Йога Йога 16

[Алёна909]

Спасибо! Очень интересный марафон, посмотрю обязательно. ))

Через недельку начнём, 10 числа, с понедельника будет оповещение))

 

[Svet_VS]

Поделала хатха-йогу минут 45, мантра ОМ 108 раз и медитация 30 минут.

Привет! Молодец🌹🌹🌹

 

[Селена13]

Доброе утро всем!

 

[Ludk]

Люда, есть комплекс асан перед сном...
Посмотреть вложение 1681404
А мне вечером нравится заниматься по этому видео. Дама, конечно, немного эксцентричная, но комплекс очень хорош. Летом, правда не делала, вечером после дачи никакой йоги уже не надо. Но сейчас думаю снова добавить её плюсом к утренней йоги.

Спассибо. Сегодня вечером попробвю

 

[tasha3107]

Приветики всем! Девочки, есть кто из Питера? Кто где йогой занимается?

 

[Tuma]

Всем йожкам приветы!
Сегодня делала для начинающих с Луизой и Рэйчел. Пару тройку ассан пропустила.

на этой думала не свернуть так а если свернуть то потом не развернусь. Но нет смогла
Света в табличке я отметилась)

 

[Svet_VS]

Всем йожкам приветы!
Сегодня делала для начинающих с Луизой и Рэйчел. Пару тройку ассан пропустила. Посмотреть вложение 1683419 на этой думала не свернуть так а если свернуть то потом не развернусь. Но нет смогла
Света в табличке я отметилась)

Привет! Молодец🌷 Дорогу осилит идущийсо временем у тебя всё получится. И ты правильно сделала, что пропустила то, что сейчас не смогла.

 

[Svet_VS]

Доброе утро всем! Хороших выходных

 

[UpTheStairs]

45 минут хатха-йога, 108 раз ОМ и часик медитация. ))

Хочу каждый день по часу как минимум медитировать, а в идеале вообще на 2 часа перейти. Только трудно со временем, а иногда с желанием. Когда сяду медитировать, медитирую с удовольствием. Но иногда трудно себя заставить сесть. Вот такая у меня странность. ) Главное - сесть, а дальше уже само идёт. ))

 

[UpTheStairs]

Всем йожкам приветы!
Сегодня делала для начинающих с Луизой и Рэйчел. Пару тройку ассан пропустила. Посмотреть вложение 1683419 на этой думала не свернуть так а если свернуть то потом не развернусь. Но нет смогла
Света в табличке я отметилась)

Одна из моих любимых скруток! )) Говорят, очень полезная асана для позвоночника, и мышцы бёдер растягиваются в ней тоже хорошо.

 

[Svet_VS]

45 минут хатха-йога, 108 раз ОМ и часик медитация. ))

Хочу каждый день по часу как минимум медитировать, а в идеале вообще на 2 часа перейти. Только трудно со временем, а иногда с желанием. Когда сяду медитировать, медитирую с удовольствием. Но иногда трудно себя заставить сесть. Вот такая у меня странность. ) Главное - сесть, а дальше уже само идёт. ))

Привет! Это то же самой, как с йогой. Ещё Айенгард говорил...
"Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься."
А у меня с медитацией никак не получается, сколько не пыталась. На меня накатывает возбуждение, мне надо двигаться, что то делать...А потом раздражение, и на этом всё заканчивается А вот Йогу- Нидру спокойно практикую. Вот уж, действительно, все мы разные . Одному одно подходит, другому - другое🤷‍♀️

 

[Рыжая Бестия]

Всем приветик
Отчетик
Утром делаю Сурью+ 3 раза хатху. Мантры сегодня

 

[Svet_VS]

Одна из моих любимых скруток! )) Говорят, очень полезная асана для позвоночника, и мышцы бёдер растягиваются в ней тоже хорошо.

Астана, действительно, очень полезная, но выполнять надо очень аккуратно, и если не получается, то не сразу стремиться к идеальному исполнению, а постепенно.

Эффект​

Ардха Матсиендрасана максимально усиливает кровоснабжение позвонков и нервов, выходящих из позвоночника, омолаживая весь организм. Асана укрепляет нижнюю часть спины, тренирует грудь, и стимулирует работу щитовидной железы; укрепляет мышцы рук и ног; устраняет искривления позвоночника и сутулость.
Воздействуя вначале на правую сторону кишечника, а затем на левую, эта асана улучшает перистальтику и предотвращает запоры. Массаж органов брюшной полости улучшает аппетит, устраняет несварение и склонность к метеоризму, лечит гельминтозы, болезни печени и селезенки. Благоприятно действует на почки и надпочечники, регулируя выделение адреналина.
Показания
Несильные смещения межпозвоночних дисков, ишиас, люмбаго, ревматические боли в спине и суставах конечностей, головные боли, гастроэнтерологические заболевания, диабет, простатит, аденома простаты, астма, ожирение, апатия.
Противопоказания
Заболевания внутренних органов в стадии обострения, грыжа. При травмах коленей выполнять с с осторожностью. При серьезных смещениях межпозвоночных дисков выполнять асану только при помощи йога-терапевта.

Вариации выполнения:
Облегченный вариант – вакрасана (Поза Улитки). Выполняется также как и Ардха Матсиндрасана, за исключением того, что правая нога не сгибается, а выпрямлена и лежит на полу.

 

[Селена13]

Доброе утро всем! Хорошей субботы!

 

[Svet_VS]

Всем приветик
Отчетик
Утром делаю Сурью+ 3 раза хатху. Мантры сегодня

 

[Svet_VS]

Доброе утро всем! Хорошей субботы!

И тебе, Лена, доброго утра и хорошего настроения!🌷🌷🌷

 

[Селена13]

И тебе, Лена, доброго утра и хорошего настроения!🌷🌷🌷

Спасибо Света! 🥰

 

[olenenok]

Всем доброго дня. Вот что нашла, не удержалась вчера) Так что я в строю)) Выход есть всегда. было бы желание...

 

[Инна MK]

Привет! Это то же самой, как с йогой. Ещё Айенгард говорил...
"Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься."
А у меня с медитацией никак не получается, сколько не пыталась. На меня накатывает возбуждение, мне надо двигаться, что то делать...А потом раздражение, и на этом всё заканчивается А вот Йогу- Нидру спокойно практикую. Вот уж, действительно, все мы разные . Одному одно подходит, другому - другое🤷‍♀️

И у меня с этим проблема..
Хочу нидру освоить- попробую сегодня, а пока пошла на коврик, а то что то тонуса не хватает, прям заставлять себя приходится что то делать( кроме йоги конечно)

 

[Tuma]

Время свободного было не много, но 15 минутку сделала