Йога Йога 16

[Svet_VS]

@Svet_VS, сСвета участвую с правилами согласна. Буду изучать йогу потихоньку методом проб. Мне не все подойдёт- позвоночник оперированный. Скрутки например мне нельзя.
Начну с
Йоги для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман
не менее 3 х раз.

И изучать медитации.
Ответственность беру на себя.
Спасибо

Привет! Очень хорошая программа👍Я начинала с неё, тогда( а это было давно) ещё не было такого изобилия курсов. Они очень хорошо всё объясняют. А скрутки можно пропускать, не делать.
Добро пожаловать🌹 Записала

 

[Tuma]

Привет! Очень хорошая программа👍Я начинала с неё, тогда( а это было давно) ещё не было такого изобилия курсов. Они очень хорошо всё объясняют. А скрутки можно пропускать, не делать.
Добро пожаловать🌹 ЗаписалаПосмотреть вложение 1680117

Да я так и планирую пропускать то что мне не подходит. Хотела с крокодила начать но там сплошные скрутки. И 15 минутка которую ты выше выкладывала- классная, утащила в закладки

 

[Tuma]

Любаня начни с Сержа и Шанти. Канал Йога для всех. Там и то и другое Есть.
Йоги для начинающих - все хорошо. А в медитациях нравится,что можно лёжа с ними. Сидеть в позе не могу, спина больная,состредотачиваться не могу,пытаюсь держать спину,и все. Ничего хорошего.

Не засыпаешь от медитации лёжа?))))

 

[Svet_VS]

Не засыпаешь от медитации лёжа?))))

Я с медитацией никак не могу подружитьсяНи сидя, ни лёжа...А вот Йога-Нидра зашла ну очень хорошо. Практикую уже года два, наверное, очень нравится.

 

[Дарьюшка]

Душа прям просит последнее время покоя

Дадада. Она постоянно хочет спокойствия.особенно сейчас.

Не засыпаешь от медитации лёжа?))))

Неее. А вот от йога- нидра пару раз проваливалась. Мне Света посоветовала.
Мне ещё нравится такая же, только с мантрой ом,прям до мурашек пробирает. Но опять на любителя

 

[Riksi]

всем привет) @Svet_VS
Записываюсь
1.Программа по которой будете заниматься. - приложение в телефоне
2.Сколько раз в неделю будете заниматься (желательно не менее 3х раз) - не менее 3)
3.С правилами согласна, ответственность за принятые нагрузки и свое здоровье принимаю на себя.

 

[Ludk]

1. Йога и медитация
2. Не менее 3х раз.
3.С правилами согласна, ответственность за принятые нагрузки и свое здоровье принимаю на себя.

 

[olenenok]

Всем привет. Я скучала)
1.Как всегда, программа сборная, под настроение. Есть арсенал "проверенных" комплексов и каналов, но и новому всегда открыта в пределах своих возможностей и настроений
2.Заниматься обещаю от 3-х раз в неделю, но это минимум, а там посмотирим
3.С правилами согласна, ответственность за принятые нагрузки и свое здоровье принимаю на себя.

 

[Dia]

Привет! Посмотри ещё этот урок, очень лёгкий, приятный и короткий.

Спасибо! Ну и совсем обнаглею. Что можно поделать хорошего, когда одну руку нельзя вообще никак мучить. Ни сгибать, ни напрягать, ни нагрузку, ни растяжку, ничего. Просто одну руку не трогать.

 

[Svet_VS]

всем привет) @Svet_VS
Записываюсь
1.Программа по которой будете заниматься. - приложение в телефоне
2.Сколько раз в неделю будете заниматься (желательно не менее 3х раз) - не менее 3)
3.С правилами согласна, ответственность за принятые нагрузки и свое здоровье принимаю на себя.

Привет, Катя! Молодец👏Добро пожаловать🌷
Записала

 

[Svet_VS]

Спасибо! Ну и совсем обнаглею. Что можно поделать хорошего, когда одну руку нельзя вообще никак мучить. Ни сгибать, ни напрягать, ни нагрузку, ни растяжку, ничего. Просто одну руку не трогать.

Посмотри это видео. Руки вообще не напрягаются. В основном ноги. Но по времени подольше. Также ты можешь выбрать для себя асаны, где нет нагрузки на руки. 3-5 Асан и шавасана- это уже хорошо. Ну или только шавасана, там только лежать.

 

[Svet_VS]

1. Йога и медитация
2. Не менее 3х раз.
3.С правилами согласна, ответственность за принятые нагрузки и свое здоровье принимаю на себя.

Привет! Добро пожаловать 🌷
Записала

 

[Svet_VS]

Всем привет. Я скучала)
1.Как всегда, программа сборная, под настроение. Есть арсенал "проверенных" комплексов и каналов, но и новому всегда открыта в пределах своих возможностей и настроений
2.Заниматься обещаю от 3-х раз в неделю, но это минимум, а там посмотирим
3.С правилами согласна, ответственность за принятые нагрузки и свое здоровье принимаю на себя.

Привет, Оля! Рада тебя видеть! Добро пожаловать🌹
Записала

 

[olenenok]

Привет, Оля! Рада тебя видеть! Добро пожаловать🌹
ЗаписалаПосмотреть вложение 1680416

Благодарю

 

[Инна MK]

Ой,я своей материальностью слов тот раз весь салон напугала. Шеф был, а на улице тучки набежали. Ну и я шуткой:"Шеф че то потемнело,отпусти нас домой" и похихикала. Через час вырубили свет на работе. Вот и потемнело...и домой уехали...

Я тоже боюсь лишний раз что нибудь не то сказать...

 

[Dia]

Посмотри это видео. Руки вообще не напрягаются. В основном ноги. Но по времени подольше. Также ты можешь выбрать для себя асаны, где нет нагрузки на руки. 3-5 Асан и шавасана- это уже хорошо. Ну или только шавасана, там только лежать.

Спасибо, посмотрю

Только шавасана - это, конечно, хорошо

 

[Дарьюшка]

Только шавасана - это, конечно, хорошо

По нашему,по ленивому

 

[Svet_VS]

Спойлер: Йожики 16

1. @tasha3107
2. @Вера Я
3. @Shannon5461
4. @Svet_VS
5. @Нинка как картинка
6. @Дарьюшка
7. @Инна МК
8. @Инга @
9. @Don Quixotka
10. @Алёна909
11. @Wika305
12. @Рыжая Бестия
13. @Селена13
14. @Olga 22
15. @UpTheStairs
16. @Tuma
17. @Riksi
18. @Ludk
19. @olenenok

Приветствую всех участников Марафона 16
Марафон - это отличный старт для новичков, а также хорошая возможность углубиться в йогу для продолжающих,
Марафон у нас на этот раз короткий, поэтому воспользуемся этим Марафоном как прекрасной возможностью поверить в собственные силы! В компании единомышленников практиковать интереснее. Вдохновляйте и мотивируйте друг друга
Всем нам успехов, стойкости и позитивного настроения!

 

[Svet_VS]

Правила занятий йогой для начинающих​

Эта памятка поможет вам бережно и мягко осваивать простые асаны йоги для начинающих.

• Постепенное увеличение нагрузки. Начинать можно с коротких мягких практик на 10−15 минут и постепенно наращивать продолжительность и интенсивность тренировок.
• Бережное и внимательное отношение к телу. На занятиях допустим лёгкий дискомфорт, но недопустима боль — она сигнализирует о том, что вы зашли слишком далеко, и стоит сделать шаг назад ради вашей же безопасности.
• Практики восстановления. Помимо физически активных занятий, рекомендуется также уделять внимание восстановительным техникам — Шавасане, медитациям, Йога-нидре. Они уберегут организм от возможного перенапряжения и сделают занятия еще более приятными.
• Внимание к нервной системе. Йога напрямую воздействует на симпатический и парасимпатический отделы нервной системы, и для каждого у неё есть свои способы активации. Например, глубокие прогибы пробуждают силу, а наклоны — успокаивают. Поэтому важно при выборе асан учитывать их воздействие и не включать в вечерние занятия асаны, после которых будет сложно уснуть — например, перед сном следует отказаться от Сурьи Намаскар.

Через месяц-другой вы сможете понять, как йога воздействует конкретно на вас, научитесь слышать потребности тела и выбирать то, что делает вас крепче, выносливее и счастливее.
Йогу можно и нужно рассматривать, как эффективное направление для оздоровления, достижения внутренней и внешней гармонии. Чтобы понять, подходит ли вам это, нужно попробовать. Это гораздо эффективнее и проще, чем долго смотреть картинки и видео.

 

[Селена13]

Доброе утро всем!
С началом марафона!