Йога Йога 19

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.990
Реакции
54.076
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Йога 19.jpg

"Йога" в переводе означает "баланс", "гармония". Гармония тела, мыслей и души! Настоящая красота идет изнутри - от здорового тела к счастливой душе. Или, как раньше говорили, "в здоровом теле - здоровый дух".
Йога популярна среди тех, кто не только следит за здоровьем тела, но и стремится к внутренней гармонии. Эта древняя практика основана на сочетании физического и духовного развития. Все, кто занимаются йогой регулярно, отмечают, что тело становится сильным и гибким, разум успокаивается, мысли приходят в порядок.
Занятия йогой положительно влияют на все системы жизнеобеспечения организма:
  • Асаны и упражнения для контроля за дыханием помогают исправить осанку, устранить блоки и зажимы.
  • Йога способствует укреплению мышечного корсета. Так у позвоночника появляется поддержка, он принимает физиологически правильное положение. После этого спина и шея перестают болеть.
  • Йога способствует нормализации гормонального и эмоционального фона.
  • Система асан позволяет качественно укрепить мускулатуру: постоянные физические нагрузки делают тело подтянутым и выносливым.
  • Практическая йога способствует похудению. Статические нагрузки заставляют работать все группы мышц, в том числе мелкие и глубоко расположенные. Это вызывает значительные энергозатраты и потерю лишнего веса. Усиливает этот эффект снижение гормона стресса кортизола.
  • Постоянное напряжение и растяжка развивают гибкость. Суставы становятся подвижными, а связки обретают эластичность.
  • Йога помогает тренировать сердечную мышцу. Специальная техника дыхания насыщает кровь кислородом, усиливает кровоток.
  • Занятия древней практикой укрепляют иммунитет. Благодаря растяжению и сокращению мышц лимфа начинает двигаться быстрее. Это помогает организму очищаться, бороться с инфекциями и предотвращает появление новообразований.
  • Расслабление и медитация избавляют от последствий стресса, помогают обрести состояние покоя и душевного равновесия.
Марафон - это отличный старт для новичков, а также хорошая возможность углубиться в йогу для продолжающих.
1. Что у нас ?

  • У нас самостоятельные занятия по укреплению тела с помощью выполнения асан, медитации, дыхательных практик и т.д.
  • Участник самостоятельно выбирает программу, по которой будет заниматься, учитывая свой опыт подготовки и возможности.
  • Каждый участник определяет для себя количество дней в неделю ( не менее 3х раз) и продолжительность занятий в день.
  • Одна отметка за неделю не будет засчитана.
  • Отмечаемся в табличке по итогам выполнения практики. Если какие то трудности сразу отметиться, то к концу недели отметки в табличке выставить обязательно! Можно писать о выполнении практики в теме в свободной форме.
  • Отсутствие отметок за 2 недели влечет за собой выбытие из марафона.
  • Есть возможность «заморозки» на время отпуска или болезни (но не более 2-ух недель).
2. Желательно освещать в теме успехи и проблемы, в том числе:
  • Любимые йоговские позы, мантры, пранаямы, медитации и т.д.
  • Как идёт ваш прогресс: что уже лучше получается, а что пока трудней даётся.
  • Какие проблемы бывают и как решаются.
  • Как занятия йогой отражаются на вашем самочувствии.
3. Пишем в теме после заполнения гугл формы: ОБЯЗАТЕЛЬНО!
  • 1. Форму заполнил
  • 2. С правилами согласен
  • 3. Пост знакомство: имя, опыт в практике, вопросы, пожелания и тд.
4. Что делать ?
Ознакомиться с материалами в теме, выбрать для себя понравившийся курс...и начать или продолжать практиковать йогу:)):)

В чём разница между йогой, пилатесом и стретчингом и что выбрать для себя
-------------
Йога — это не просто асаны, которые вы повторяете по картинкам. Это система, которая учит ощущать своё тело и находить правильное положение в пространстве. Почему бездумное повторение асан не даёт нужного эффекта и как заниматься йогой правильно.
------
С чего начать занятия хатха-йогой: базовые советы и комплексы
-----
Гид по основным направлениям йоги
---
Дыхание во время практики йоги
--
Наш лого:

upload_2018-7-20_1-20-53-png.663476
joga-png.663452



Кнопка записи на марафон
Кнопка для отметок в таблице

Капитан: @Svet_VS
 
Последнее редактирование модератором:

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.990
Реакции
54.076
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
ПРОГРАММЫ
1. ЙОГА
Йога с Аллой Воронковой - Комплекс восстанавливающих упражнений для позвоночника "Крокодил".

--
канал Аллы Воронковой
--
канал Сержа и Шанти "Йога для всех"
Йога для расслабления плечевого пояса
Йога для снятия напряжений с ягодиц, бедер
Йога для гаджет шеи с Сержем
Лучшая вечерняя йога
Лучшая растяжка
---
канал Unagrande YogaClub
---
Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман
---
Йога с Еленой Маловой Chilelavida
---
Йога терапия с Татьяной Дугиной
----
Шри Шри Рави Шанкар
Уроки по 10 - 18 минут (Занимаемся не меньше 4-х раз в нед)
1.Йога 10 мин
2.Йога 18 мин
3.Йога 15 мин
Уроки по 30 минут
1) Уроки йоги 30 минут
2) Уроки йоги 30 минут
---
50 минут-60 минут
1) Комплекс йоги для начинающих
2) Йога Айенгара
3) Йога для начинающих и продвинутых
90 минут
1) Комплекс хатха йоги для начинающих
2) Йога Айенгара (Александр Фурашов)
--
Йога при остеохондрозе, грыже позвоночника, болях в спине.
2. лфк
лфк при сколиозе
лфк при грыже поясницы
лфк при остеохондрозе позвоночника
3. стретчинг
fitness timestudy_ru Фирсова
4. Травмобезопасность в йоге
Четыре опасные ошибки при выполнении асан йоги
Медитация:
Уроки медитации https://www.youtube.com/channel/UCNOjndUve_-AzsvmbPhPbpA
Медитации Кундалини- Академия http://kundalini-academy.ru/knowledge/meditaciya-dlya-10-tel
Медитация спокойствия
Медитация на удаление негативных программ
Йога Как сидеть при медитации
6-ти фазовая медитация
Метод Сильва (продолжение 6ти фазовой медитации)
Йога-Нидра:
Йога-Нидра с мантрой ОМ
Йога Нидра часть 2
Йога-Нидра с визуализацией
Йога Нидра для спокойного сна
Йога Нидра глубокая релаксация с намерениями
Ци Гун:
Пробуждение энергии ци через упражнения
Цигун - большое дерево
Мантры:
Великая мантра очищающая
Великая мантра для гармонии всех сфер
Ом Мани Падме Хум
Мантра помогающая найти свое место в жизни
Мантра устраняющая все препятствия
Мантра для наполнения жизненной силы
Мантра "Я желаю всем счастья"
Исцеляющая мантра
Поющие чаши(зрение, печень,поджелудочная)
Очищение чакры 2 (кишечник, поясница, мпс)
Йоговское дыхание (+Нади Шодхана:попеременное дыхание) )
 
Последнее редактирование:

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.990
Реакции
54.076
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Инна MK

Успех- это умение двигаться от неудачи к неудаче..
Капитан новой цели
Сообщения
47.450
Реакции
67.618
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Посмотреть вложение 1810280
"Йога" в переводе означает "баланс", "гармония". Гармония тела, мыслей и души! Настоящая красота идет изнутри - от здорового тела к счастливой душе. Или, как раньше говорили, "в здоровом теле - здоровый дух".
Йога популярна среди тех, кто не только следит за здоровьем тела, но и стремится к внутренней гармонии. Эта древняя практика основана на сочетании физического и духовного развития. Все, кто занимаются йогой регулярно, отмечают, что тело становится сильным и гибким, разум успокаивается, мысли приходят в порядок.
Занятия йогой положительно влияют на все системы жизнеобеспечения организма:
  • Асаны и упражнения для контроля за дыханием помогают исправить осанку, устранить блоки и зажимы.
  • Йога способствует укреплению мышечного корсета. Так у позвоночника появляется поддержка, он принимает физиологически правильное положение. После этого спина и шея перестают болеть.
  • Йога способствует нормализации гормонального и эмоционального фона.
  • Система асан позволяет качественно укрепить мускулатуру: постоянные физические нагрузки делают тело подтянутым и выносливым.
  • Практическая йога способствует похудению. Статические нагрузки заставляют работать все группы мышц, в том числе мелкие и глубоко расположенные. Это вызывает значительные энергозатраты и потерю лишнего веса. Усиливает этот эффект снижение гормона стресса кортизола.
  • Постоянное напряжение и растяжка развивают гибкость. Суставы становятся подвижными, а связки обретают эластичность.
  • Йога помогает тренировать сердечную мышцу. Специальная техника дыхания насыщает кровь кислородом, усиливает кровоток.
  • Занятия древней практикой укрепляют иммунитет. Благодаря растяжению и сокращению мышц лимфа начинает двигаться быстрее. Это помогает организму очищаться, бороться с инфекциями и предотвращает появление новообразований.
  • Расслабление и медитация избавляют от последствий стресса, помогают обрести состояние покоя и душевного равновесия.
Марафон - это отличный старт для новичков, а также хорошая возможность углубиться в йогу для продолжающих.
1. Что у нас ?

  • У нас самостоятельные занятия по укреплению тела с помощью выполнения асан, медитации, дыхательных практик и т.д.
  • Участник самостоятельно выбирает программу, по которой будет заниматься, учитывая свой опыт подготовки и возможности.
  • Каждый участник определяет для себя количество дней в неделю ( не менее 3х раз) и продолжительность занятий в день.
  • Одна отметка за неделю не будет засчитана.
  • Отмечаемся в табличке по итогам выполнения практики. Если какие то трудности сразу отметиться, то к концу недели отметки в табличке выставить обязательно! Можно писать о выполнении практики в теме в свободной форме.
  • Отсутствие отметок за 2 недели влечет за собой выбытие из марафона.
  • Есть возможность «заморозки» на время отпуска или болезни (но не более 2-ух недель).
2. Желательно освещать в теме успехи и проблемы, в том числе:
  • Любимые йоговские позы, мантры, пранаямы, медитации и т.д.
  • Как идёт ваш прогресс: что уже лучше получается, а что пока трудней даётся.
  • Какие проблемы бывают и как решаются.
  • Как занятия йогой отражаются на вашем самочувствии.
3. Пишем в теме после заполнения гугл формы: ОБЯЗАТЕЛЬНО!
  • 1. Форму заполнил
  • 2. С правилами согласен
  • 3. Пост знакомство: имя, опыт в практике, вопросы, пожелания и тд.
4. Что делать ?
Ознакомиться с материалами в теме, выбрать для себя понравившийся курс...и начать или продолжать практиковать йогу:)):)

В чём разница между йогой, пилатесом и стретчингом и что выбрать для себя
-------------
Йога — это не просто асаны, которые вы повторяете по картинкам. Это система, которая учит ощущать своё тело и находить правильное положение в пространстве. Почему бездумное повторение асан не даёт нужного эффекта и как заниматься йогой правильно.
------
С чего начать занятия хатха-йогой: базовые советы и комплексы
-----
Гид по основным направлениям йоги
---
Дыхание во время практики йоги
--
Наш лого:

upload_2018-7-20_1-20-53-png.663476
joga-png.663452



Кнопка записи на марафон
Кнопка для отметок в таблице

Капитан: @Svet_VS
Форму заполнила, с правилами согласна, Светик- ура!;я очень рада!
 

olenenok

Бэмби
Сообщения
19.124
Реакции
49.597
Лет курения
27
Дневник
Читать »»
Всем привет. Форму заполнила, с правилами согласна. Только не помню, сколько пройдено. Не считаю) Прям крылышки появились их сегодня размять. Хорошая компания — сильная сила))
 

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.990
Реакции
54.076
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всем привет. Форму заполнила, с правилами согласна. Только не помню, сколько пройдено. Не считаю) Прям крылышки появились их сегодня размять. Хорошая компания — сильная сила))
Привет, Оля! Не переживай, я посчитаю, сколько пройдено. Добро пожаловать, очень рада видеть🌷🌷🌷
 

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.990
Реакции
54.076
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.990
Реакции
54.076
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Форму заполнила, с правилами согласна, Светик- ура!;я очень рада!
Привет, Инна! Я тоже очень рада видеть знакомые все лица :kiss: Я застоялась конкретно в этот раз, больницы меня достали:facepalm:Буду наверстывать упущенное:witch:
 

МихалычЫ

Авторитетная личность
Сообщения
990
Реакции
2.345
Не курю с
12.04.2023
Лет курения
25
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всем привет! Форму заполнил, с правилами согласен. Буду мантрить, медитировать и нидра-йожить :wavespin:
 

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.990
Реакции
54.076
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Друзья, не забываем писать в теме п.3 правил:
п.3 Пишем в теме после заполнения гугл формы: ОБЯЗАТЕЛЬНО!
  • 1. Форму заполнил
  • 2. С правилами согласен
 

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.990
Реакции
54.076
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

МихалычЫ

Авторитетная личность
Сообщения
990
Реакции
2.345
Не курю с
12.04.2023
Лет курения
25
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

08.08.2018NS

Лесоруб и бабочка видят разный лес
Сообщения
2.663
Реакции
8.680
Не курю с
01.01.2019
Лет курения
6
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Моя любимая 100дневка. Попозже заполню анкету. Пока поделился радостью от скорого начала.
 

Irinay

Наблюдатель
Сообщения
17
Реакции
29
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Всем привет, форму заполнила, с правилами согласна
 

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.990
Реакции
54.076
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всем привет!
Анкету заполнила.
С правилами согласна.
заполнила, согласна
Всем привет, форму заполнила, с правилами согласна
Привет, Йожики! Добро пожаловать в Марафон:dance:
 

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.990
Реакции
54.076
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу