Йога Йога 18

[Svet_VS]

Ну хоть выспалась, это хорошо! Мне даже в минус 30 дышать было очень тяжело, ниже этого температуру не испытывала, наверно просто бы умерла. )) Медитации разные есть, можно попробовать всякие, может какая и понравится. Некоторые мне скучноватыми кажутся, а некоторые очень даже интересными и оригинальными. Есть в буддизме медитация на боль, например. Если что-то где-то болит, то просто сидишь и ощущаешь это, спокойно наблюдаешь за болью, не реагируя. Я практикую иногда. Супер! ) Удерживать внимание на боли - совсем нетрудно, почти не отвлекаюсь даже. В медитации главное, чтобы ум сосредоточить на чём-нибудь одном и удерживать. А это "одно" может быть чем угодно - ощущением, образом, звуком, запахом, мыслью.
Но может и правда, просто у тебя сейчас период такой, что что-то другое тебе нужней. Сейчас не хочется медитировать, а потом захочется.

А что ты с поющими чашами делаешь?

Я вчера на ночь всё-таки поделала пранаяму 15 минут и после этого всего 6 часов поспала, больше опять не хотелось. И утром ещё 20 минут пранаямы. 4 секунды вдох и выдох стало не комфортно делать. Поделала 5 секунд - самое то. Даже, мне кажется, уже и на 6 секунд можно переходить. Длительность дыхания, говорят, сама будет постепенно удлиняться по мере очищения энергетических каналов. Интересно, посмотрим что дальше будет. )

Асаны минут 25 поделала, мантры часа полтора, медитация полчаса и на гвоздях немного постояла с мантрой. С мантрой легче, отвлекает от боли. )

И ещё полчаса шавасану поделала около полудня. Что-то вдруг спать захотелось. После шавасаны встала как-будто пару часов поспала. Мой знакомый учитель йоги вроде как вообще не спит, только шавасану делает, когда устаёт.

Да, делаю асаны для хорошего сна и спать стала хорошо. А то ночью проснусь часа в 3 и до 5-6 кувыркаюсь. И утром стала легче и раньше вставать. Сегодня с утра пранаяма 10 минут, разминка 10 мин, йога 30 мин. Такое удовольствие получила👍У меня сейчас, действительно, время не очень спокойное. Я уже несколько лет пытаюсь ко всему относиться философски, но, видимо, внутри всё равно что то оседает. Сегодня я продала дачу. Это такой знаковый день в моей жизни. Вся жизнь была связана с ней, а сейчас ...ее нет. И мама у меня в больнице. Поэтому медитация меня не успокаивает, а раздражает. Период такой. Хотя в жизни эти периоды случаются постоянно. Но , думаю, что я всё таки приду к медитации...тянет, но не получается пока.
Я слушаю поющие чаши. Там очень много направлений. Причём у всех разная частота. Сейчас у меня в практике: 1. Оздоровление зрения, поджелудочной и печени, 2. Оздоровление позвоночника. Я в натуре их проходила, мне очень понравилось, много об этом читала. Но сейчас возможность слушать только в записи.

 

[Svet_VS]

Привет, я словами даже не объясню. Елена Малова очень хорошо объясняет, как сгибаться правильно и вроде доступно. Мне она этим и нравится, что постоянно напоминает, что подтянуть, что подкрутить. Но одно дело объяснение и другое, когда ловишь это ощущение в своём теле.

Это как я одно время не могла понять выражение, копчиком вверх. Это, когда я ходила на групповые занятия. Я спросила тренера, она подошла ко мне и на моём теле показазала, как правильно это делать. Я запомнила на всю жизнь. Ещё очень хорошо объясняет положение тела в определенных асанах Катрин. Я всегда любила позу "собака мордой вниз". А после неё я её вообще готова делать бесконечно😃

 

[Svet_VS]

Всем привет! По поводу наклонов: сгибаться нужно животом к ногам, чтобы спина была прямая.
Сегодня утром позанималась от души: 4 круга Сурья Намаскар, потом триконасана и все всадники, упражнения на баланс. Так хорошо стало. Наконец-то я вернулась к практике.

Поздравляю с еденением тела, души и практики

 

[Эйя]

Это как я одно время не могла понять выражение, копчиком вверх. Это, когда я ходила на групповые занятия. Я спросила тренера, она подошла ко мне и на моём теле показазала, как правильно это делать. Я запомнила на всю жизнь. Ещё очень хорошо объясняет положение тела в определенных асанах Катрин. Я всегда любила позу "собака мордой вниз". А после неё я её вообще готова делать бесконечно😃

Надо будет посмотреть. Мне надо, чтоб подробненько каждую асану объясняли
Тогда рано или поздно доходит

 

[margosha2031]

Отчёт за неделю
5 из 5 сделано
3 в студии и 2 йогатерапия с Татьяной Дубиной. Люблю ее очень. У кого спина больная рекомендую

 

[Колибри)]

Добрый вечер, вчера и сегодня позанималась, отметилась. Уже что- то вроде получается. Становится понятно что тянуть, что нет. как дышать.

 

[Svet_VS]

Доброе утро, друзья!

 

[Svet_VS]

@олеся @Тиная @Efimusendra Приветствую Вас, дорогие участницы Марафона!
Как ваши дела, как настроение? За первую неделю нет ни одной отметки за выполнение практики. Вы ещё в поиске?

 

[Svet_VS]

Отчёт за неделю
5 из 5 сделано
3 в студии и 2 йогатерапия с Татьяной Дубиной. Люблю ее очень. У кого спина больная рекомендую

 

[Селена13]

Доброе утро йожики!🧘 Намасте🌹

 

[UpTheStairs]

Пранаяма с утра 20 минут, асаны около часа, 20 минут мантра и 15 минут медитация.
Нужно будет тоже попробовать чаши послушать. Наслышана, но не пробовала. ))

 

[tasha3107]

Всем намаскар. Вчера вечером ещё и на групповую йогу сходила. Что-то народу после праздников в фитнес клубе прям значительно прибавилось.

 

[Svet_VS]

Всем намаскар. Вчера вечером ещё и на групповую йогу сходила. Что-то народу после праздников в фитнес клубе прям значительно прибавилось.

Наверное, вес сбрасывают после изобилия праздников

 

[Svet_VS]

@Алёна909 Алёна , поздравляю с днем Рождения!

Творческих тебе успехов, успешных практик, счастья, здоровья и неиссякаемого оптимизма

 

[Алёна909]

@Алёна909 Алёна , поздравляю с днем Рождения! Посмотреть вложение 1750373
Творческих тебе успехов, успешных практик, счастья, здоровья и неиссякаемого оптимизма

Посмотреть вложение 1750372

Спасибочки, Светочка !!! ❤️🍰🥳

 

[Алёна909]

 

[Svet_VS]

Нашла видео с Татьяной Дугиной. Посмотрела, мне понравилось. Я давно уже хотела включить в практику йогу- терапию. Завтра попробую выполнить. Такая жизненорадостная ведущая😃

 

[Эйя]

Привет, йожики
Вчера начала третий день. Ощутила себя чайным чайником😂

 

[Эйя]

Посмотреть вложение 1750374

Алёна, с днём рождения!!!

 

[Дарьюшка]

Намаскар, друзья 🙏🧘‍♀️
Сурья с утра сделалось,завтра скорее всего буду круги прибавлять.