Йога Йога 19

[МихалычЫ]

Привет, Михалыч! Большое спасибо за видео👍Ну прям все мои проблемы озвучены в них Буду пробовать, особенно для шеи, вроде всё так просто...

На здоровье, Светлан! Да, все просто, качай дельту и качай))) а для спины там тоже не сложно. Там главное второе. Если не совсем все плохо, то первое можно не делать. Если худо, то один день его поделать для обезболивания. А третье я не делал совсем. сейчас вторым обхожусь - несколько раз в неделю делаю.
Упражнение для спины лучше смотреть именно в ютубе - там в коментах тайминги есть для каждого упражнения. Удобно, пока не разучишь упражнения

 

[Svet_VS]

Доброе утро, Йожики! Хорошего самочувствия и успешных практик!

 

[Svet_VS]

На здоровье, Светлан! Да, все просто, качай дельту и качай))) а для спины там тоже не сложно. Там главное второе. Если не совсем все плохо, то первое можно не делать. Если худо, то один день его поделать для обезболивания. А третье я не делал совсем. сейчас вторым обхожусь - несколько раз в неделю делаю.
Упражнение для спины лучше смотреть именно в ютубе - там в коментах тайминги есть для каждого упражнения. Удобно, пока не разучишь упражнения
Посмотреть вложение 1818326

Привет, МихалычЫ! Вот во втором видео для шеи, можно ведь вместо бутылки взять гантельпочему бутылка...

 

[tasha3107]

Привет, Наташа🌷 Как успехи?

приветик, все по плану, занимаюсь. Утром обычно йога 30 минут, а вечером какие-нибудь групповые занятия. Сегодня были связки на балансы с Ольгой Сагай, а вчера вечером флекс

 

[Svet_VS]

приветик, все по плану, занимаюсь. Утром обычно йога 30 минут, а вечером какие-нибудь групповые занятия. Сегодня были связки на балансы с Ольгой Сагай, а вчера вечером флекс

Привет!

 

[МихалычЫ]

Привет, МихалычЫ! Вот во втором видео для шеи, можно ведь вместо бутылки взять гантельпочему бутылка...

Привет, Светлан! Можно конечно. А можно просто представить, что в руках гантели - и будет тоже самое. Например, когда захочется сделать упражнение на работе или в гостях.
Есть одно даосское упражнение. Поднятие штанги без штанги. Просто представляешь, как будто поднимаешь штангу. И можно в спортзал не ходить))))

 

[Svet_VS]

Доброе утро всем! Пусть всё будет хорошо сегодня!

 

[Svet_VS]

 

[Svet_VS]

@ТанечкаТанюша
Таня, попробуй эту йогу Нидру. Очень хорошо помогает при напряжении, стресса, физической и психологической усталости. На Ютубе смотри его.

 

[Инна MK]

Посмотреть вложение 1819709

Привет Светик! Люблю эту асану.
А ещё позу " железного моста" я сейчас пытаюсь освоить.
Из того же положения, что и на картинке, но ноги выпрямить и упереться руками ..т е.тело на весу...тяжеловато пока...но я не сдаюсь

 

[Инна MK]

Привет Светик! Люблю эту асану.
А ещё позу " железного моста" я сейчас пытаюсь освоить.
Из того же положения, что и на картинке, но ноги выпрямить и упереться руками ..т е.тело на весу...тяжеловато пока...но я не сдаюсь

Вот она.
https://youtube.com/shorts/UbLAwexktK0?feature=share

 

[Инна MK]

Доброе утро всем! Пусть всё будет хорошо сегодня!
Посмотреть вложение 1819708

Доброе утро,Светочка
А я влюбилась....

В каошики!
Пошла танцевать.
Хорошего дня!!!

 

[Инна MK]

Всем пурувэт!
Пока регулярно делаю расфокусировку внимания. В йоге это называется шавасана. Слушание мантр не зашло как-то. Направленную медитацию делал несколько дней, но потом она забросилась. Наверно потому что очень похожа на расфокусировку внимания, которую можно делать полностью сидя, лежа, стоя, и частично и осторожно находу, за рулем.
Нидра йогу делаю если не выспался и есть время, то бишь нерегулярно.
Еще откопал два хороших упражнения ЛФК от болей в шее и спине. у меня плоскостопие и остеортроз. поэтому эти боли со мной постоянно в той или иной степени. Эти упражнения быстро уменьшают боли. Делаю их несколько раз в неделю Если кому нужно, могу ссылки скинуть на видосы.

Привет! Я с мантрами долго практиковала, но делала это не по правилам.
Слушала и пела все подряд.
Оказывается, надо выбрать одну, и слушать- пропевать её желательно не один день

Я остановилась на гаятри- мантре.

Удачи тебе и успешной практики!!

 

[Инна MK]

По прежнему фанатею от Девы Премал и Митена.
Вот бы на живой концерт к ним попасть..
А пока слушаю гаятри мантру во всех вариациях и разными исполнителями, чтобы не надоело..
Именно это мантра мне сейчас и нужна...
Говорят же, нужно мантру выбрать сердцем, душой и прямо проникнуться ею...тогда она начинает действовать быстрее.....

 

[tasha3107]

всем намаскар!

 

[Инна MK]

 

[МихалычЫ]

Привет! Я с мантрами долго практиковала, но делала это не по правилам.
Слушала и пела все подряд.
Оказывается, надо выбрать одну, и слушать- пропевать её желательно не один день

Я остановилась на гаятри- мантре.

Удачи тебе и успешной практики!!

Привет, Инна! Спасибо за совет. Попробую еще попрактиковаться с мантрами

 

[ТанечкаТанюша]

@ТанечкаТанюша
Таня, попробуй эту йогу Нидру. Очень хорошо помогает при напряжении, стресса, физической и психологической усталости. На Ютубе смотри его.

Спасибо! Обязательно посмотрю!

 

[Svet_VS]

Вот она.
https://youtube.com/shorts/UbLAwexktK0?feature=share

Привет, Инна! Я даже пытаться не буду осваивать...я всё, что полегче. Надо лишние кг сбросить...
Ну и для души: мантры, нидра, пранаямы, поющие чаши и т.д.

 

[Svet_VS]

Доброе утро,Светочка
А я влюбилась....

В каошики!
Пошла танцевать.
Хорошего дня!!!

Я в него давно влюбилась, и даже выучила...времени только не хватает на всё. Но иногда танцую)