Сила воли Я Свободна!

Екатерина с-л

Продвинутый
Сообщения
176
Реакции
624
Не курю с
24.09.2018
Лет курения
25
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Стаж курения: 25 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет: 20
Зачем решили бросить: Раздражает зависимость от курения и множество неприятных факторов с этим связанных.

Причины отказа от курения
https://ne-kurim.ru/reasons/7506

Попыток бросить

Не курила 3 раза по 3-4 года.

Бросал(а) без использования методик.

Причины прошлых неудач
Просто начинала курить

Причины прошлых удач
Это не было проблемой.


Сейчас бросаю с помощью
Силы воли. (если почувствую, что вот-вот "сорвусь", куплю Табекс)

Ну и немного от себя, а лучше много


Узнать свой этап отказа от курения
Сейчас на этапе раздумий.
 

Екатерина с-л

Продвинутый
Сообщения
176
Реакции
624
Не курю с
24.09.2018
Лет курения
25
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Не совсем пока разобралась как тут и что. Завтра уже первый день без курения )) Не совсем представляю, как это будет. Но настроена решительно.

Вошла на форум, пообщалась, подумала выйти покурить... и вот уже 20 минут не могу найти зажигалку. Устала искать. Видимо, не пойду...
 

Андрей 977103

Патриот
Сообщения
1.149
Реакции
2.147
Не курю с
13.09.2018
Лет курения
32
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Не совсем пока разобралась как тут и что. Завтра уже первый день без курения )) Не совсем представляю, как это будет. Но настроена решительно.

Вошла на форум, пообщалась, подумала выйти покурить... и вот уже 20 минут не могу найти зажигалку. Устала искать. Видимо, не пойду...
Раз настроена, держись до последнего! Все тебя поддержат
 

qqruzov

El Pochatok 🌽
Сообщения
10.644
Реакции
32.637
Не курю с
11.12.2022
Лет курения
15
Метод
Метод генералов КГБ!
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Не совсем пока разобралась как тут и что. Завтра уже первый день без курения )) Не совсем представляю, как это будет. Но настроена решительно.

Вошла на форум, пообщалась, подумала выйти покурить... и вот уже 20 минут не могу найти зажигалку. Устала искать. Видимо, не пойду...
Вот видишь, это знак!)
Привет!
Приходи в приемное отделение скорой, тут на форуме) поможем, подскажем, поболтаем)https://ne-kurim.ru/forum/threads/priemnoe-otdelenie-skoroj-pomoschi-ne-kurim-ru.49472/
Или жми на машинку у меня в подписи)
Удачи тебе и лёгкого отказа!
 

Евгений1

Пророк
Сообщения
5.779
Реакции
7.105
Не курю с
22.12.2016
Лет курения
18
Метод
Аллен Карр

ДУРА

Старожил
Сообщения
320
Реакции
231
Лет курения
19
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
tmp-cam-959327006.jpg
 

Ольга05

Самозабаненные
Сообщения
1.966
Реакции
6.022
Не курю с
12.05.2021
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Не совсем пока разобралась как тут и что. Завтра уже первый день без курения )) Не совсем представляю, как это будет. Но настроена решительно.

Вошла на форум, пообщалась, подумала выйти покурить... и вот уже 20 минут не могу найти зажигалку. Устала искать. Видимо, не пойду...
Привет! Вот и правильно она от тебя спряталась. Это знак свыше. Присоединяйся к нам во взлетку! Вместе бросить курить легче :wavespin:
 

Sergio2000

Гуру
Сообщения
11.815
Реакции
32.111
Не курю с
14.06.2019
Лет курения
23
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Стаж курения: 25 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет: 20
Зачем решили бросить: Раздражает зависимость от курения и множество неприятных факторов с этим связанных.
Причины отказа от курения
https://ne-kurim.ru/reasons/7506

Попыток бросить

Не курила 3 раза по 3-4 года.

Бросал(а) без использования методик.

Причины прошлых неудач
Просто начинала курить

Причины прошлых удач
Это не было проблемой.


Сейчас бросаю с помощью
Силы воли. (если почувствую, что вот-вот "сорвусь", куплю Табекс)

Ну и немного от себя, а лучше много


Узнать свой этап отказа от курения
Сейчас на этапе раздумий.

Привет, Катя!

В добрый час!
 

Artem Demchenko

Гордость форума
Сообщения
2.306
Реакции
5.715
Лет курения
0
Стаж курения: 25 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет: 20
Зачем решили бросить: Раздражает зависимость от курения и множество неприятных факторов с этим связанных.
Причины отказа от курения
https://ne-kurim.ru/reasons/7506

Попыток бросить

Не курила 3 раза по 3-4 года.

Бросал(а) без использования методик.

Причины прошлых неудач
Просто начинала курить

Причины прошлых удач
Это не было проблемой.


Сейчас бросаю с помощью
Силы воли. (если почувствую, что вот-вот "сорвусь", куплю Табекс)

Ну и немного от себя, а лучше много


Узнать свой этап отказа от курения
Сейчас на этапе раздумий.
Привет ,удачи тебе и легкого отказа!
 

Екатерина с-л

Продвинутый
Сообщения
176
Реакции
624
Не курю с
24.09.2018
Лет курения
25
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Привет! Вот и правильно она от тебя спряталась. Это знак свыше. Присоединяйся к нам во взлетку! Вместе бросить курить легче :wavespin:
Йо-хоу!!! Это чудо уже началось ))) За полдня вместо 10 сигарет всего одна. И никаких сверхчеловеческих усилий метаний и неприятных ощущений.
Просто пообщалась на форуме минут 20-30. Спасибо, что вы есть!!! Спасибо за поддержку!!!
 

Ольга05

Самозабаненные
Сообщения
1.966
Реакции
6.022
Не курю с
12.05.2021
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Йо-хоу!!! Это чудо уже началось ))) За полдня вместо 10 сигарет всего одна. И никаких сверхчеловеческих усилий метаний и неприятных ощущений.
Просто пообщалась на форуме минут 20-30. Спасибо, что вы есть!!! Спасибо за поддержку!!!
Мы все здесь помогаем друг другу избавиться от гадких сигарет. И даже одна штука тебе не нужна абсолютно.
Ты заходи сюда лучше на лишних 5 минут, когда курить захочешь вместо перекура:kiss:
 

Екатерина с-л

Продвинутый
Сообщения
176
Реакции
624
Не курю с
24.09.2018
Лет курения
25
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Мы все здесь помогаем друг другу избавиться от гадких сигарет. И даже одна штука тебе не нужна абсолютно.
Ты заходи сюда лучше на лишних 5 минут, когда курить захочешь вместо перекура:kiss:
Спасибо за идею! Как раз начала подумывать о том, чем заменить хождение на балкон. С другой стороны нужна какая-то физическая активность (у меня работа сидячая). Придумываю что-то, для чего нужно встать и куда-то сходить )))
 

Екатерина с-л

Продвинутый
Сообщения
176
Реакции
624
Не курю с
24.09.2018
Лет курения
25
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Все подготовительные мероприятия провела ))
Все пепельницы вытряхнуты, сигареты спрятаны, зажигалка найдена и отправлена в походный рюкзак.

Сегодня я уже НЕ КУРЮ ))))

И на всякий случай себе сохраняю "помогалочку" от @Mrs.Popova

Как не сорваться?


Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или простопоговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти«провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

  1. Delay - отложить закуривание
  2. Distract - отвлечь себя чем-то
  3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
  4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
  5. Deep breath - глубоко подышать,"продышать"
 

Екатерина с-л

Продвинутый
Сообщения
176
Реакции
624
Не курю с
24.09.2018
Лет курения
25
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всех домашних, родственников и друзей оповестила, что с 24 сентября не курю.
Морально Поддерживают... и вижу - начали продумывать, куда прятаться, если что )))
 

Ольга05

Самозабаненные
Сообщения
1.966
Реакции
6.022
Не курю с
12.05.2021
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Спасибо за идею! Как раз начала подумывать о том, чем заменить хождение на балкон. С другой стороны нужна какая-то физическая активность (у меня работа сидячая). Придумываю что-то, для чего нужно встать и куда-то сходить )))
Попробуй по 20 приседаний делать вместо сигареты. И отвлекает и пользы валом.
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу