Я свободен!!

Не курю с
16 Май 2021
Способ отказа
Сила воли

Lanchik

Писатель
Сообщения
646
Реакции
989
Не курю с
01.08.2021
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Андрей привет! Жаль конечно..
Но что делать, надо идти дальше!! С форума не уходи..это не выход..тут мощная поддержка!!
Вот сама сегодня опять заново..
Разговаривала недавно с бывшим форумчанином, вместе в одной из взлёток были..
Не курит 3 года, он бросал на один день всего..потом ещё один день..и ещё..
Маленькими шажочками можно дойти.
Держись! Мы все с тобой!
Привет, Инна! Спасибо за поддержку!
Про форум - не спорю. Огромный шаг вперёд в плане борьбы с зависимостью! Много инфы, много таких же бросающих. Я убедился, что я не одинокий со своим безвылозным бросанием.
Жаль, что от стрессов в реале форум не спасает...
 

Инна MK

💞777
Сообщения
31.182
Реакции
46.272
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Привет, Инна! Спасибо за поддержку!
Про форум - не спорю. Огромный шаг вперёд в плане борьбы с зависимостью! Много инфы, много таких же бросающих. Я убедился, что я не одинокий со своим безвылозным бросанием.
Жаль, что от стрессов в реале форум не спасает...
От стрессов в реале мне музыка, книги, природа..да много помощников..
Лекарства, типа табекса, валерьянки и т.д.тоже нет..
Табекс для меня уже как плацебо.
Сегодня вот только одну таблетку приняла..
 

Инна MK

💞777
Сообщения
31.182
Реакции
46.272
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Какая причина у тебя? Тяга? Стресс? Тоска? Ностальгия?
Наверное всего помаленьку..
Это как снежный ком..нарастает, нарастает..а потом раз!!! И лавина..
Жаль, что в такие моменты я себя плохо контролирую..
Если перетерпеть и включить что нить в виде медитации и т.д..на ютюбе у меня куча плейлистов с такими вспомогашками!!!..
То да, я отключаюсь..но в такие моменты мне важно побыть одной, в полном уединении, и чтобы никто не дёргал..
 

Lanchik

Писатель
Сообщения
646
Реакции
989
Не курю с
01.08.2021
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
От стрессов в реале мне музыка, книги, природа..да много помощников..
Лекарства, типа табекса, валерьянки и т.д.тоже нет..
Табекс для меня уже как плацебо.
Сегодня вот только одну таблетку приняла..
Пошёл уже, было, за Табексом в аптеку сегодня. Но по пути по-размышлял и решил, что он мне не поможет. На сколько я понимаю ведь это не успокоительное, а заменитель никотина. Попробовать хотел много раз, но всегда отговариваю себя от таблеток. Справиться с тягой и зависимостью теперь могу и сам (опыт бросаний научил меня как это делать). А вот со стрессами наверное только Фенибут поможет, либо транквилизатор по рецепту от психиатра😅 Но слава богу панических атак у меня нет. А вот то, что без сигарет не могу с жизнью справляться, хожу с то гляди выпрыгивающим сердцем после стресса - тут походу к наркологу надо, или вообще в ПНД...
 

Lanchik

Писатель
Сообщения
646
Реакции
989
Не курю с
01.08.2021
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Наверное всего помаленьку..
Это как снежный ком..нарастает, нарастает..а потом раз!!! И лавина..
Жаль, что в такие моменты я себя плохо контролирую..
Если перетерпеть и включить что нить в виде медитации и т.д..на ютюбе у меня куча плейлистов с такими вспомогашками!!!..
То да, я отключаюсь..но в такие моменты мне важно побыть одной, в полном уединении, и чтобы никто не дёргал..
Сейчас в голове уже не бывает мыслей "ну покурю сигаретку и потом дальше бросать". Тут меня и форум, и Карр и все остальные - научили. Срыв идёт серьезный - стрельнуть одну штучку мне уже мало. В ход идёт пачка.
Перед срывом - чувство, что тебя засасывает воронка. Начинаешь метаться, прибегаешь то к успокоительному, то просто переключаешь внимание, то прогулка, то перекусишь вкусненького. А ничего не помогает - ты уже сползаешь вниз. Мозг со всеми знаниями и мыслями отключается и всё... Прикуриваешь сигарету. После которой хреново и не можешь встать с лавочки, а изумленный прохожий искоса посматривает - точно ли обычную сигарету я покурил😁 Начинает болеть голова, опять потемнело в глазах как до бросания и вообще какое-то прединсультное состояние. Стресс и сердцебиение до этой выкуренной сигареты - уже и забылись... Я снова в этом никотиновом "микромире"...
 
Последнее редактирование:

Инна MK

💞777
Сообщения
31.182
Реакции
46.272
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Сейчас в голове уже не бывает мыслей "ну покурю сигаретку и потом дальше бросать". Тут меня и форум, и Карр и все остальные - научили. Срыв идёт серьезный - стрельнуть одну штучку мне уже мало. В ход идёт пачка.
Перед срывом - чувство, что тебя засасывает воронка. Начинаешь метаться, прибегаешь то к успокоительному, то просто переключаешь внимание, то прогулка, то перекусишь вкусненького. А ничего не помогает - ты уже сползаешь вниз. Мозг со всеми знаниями и мыслями отключается и всё... Прикуриваешь сигарету. После которой хреново и не можешь встать с лавочки, а изумленный прохожий искоса посматривает - точно ли обычную сигарету я покурил😁 Начинает болеть голова, опять потемнело в глазах как до бросания и вообще какое-то прединсультное состояние. Стресс и сердцебиение до этой выкуренной сигареты - уже и забылись... Я снова в этом никотиновом "микромире"...
Даже не знаю, чем тебе помочь..
Покури тогда спокойно, не мучай себя, кури осознанно. Неделю, другую... Т.е.вот взял, затянулся, без кофе, компании, спиртного и т.д.
Ну какие там ещё триггеры..у меня например, это телефон в руке...
Вот увидишь, после 5-й затяжки тебя начнёт тошнить.
Это способ по В.В.Шахиджаняну, вот вчера я именно так и курила..утром проснулась уже с осознанным решением.
 

Инна MK

💞777
Сообщения
31.182
Реакции
46.272
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Даже не знаю, чем тебе помочь..
Покури тогда спокойно, не мучай себя, кури осознанно. Неделю, другую... Т.е.вот взял, затянулся, без кофе, компании, спиртного и т.д.
Ну какие там ещё триггеры..у меня например, это телефон в руке...
Вот увидишь, после 5-й затяжки тебя начнёт тошнить.
Это способ по В.В.Шахиджаняну, вот вчера я именно так и курила..утром проснулась уже с осознанным решением.
Прям со смаком ощути этот вонючий, тошнотворный дым..желательно подержать его во рту...ощущение мерзкое...и так-5, 6, 7 затяжек...
 

Lanchik

Писатель
Сообщения
646
Реакции
989
Не курю с
01.08.2021
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Даже не знаю, чем тебе помочь..
Покури тогда спокойно, не мучай себя, кури осознанно. Неделю, другую... Т.е.вот взял, затянулся, без кофе, компании, спиртного и т.д.
Ну какие там ещё триггеры..у меня например, это телефон в руке...
Вот увидишь, после 5-й затяжки тебя начнёт тошнить.
Это способ по В.В.Шахиджаняну, вот вчера я именно так и курила..утром проснулась уже с осознанным решением.
Сколько этих недель-других уже было за эти полтора года... Потом, не сейчас, через неделю, с 1го числа и т.д. Но проблема ясна, и надо с ней бороться. Впереди 1ый класс школы у сына, его футбольные турниры, а ещё у дочки эстрадные выступления. Я всегда за детей волнуюсь больше чем за себя. Стрессы никуда не денутся из нашей жизни. Да и умерли от скуки бы мы без них. Надо научиться их побеждать внутренним успокаиванием, а не из вне.
 

Инна MK

💞777
Сообщения
31.182
Реакции
46.272
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Вот примерно так, но это метод Шичко.
Таким способом я тоже пробовала, но это вообще жесть..до рвоты...
Screenshot_20210606-161846_Yandex.jpg
Screenshot_20210606-161903_Yandex.jpg
 

Lanchik

Писатель
Сообщения
646
Реакции
989
Не курю с
01.08.2021
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Прям со смаком ощути этот вонючий, тошнотворный дым..желательно подержать его во рту...ощущение мерзкое...и так-5, 6, 7 затяжек...
Тошнотворное ощущение было после вчерашней первой за пять дней сигареты. Я покупаю сигареты "с кнопкой", но даже ароматизатор не может скрыть этот привкус а-ля навоза.
 

Инна MK

💞777
Сообщения
31.182
Реакции
46.272
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Сколько этих недель-других уже было за эти полтора года... Потом, не сейчас, через неделю, с 1го числа и т.д. Но проблема ясна, и надо с ней бороться. Впереди 1ый класс школы у сына, его футбольные турниры, а ещё у дочки эстрадные выступления. Я всегда за детей волнуюсь больше чем за себя. Стрессы никуда не денутся из нашей жизни. Да и умерли от скуки бы мы без них. Надо научиться их побеждать внутренним успокаиванием, а не из вне.
Вот!!! И я об этом!! Само понятие стресса сильно преувеличивают..
Стресс на протяжении эволюции человечества помогает нам выжить.
А дети- это просто мощнейший стимул!!
 

Lanchik

Писатель
Сообщения
646
Реакции
989
Не курю с
01.08.2021
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Lanchik

Писатель
Сообщения
646
Реакции
989
Не курю с
01.08.2021
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
@Инна MK
Да, гадость🤮 И горло жгёт. Накуриваешься с пары таких "пожёвываний". Но это для тех, кто любит сам вкус сигарет и хочет убедить себя в обратном. Для меня обычно важен только результат курения, а не сам процесс (из-за этого то я и покупал спрей). Хотя, мой "менеджер" романтик, любит тихие вечерние летние прогулки и лавочки. А ещё кресло на даче, под навесом. А ещё если гроза начинается, то это вообще - мои любимые дни в году. Как показывает практика, без сигарет все эти поэтичные прогулки даже лучше - так же и подумать можно, и отдохнуть и при этом получить пользу для здоровья, а не завешивать дымом всю эту красоту!
 
Последнее редактирование:

Инна MK

💞777
Сообщения
31.182
Реакции
46.272
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
@Инна MK
Да, гадость🤮 И горло жгёт. Накуриваешься с пары таких "пожёвываний". Но это для тех, кто любит сам вкус сигарет и хочет убедить себя в обратном. Для меня обычно важен только результат курения, а не сам процесс (из-за этого то я и покупал спрей). Хотя, мой "менеджер" романтик, любит тихие вечерние летние прогулки и лавочки. А ещё кресло на даче, под навесом. А ещё если гроза начинается, то это вообще - мои любимые дни в году. Как показывает практика, без сигарет все эти поэтичные прогулки даже лучше - так же и подумать можно, и отдохнуть и при этом получить пользу для здоровья, а не завешивать дымом всю эту красоту!
Ну, чем смогла, тем помогла..
Хотя с меня помощник пока ещё так себе..
Удачи,Андрей! Всё получится, если долго мучится🤔
 

Lanchik

Писатель
Сообщения
646
Реакции
989
Не курю с
01.08.2021
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Ну, чем смогла, тем помогла..
Хотя с меня помощник пока ещё так себе..
Удачи,Андрей! Всё получится, если долго мучится🤔
То, что пишешь в моём дневнике, это уже помощь, Инна!
Способов бросить огромное множество, как выяснилось. Еще год назад я думал, что помогут только книга Карра, сила воли и нарколог. А оказывается чуть ли не у каждого бросающего свой способ.
Мне всегда интересно, а придет ли такой день, когда я с усмешкой буду вспоминать все эти попытки бросить. Перечитывать дневник и думать, ну и раздул я тут из мухи слона😁 Или всё таки лёгкого и долговременного способа бросить лично для меня не существует?🤔
 

Инна MK

💞777
Сообщения
31.182
Реакции
46.272
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
То, что пишешь в моём дневнике, это уже помощь, Инна!
Способов бросить огромное множество, как выяснилось. Еще год назад я думал, что помогут только книга Карра, сила воли и нарколог. А оказывается чуть ли не у каждого бросающего свой способ.
Мне всегда интересно, а придет ли такой день, когда я с усмешкой буду вспоминать все эти попытки бросить. Перечитывать дневник и думать, ну и раздул я тут из мухи слона😁 Или всё таки лёгкого и долговременного способа бросить лично для меня не существует?🤔
Не знаю...я вот мечтаю, что взойду на Эверест следующим летом и со слезами от смеха буду перечитывать свои истерики в своём дневнике...
Пусть пока попылится в архиве🤔
Конечно, у каждого свой путь..
Идём, падаем, встаём, спотыкаемся, стираем в кровь ноги...но идём же!)
 

Lanchik

Писатель
Сообщения
646
Реакции
989
Не курю с
01.08.2021
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

В теме: (Пользователей: 3, Гостей: 1)

Сверху Снизу