Йога Йога 17

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
46.596
Реакции
120.839
Не курю с
15.12.2021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
1EhwprilYJ8 (1).jpg

"Йога" в переводе означает "баланс", "гармония". Гармония тела, мыслей и души! Настоящая красота идет изнутри - от здорового тела к счастливой душе. Или, как раньше говорили, "в здоровом теле - здоровый дух".
Йога популярна среди тех, кто не только следит за здоровьем тела, но и стремится к внутренней гармонии. Эта древняя практика основана на сочетании физического и духовного развития. Все, кто занимаются йогой регулярно, отмечают, что тело становится сильным и гибким, разум успокаивается, мысли приходят в порядок.
Занятия йогой положительно влияют на все системы жизнеобеспечения организма:
  • Асаны и упражнения для контроля за дыханием помогают исправить осанку, устранить блоки и зажимы.
  • Йога способствует укреплению мышечного корсета. Так у позвоночника появляется поддержка, он принимает физиологически правильное положение. После этого спина и шея перестают болеть.
  • Йога способствует нормализации гормонального и эмоционального фона.
  • Система асан позволяет качественно укрепить мускулатуру: постоянные физические нагрузки делают тело подтянутым и выносливым.
  • Практическая йога способствует похудению. Статические нагрузки заставляют работать все группы мышц, в том числе мелкие и глубоко расположенные. Это вызывает значительные энергозатраты и потерю лишнего веса. Усиливает этот эффект снижение гормона стресса кортизола.
  • Постоянное напряжение и растяжка развивают гибкость. Суставы становятся подвижными, а связки обретают эластичность.
  • Йога помогает тренировать сердечную мышцу. Специальная техника дыхания насыщает кровь кислородом, усиливает кровоток.
  • Занятия древней практикой укрепляют иммунитет. Благодаря растяжению и сокращению мышц лимфа начинает двигаться быстрее. Это помогает организму очищаться, бороться с инфекциями и предотвращает появление новообразований.
  • Расслабление и медитация избавляют от последствий стресса, помогают обрести состояние покоя и душевного равновесия.
Марафон - это отличный старт для новичков, а также хорошая возможность углубиться в йогу для продолжающих.
1. Что у нас ?

  • У нас самостоятельные занятия по укреплению тела с помощью выполнения асан, медитации, дыхательных практик и т.д.
  • Участник самостоятельно выбирает программу, по которой будет заниматься, учитывая свой опыт подготовки и возможности.
  • Каждый участник определяет для себя количество дней в неделю ( не менее 3х раз) и продолжительность занятий в день.
  • Отмечаемся в табличке по итогам выполнения практики. Если какие то трудности сразу отметиться, то к концу недели отметки в табличке выставить обязательно! Можно писать о выполнении практики в теме в свободной форме.
  • Отсутствие отметок за 2 недели влечет за собой выбытие из марафона.
  • Есть возможность «заморозки» на время отпуска или болезни (но не более 1-ой недели).
2. Желательно освещать в теме успехи и проблемы, в том числе:
  • Любимые йоговские позы, мантры, пранаямы, медитации и т.д.
  • Как идёт ваш прогресс: что уже лучше получается, а что пока трудней даётся.
  • Какие проблемы бывают и как решаются.
  • Как занятия йогой отражаются на вашем самочувствии.
3. Пишем в теме после заполнения гугл формы:
1. Форму заполнил
2. С правилами согласен
3. Пост знакомство: имя, опыт в практике, вопросы, пожелания и тд.

4. Что делать ?
Ознакомиться с материалами в теме, выбрать для себя понравившийся курс...и начать или продолжать практиковать йогу:))

В чём разница между йогой, пилатесом и стретчингом и что выбрать для себя
-------------
Йога — это не просто асаны, которые вы повторяете по картинкам. Это система, которая учит ощущать своё тело и находить правильное положение в пространстве. Почему бездумное повторение асан не даёт нужного эффекта и как заниматься йогой правильно.
------
С чего начать занятия хатха-йогой: базовые советы и комплексы
-----
Гид по основным направлениям йоги
---
Дыхание во время практики йоги
--
Наш лого:

upload_2018-7-20_1-20-53-png.663476
joga-png.663452



Кнопка записи на марафон
Кнопка для отметок в таблице
Капитан: @Дарьюшка
 

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
46.596
Реакции
120.839
Не курю с
15.12.2021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
ПРОГРАММЫ
1. ЙОГА
Йога с Аллой Воронковой - Комплекс восстанавливающих упражнений для позвоночника "Крокодил".

--
канал Аллы Воронковой
--
канал Сержа и Шанти "Йога для всех"
Йога для расслабления плечевого пояса
Йога для снятия напряжений с ягодиц, бедер
Лучшая вечерняя йога
Лучшая растяжка
---
канал Unagrande YogaClub
---
Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман
---
Йога с Еленой Маловой Chilelavida
---
Шри Шри Рави Шанкар
Уроки по 10 - 18 минут (Занимаемся не меньше 4-х раз в нед)
1.Йога 10 мин
2.Йога 18 мин
3.Йога 15 мин
Уроки по 30 минут
1) Уроки йоги 30 минут
2) Уроки йоги 30 минут
---
50 минут-60 минут
1) Йога для начинающих с Антоном Ивановым
2) Комплекс йоги для начинающих
3) Йога Айенгара
4) Йога для начинающих и продвинутых
90 минут
1) Комплекс хатха йоги для начинающих
2) Йога Айенгара (Александр Фурашов)
---
Собрание уроков для начинающих по времени
Йога 30-40 минут
Йога 50-60 минут
Йога 70-90 минут
--
Йога при остеохондрозе, грыже позвоночника, болях в спине.
2. лфк
лфк при сколиозе
лфк при грыже поясницы
лфк при остеохондрозе позвоночника
3. стретчинг
fitness timestudy_ru Фирсова
https://ne-kurim.ru/forum/posts/10126231/bookmark
4. Травмобезопасность в йоге
Четыре опасные ошибки при выполнении асан йоги
Медитация:
Уроки медитации https://www.youtube.com/channel/UCNOjndUve_-AzsvmbPhPbpA
Медитации Кундалини- Академия http://kundalini-academy.ru/knowledge/meditaciya-dlya-10-tel
Медитация спокойствия
Медитация на удаление негативных программ
Йога Как сидеть при медитации
Йога-Нидра:
https://ne-kurim.ru/forum/threads/joga-9.60617/post-10126231
Йога-Нидра (Медитация Nikosho))
Йога-Нидра с мантрой ОМ
Йога Нидра часть 2
Йога-Нидра с визуализацией
Йога Нидра для спокойного сна
Йога Нидра глубокая релаксация с намерениями
Правильное выполнение асан:
ЧТО ТАКОЕ ЙОГА?
Поза героя II / ВИРАБХАДРАСАНА II
поза Кобры / Бхуджангасана
Поза Собаки, смотрящей в землю
Урдва Мукха Шванасана, — Собака Мордой вверх
Упражнение для похудания
https://ne-kurim.ru/forum/threads/obschaja-tema-po-joge.59467/post-9531971
Ци Гун:
Пробуждение энергии ци через упражнения
Чакры:
Теория
Муладхара чакра
Мантры:
Великая мантра очищающая
Великая мантра для гармонии всех сфер
Ом Мани Падме Хум
Мантра помогающая найти свое место в жизни
Мантра устраняющая все препятствия
Мантра для наполнения жизненной силы
Мантра "Я желаю всем счастья"
Исцеляющая мантра
Поющие чаши(зрение, печень,поджелудочная)
Очищение чакры 2 (кишечник, поясница, мпс)
 
Последнее редактирование модератором:

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
46.596
Реакции
120.839
Не курю с
15.12.2021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
46.596
Реакции
120.839
Не курю с
15.12.2021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Ребята, кто желает продолжать в компании единомышленников, приходите на регистрацию) Добро пожаловать)
Наша дорогая @Svet_VS в отпуске, я за нее)
 

Алёна909

💚
Команда форума
V.I.P
Старпом Сухого закона
Сообщения
23.393
Реакции
76.620
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»

Алёна909

💚
Команда форума
V.I.P
Старпом Сухого закона
Сообщения
23.393
Реакции
76.620
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
46.596
Реакции
120.839
Не курю с
15.12.2021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»

margosha2031

Гордость форума
Сообщения
2.142
Реакции
5.400
Не курю с
01.10.2022
Лет курения
14
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Записалась
Участвую, с правилами согласна
Пн чт йога в студии 1 ч
Пт инь-йога в студии
Вт вс пилатес с Карон Картер 40 мин
Медитация ежедневно минимум 1 раз в день 8-12 минут.
 

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
46.596
Реакции
120.839
Не курю с
15.12.2021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Записалась
Участвую, с правилами согласна
Пн чт йога в студии 1 ч
Пт инь-йога в студии
Вт вс пилатес с Карон Картер 40 мин
Медитация ежедневно минимум 1 раз в день 8-12 минут.
Ритуля, пташка моя, добро пожаловать :kiss:рада видеть :wavespin:
 

Алёна909

💚
Команда форума
V.I.P
Старпом Сухого закона
Сообщения
23.393
Реакции
76.620
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Удобно теперь так? У меня сын то для пресса,то для роста себе скачивает.
Ага) очень удобно) у меня тоже есть и на пресс, и на руки, и на ноги, и на фитболе) люди иногда раздражают :giggle: а роботы они всегда молодцы :thumbsup:
 

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
46.596
Реакции
120.839
Не курю с
15.12.2021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.990
Реакции
54.076
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всем привет! Записалась.
Даша, всё очень хорошо, молодец👍
 

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
46.596
Реакции
120.839
Не курю с
15.12.2021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»

olenenok

Бэмби
Сообщения
19.124
Реакции
49.597
Лет курения
27
Дневник
Читать »»
Доброго вечера. Я с вами. Программа прежняя. От 3-х раз в неделю. Комплексы из своей копилки, плюс всегда открыта новому… Ответственность принимаю))
 

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
46.596
Реакции
120.839
Не курю с
15.12.2021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Доброго вечера. Я с вами. Программа прежняя. От 3-х раз в неделю. Комплексы из своей копилки, плюс всегда открыта новому… Ответственность принимаю))
Пришлаminion18добро пожаловать Stickers-Spotty24
 

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
46.596
Реакции
120.839
Не курю с
15.12.2021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Доброго вечера. Я с вами. Программа прежняя. От 3-х раз в неделю. Комплексы из своей копилки, плюс всегда открыта новому… Ответственность принимаю))
Гугл форму заполнишь?) Там на картинку жми в первом сообщении)
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу