Дневник похудения Ягуарка худеет

[Zinfandel]

У меня с гречкой сложные отношения, не люблю её, иногда аж до слез. Но надо, Федя, надо, потому и ем...

не нравится - не ешьте) что все так зациклились на этой гречке, есть куча полезных продуктов, зачем ее в себя пихать? Мо многих странах гречку вообще не продают и прекрасно без нее обходятся

 

[Ягуарка]

не нравится - не ешьте) что все так зациклились на этой гречке, есть куча полезных продуктов, зачем ее в себя пихать? Мо многих странах гречку вообще не продают и прекрасно без нее обходятся

Тоже вариант, я что-то не подумала, что так тоже можно. полная голова стереотипов))) просто сын её напрочь любит, она у меня дома практически каждый день)))

 

[Дар]

не нравится - не ешьте) что все так зациклились на этой гречке, есть куча полезных продуктов, зачем ее в себя пихать? Мо многих странах гречку вообще не продают и прекрасно без нее обходятся

Так помогите человеку перечень полезных продуктов в студию!!!

 

[Дар]

Ягуарка, шоколад не вреден ,вредно количество ))

 

[Imperious Hedgehog]

шоколад для меня - катализатор мозговой активности.

Оля, купи несколько плиток 80+ содержания какао, горький шоколад. Усиливай активность мозговую на здоровье) По моему опыту много его не съешь и вреда нет почти

 

[Zinfandel]

Тоже вариант, я что-то не подумала, что так тоже можно. полная голова стереотипов))) просто сын её напрочь любит, она у меня дома практически каждый день)))

мой тоже любил, потом 4 месяца не было гречки и он не ел, а как приехал, то понюхал ее и есть не стал)

 

[Zinfandel]

Так помогите человеку перечень полезных продуктов в студию!!!

Наверно проще написать перечень вредных продуктов, их гораздо меньше на самом деле. Круп довольно большое разнообразие, например коричневый рис или кускус, булгур, перловка, пшенка, овсянка и тд. Смотрите в гугле свойства и описание и калорийность, в какое время суток и чем лучше есть и делайте выводы для себя сами. Да и не обязательно жрать крупу как мыша каждый день) Овощи сырые и тушеные с мясом и рыбой, фрукты до 16 часов, а сладкое до 12

 

[Дар]

Елизавета Бизенкова, все индивидуально согласен, у меня нету с этим проблем, я к еде отношусь спокойно, научился))

 

[Илья Александрович]

Ягуарка, здравствуйте.
Как успехи?

 

[elka2911]

Нужно мне найти заменитель на работе, шоколад для меня - катализатор мозговой активности. Я уже и раньше задумывалась, что пора заменить чем-то полезным, но никак не могла в принципе начать. А овощи я люблю, гречку вот не люблю, овсянку не люблю...

Оля, привет!
Тема актуальная и нужная, подпишусь)).
На работе постоянно что-то грызла, но это были печеньки, пряники, сухарики и т.п. Сейчас от этого отошла практически совсем, т.е. либо наливаю себе кружку 0,5 кефира-ряженки-варенца и сижу попиваю до обеда, либо дома в контейнер мелко режу морковку+сельдерей+огурец (рацион хомячка)) и грызу сижу, не отрываясь от рабочего процесса, вместо печенюшек-крекеров)).

 

[Ягуарка]

Ягуарка, здравствуйте.
Как успехи?

Привет))) пока мне тут нечем похвастаться, только начинаю. Вот утром 61 уже на весах... Не радует ни разу...

 

[Ягуарка]

Ягуарка, шоколад не вреден ,вредно количество ))

Успокоили))) Бывает перебор конечно, заедаю нервы шоколадом! А надо перестроиться бы...

 

[Ягуарка]

Оля, привет!
Тема актуальная и нужная, подпишусь)).
На работе постоянно что-то грызла, но это были печеньки, пряники, сухарики и т.п. Сейчас от этого отошла практически совсем, т.е. либо наливаю себе кружку 0,5 кефира-ряженки-варенца и сижу попиваю до обеда, либо дома в контейнер мелко режу морковку+сельдерей+огурец (рацион хомячка)) и грызу сижу, не отрываясь от рабочего процесса, вместо печенюшек-крекеров)).

Привет, спасибо за рекомендацию) Ряженки прям захотелось-захотелось

 

[Диман_1973]

Ягуарка, Ольга! Прибавление веса после отказа от курения это массовое явление, многие через это проходили, в том числе и я (сейчас вешу 102 кг при росте 195 см, при возрасти почти 45 йез оулд))). Но думаю не стоит бросаться в крайности и насиловать себя спортом и диетами. Все должно быть в меру, без фанатизма. И втягиваться в ЗОЖ лучше постепенно. Может тебе поможет мой опыт, а он следующий: когда я бросил курить (в последний раз) я по утрам начал есть каши. Пока варю кашу, делаю зарядку, плюс отжимания, присядания , пресс (начинал по 10 раз и каждый месяц прибавлял по разочку). Потом постепенно, каждый день дошел до плавания или пробежек, повесил дома турник( с этим,если честно пока регулярности нет, но я над этим работаю))) и еще последнее время придумал одну фишечку, раз в недельку, а то и два стараюсь обходиться без машины (хожу пешком). Вот как-то так, но самое главное это регулярность и умеренность...

 

[Илья Александрович]

Вот утром 61 уже на весах... Не радует ни разу...

а было?
стартовая точка то какая?

 

[Ягуарка]

Ягуарка, Ольга! Прибавление веса после отказа от курения это массовое явление, многие через это проходили, в том числе и я (сейчас вешу 102 кг при росте 195 см, при возрасти почти 45 йез оулд))). Но думаю не стоит бросаться в крайности и насиловать себя спортом и диетами. Все должно быть в меру, без фанатизма. И втягиваться в ЗОЖ лучше постепенно. Может тебе поможет мой опыт, а он следующий: когда я бросил курить (в последний раз) я по утрам начал есть каши. Пока варю кашу, делаю зарядку, плюс отжимания, присядания , пресс (начинал по 10 раз и каждый месяц прибавлял по разочку). Потом постепенно, каждый день дошел до плавания или пробежек, повесил дома турник( с этим,если честно пока регулярности нет, но я над этим работаю))) и еще последнее время придумал одну фишечку, раз в недельку, а то и два стараюсь обходиться без машины (хожу пешком). Вот как-то так, но самое главное это регулярность и умеренность...

Привет! Спасибо за участие)) Я согласна, что втягиваться нужно постепенно, но и расслабленно наблюдать, как я становлюсь все больше, мне тоже не хочется. Зарядку по утрам делаю, но мне этой нагрузки недостаточно. По-хорошему, ее в принципе недостаточно, не имеет значения бросаешь ли при этом курить. А имея в активе проблемы со спиной от сидячей работы - так вообще очень даже показано. С диетами все сложнее. Мой мозг в принципе отрицает это как вариант развития событий. А вот перестроить систему питания надо бы, поэтому пока планирую избавиться от вредных перекусов в рабочее время, а там уже буду думать дальше)))

 

[Ягуарка]

а было?
стартовая точка то какая?

Было 54, потом стало 58, потом 60, и вот 61. Я худею в обратную сторону

 

[Илья Александрович]

Было 54, потом стало 58, потом 60, и вот 61. Я худею в обратную сторону

ну 7 кг
при диете и физнагрузках уйдут за 3 месяца

 

[Ягуарка]

ну 7 кг
при диете и физнагрузках уйдут за 3 месяца

Я бы на первое время была рада не добавить))) А там и отдать их обратно Вселенной))) Я не знаю, как у остальных проходит адаптация к весу - у меня проблемы с координацией, уже не так изящно вписываюсь в повороты, могу в дверь не войти с первого раза, в общем забавно наблюдать. Но не радует)

 

[Диман_1973]

Зарядку по утрам делаю, но мне этой нагрузки недостаточно.

Ну это естественно, можно уже подключать пробежки или плавание, или чередовать, но дистанция должна быть адекватной, по самочувствию, а то можешь перегореть...