Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Примечание: This feature may not be available in some browsers.
Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
Ого, вот это погода 🥶🥶🥶Доброе утро, дорогие йожики! Отличных всем выходных и хорошего настроения!
У нас сегодня - 45, ощущается как - 51😱
Посмотреть вложение 1748267
Даш, а расскажи чайникам, что за круги?Не хотела делать Приветствие. Думаю,может в течении дня чего пободрее сделаю. А нет! Прям как будто чего не хватает. Круто. Скоро может быть буду круги прибавлять прям 6 кругов уже легко.
Приветствие солнцу. Сурья Намаскар. По идее делается лицом на восток с утра. Кругов кратно 3м. Я вместо зарядки с утра использую. Вот отстройка.Даш, а расскажи чайникам, что за круги?
Они так классно сгибаются. Я только учусь сгибаться не в пояснице, а в области таза))))Приветствие солнцу. Сурья Намаскар. По идее делается лицом на восток с утра. Кругов кратно 3м. Я вместо зарядки с утра использую. Вот отстройка.
А я вчера сделала на ночь 10 минут пранаяму нади шодхана и всю ночь не могла уснуть. Сердечко стучало и ни в одном глазу... читала, даже поела😃 Поэтому пока решила на ночь не делать. Сегодня мантры, поющие чаши 1 час, вечерняя йога для сна.Да, теперь только её каждый день делаю. Только без задержек, как рекомендуют для начального уровня. Делаю 4 секунды вдох и 4 секунды выдох. Постепенно буду пытаться растягивать дыхание - 5 сек, 6 сек и т.д. Мощная пранаяма! Даже не представляю что будет, если её делать по часу. ))
Вчера на ночь не сделала анулому-вилому, только утром делала. Но тем не менее сегодня проснулась опять сама без будильника и бодрая такая, пришлось встать - ни капли сонливости. Вышло за ночь 7 с половиной часов сна, а в предыдущие ночи и того меньше, около 6 часов. И я бодрая весь день, будто по 8-9 часов сплю. Анулома-вилома действует гораздо лучше самого крепкого кофе. )) Но мягкий эффект даёт, излишнюю бодрость не делает, только сонливость убирает и даёт энергию.
Сегодня у меня опять много работы было, но поменьше, чем вчера. С утра 15 минут анулома-вилома. Потом асаны около часа поделала и мантры где-то 1 час 10 минут. А на медитацию випассану опять всего 20 минут осталось. ) Никак не получается больше медитировать. Но рада, что ввела в практику пранаяму наконец.
Ага. Как раскладушка складываются. Я до сих пор ноги разогнуть не могу. И в собаке ноги не распрямляю целиком.Они так классно сгибаются. Я только учусь сгибаться не в пояснице, а в области таза))))
Ничего научимся. Мне пока и дыхание трудно даётся, невралгия в спине просыпаетсяАга. Как раскладушка складываются. Я до сих пор ноги разогнуть не могу. И в собаке ноги не распрямляю целиком.
Привет Светик!!! И у нас снежок наконец то выпал и метель метёт, ураДоброе утро, дорогие йожики! Отличных всем выходных и хорошего настроения!
У нас сегодня - 45, ощущается как - 51😱
Посмотреть вложение 1748267
Я 32-яДорогие друзья! Пожалуйста, очень Прошу проверить в таблице параллельность ваших Ников со строчкой отметок. У нас появился неопознанный объект. И таблица поехала вниз. Спасибо!Список участников:
1. @Рыжая Бестия
2. @АлоэВера
3. @Полынь
4. @Svet_VS
5. @Алёна909
6. @Инна MK
7. @Евгений1
8. @Tuma
9. @olenenok
10. @elena_elena44
11. @tasha3107
12. @Виктория Евгеньевна
13. @Shannon5461
14. @Le$enok
15. @Wika305
16. @Дарьюшка
17. @Жень Шень
18. @Наталья Шабаева
19. @Январь
20. @Olga 22
21. @Озорная Гармошка
22. @TanyaQQ
23. @UpTheStairs
24. @Н@тусик12
25. @Котофей
26. @Direct
27. @НатальяИванова
28. @Селена13
29. @Марлен
30. @Олеся Н
31. @Брусниchка
32. @Riksi
33. @margosha2031
34. @Efimusendra
35. @Lina555
35. @Юлия30.06
36. @Тиная
Света что могу сказать. Стала в спине полегче. Отметку поставила.Доброе утро! Хорошего самочувствия и настроения всем йожикам!
Посмотреть вложение 1748888
Вот это эффект! Очень неожиданно. Точно, тебе лучше на ночь не делать, лучше утром. )А я вчера сделала на ночь 10 минут пранаяму нади шодхана и всю ночь не могла уснуть. Сердечко стучало и ни в одном глазу... читала, даже поела😃 Поэтому пока решила на ночь не делать. Сегодня мантры, поющие чаши 1 час, вечерняя йога для сна.