюю сигарету! Отчет пошел! Очень надеюсь на поддержку форума!

 

[nachtigal]

Спасибо большое! Вот выкурила свою последнюю сигарету! Отчет пошел! Очень надеюсь на поддержку форума!

Обязательно поможем))
Я Лена. Если нужна помощь приходи в приёмное отделение.
Жми на машинку у меня в подписи.
Я оставлю тебе полезные советы.
Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

 

[nachtigal]

Спасибо большое! Вот выкурила свою последнюю сигарету! Отчет пошел! Очень надеюсь на поддержку форума!

С почином, Наташенька )

 

[Nattka]

Вот заварила себе зеленый чай, сижу пью!!

 

[nachtigal]

Вот заварила себе зеленый чай, сижу пью!!

Я пью только зелёный чай))
Еще люблю с имбирем и лимоном!

 

[nachtigal]

Мне нравится это видео для девочек

 

[Nattka]

Лена, а подскажи пожалуйста, как вставить счетчик?

 

[nachtigal]

Лена, а подскажи пожалуйста, как вставить счетчик?

https://ne-kurim.ru/ncounter/
Ссылка на счётчик некурения.
Затем копируешь URL и ставишь в свою подпись

 

[Nattka]

Спасибо!

 

[nachtigal]

Спасибо!

Я вижу, ты в чёрном юморе)))
Молодец!
Отвлекайся!

 

[Пеппи_без_чулок]

@Nattka, привет! Поздравляю. У тебя все получится!

 

[Nattka]

Я вижу, ты в чёрном юморе)))
Молодец!
Отвлекайся!

А как без отвлечений?!! Голова кругом пойдет!

 

[Nattka]

@Nattka, привет! Поздравляю. У тебя все получится!

Привет! Спасибо!

 

[nachtigal]

А как без отвлечений?!! Голова кругом пойдет!

 

[Nattka]

Спасибо форуму, ощутимая поддержка!

 

[nachtigal]

Спасибо форуму, ощутимая поддержка!

Наташа, скоро остальные прибегут и напишут тебе много пожеланий)

 

[Nattka]

Наташа, скоро остальные прибегут и напишут тебе много пожеланий)

я и не сомневаюсь, здорово у вас тут, так легко непринужденно!

 

[nachtigal]

@Nattka ,Наташенька, хочешь читать дневники интересные?