Как избавиться от воспоминаний о сигаретах?

Sergey

Команда форума
Инквизиция
Сообщения
26.505
Реакции
9.134
Лет курения
16
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Добрый день, в марафоне совсем новички, а у меня 4,5 месяца бросания и психологические воспоминания, как от них вот избавиться?

Пишут в ВК
Скриншот 2020-03-11 09.04.08.png
 
Отключить рекламу и помочь в развитии проекта

Евгений1

Свободный и счастливый
Сообщения
4.206
Реакции
5.134
Не курю с
22.12.2016
Лет курения
8
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Добрый день, в марафоне совсем новички, а у меня 4,5 месяца бросания и психологические воспоминания, как от них вот избавиться?

Пишут в ВК
Посмотреть вложение 1143583
4,5 месяца бросания-???
Это как вы уже 4,5 месяца бросаете или воздерживаетесь от никотина???

Психологическая зависимость может длится от трех до 6 месяцев и более пока человек не сформирует новые навыки или привычки иначе нейронные связи в мозгу.

Но с моей точки зрения не в вашем случае,так как вы воздерживаетесь от никотина,а не формируете новые навыки или меняете образ жизни.

Они на мой взгляд могут затихнуть и сами по прошествии 2 лет. Но свято место пусто не бывает,лучше заменить их новыми навыками,привычками,воспоминаниями победы от накатов и приобретением новых убеждений.
 

Счастливый Евгений

Самый большой начальник в своей жизни!
Служба поддержки
Сообщения
3.183
Реакции
7.845
Не курю с
17.05.2019
Лет курения
13
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
А что такое психологические воспоминания курения?))
 

MastiFF

Старожил
Сообщения
445
Реакции
1.051
Лет курения
30
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
А что такое психологические воспоминания курения?))
Наверное имелось ввиду воспоминания о курении в положительном ключе, вот когда я курила я не толстела, когда я курила проблемы решались быстрее, я меньше нервничала итп.
 

Gringo

Наблюдатель
Сообщения
19
Реакции
39
Вроде и знаешь и понимаешь, что сигареты это очень плохо. Но мозг все равно выискивает какие-то светлые моменты с курением и склоняет тебя выкурить хоть одну штучку.
 

Luke

Капитан новой цели
Сообщения
4.911
Реакции
6.989
Не курю с
01.11.2019
Лет курения
5
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Вроде и знаешь и понимаешь, что сигареты это очень плохо. Но мозг все равно выискивает какие-то светлые моменты с курением и склоняет тебя выкурить хоть одну штучку.
Вспомни жизнь без сигарет - она ярче.
Подумай о том, что теперь не надо в местах где запрет на курение, бегать и искать место подымить . Управляй собой сам, а не ведись на поводу привычки.
 

Диванный эксперт

Профессор
Самозабаненные
Сообщения
416
Реакции
1.596
Не курю с
25.10.2019
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Ого, такой же срок 4,5 месяца воздержания от сигарет, физической тяги нет вообще, с психологической вроде терпимо, одна проблема как научиться жить без никотина, всю свою зрелую и сознательную жизнь курил (более 25 лет) , как дальше жить без сигарет пока трудно представляю, ну и наверное ко всему кризис среднего возраста как то влияет наверное как ни как 45 годков уже.
 

Уже все

Авторитетная личность
Сообщения
861
Реакции
2.323
Не курю с
20.11.2016
Лет курения
36
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Nati2019

Писатель
Сообщения
615
Реакции
2.379
Не курю с
23.06.2019
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Ого, такой же срок 4,5 месяца воздержания от сигарет, физической тяги нет вообще, с психологической вроде терпимо, одна проблема как научиться жить без никотина, всю свою зрелую и сознательную жизнь курил (более 25 лет) , как дальше жить без сигарет пока трудно представляю, ну и наверное ко всему кризис среднего возраста как то влияет наверное как ни как 45 годков уже.
Скажу честно,отлично жить без сигарет!!!🚭🚭🚭 Тоже стаж 25 лет да и первый раз бросила(верю,что навсегда!!!)Не курить -это жесть!!!Не боишься остаться без сигарет,не покурить,когда хочется,а нельзя!!!Да,вообще одни плюсы!!!Лично я жалею,чточто раньше не бросила!!!Боялась,что не смогу)Да и знакомые стали тоже по потихоньку бросать по одному!!!Все супер и это только начало!Вы спросите,а что тебе прямо вот и не хочется покурить?Иногда бывает,но я гоню от себя эти мысли.Сейчас как вижу цену сигарет,мне плохо сразу становиться и желание как рукой снимает😂😂😂😂
 

08.08.2018NS

Авторитетная личность
Сообщения
883
Реакции
2.670
Не курю с
01.01.2019
Лет курения
6
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Психическое влечение к веществу в период стабилизации является серьезной проблемой для всех ... Мысли о веществе не дают покоя, появляется привычка «зависимого мышления», которое разрушающе действует на сознание, приводит к повышенному риску срыва.

Это влечение должно быть преодолено для продолжения пути выздоровления. А чтобы его преодолеть, необходимо понимать его суть и фиксировать у себя подобные мысли. Психическое влечение обычно состоит из комбинации нескольких элементов, основным из которых является эйфорическая память. Она влечет за собой позитивные ожидания, цепляющие события, одержимость, компульсивность и тягу.

Эйфорическая память
Эйфорическая память – распространенное явление в психологии, способность человеческой памяти нивелировать негативные воспоминания и выводить на первый план позитивные. В отношении химических зависимых это часто проявляется в позитивных воспоминаниях об ощущениях, веселье, эйфории, которые сопровождали процесс приема химических веществ. И полное забвение воспоминаний о последствиях, разрушенных отношениях, проблемах и т.д.

Это свойство памяти естественным образом направляет ход мыслей в сторону позитивных ожиданий от возможного приема вещества. А позитивные ожидания, в свою очередь, создают благодатную почву для одержимости.

Одержимость
Одержимость проявляется в неспособности перестать думать о своем желании употребить наркотик или алкоголь. Выздоравливающие проводят много времени в плену мыслей (позитивных ожиданий) о своем веществе, о том, как было бы хорошо его употребить.

Одержимость может проявляться и в негативных мыслях. В чувстве вины и стыда за прошлое, в мыслях о боли и проблемах, связанных с сегодняшним плачевным состоянием, в безнадежных размышлениях о будущем. Эйфорическая память незамедлительно подбрасывает воспоминания блаженства от принятия вещества, и запускается механизм одержимости.

Запуском механизма могут служить и триггерные цепляющие события. Это своего рода факторы риска, любые события или обстоятельства, способные спровоцировать срыв: пребывание в компании, употребляющей наркотики или алкоголь, стресс на работе, конфликт в семье. Когда такое событие случается, у зависимого человека активизируются симптомы дисфункции, что приводит к невозможности контролировать эмоции, вызывает стресс, нарушает сон, повышает риск несчастных случаев.

Компульсивность
Еще одним элементом психического влечения является компульсивность. Компульсивность – это процесс не столько мысленный, сколько чувственный, идущий, казалось бы, из самой глубины души. Необъяснимое желание – компульсивность – противоречит доводам рассудка о вреде и запрете на употребление вещества.

Если компульсивность продолжается достаточно долго, она способна запустить психосоматическое явление — тягу. То есть психика начинает проявляться в физических (телесных) симптомах. Появляется ощущение, что тело требует дозы вещества, начинает испытывать дискомфорт, появляются признаки абстинентного синдрома, снятся сны с картинами употребления вещества или кошмары.

Психическое влечение является сложным препятствием на пути к выздоровлению. И лучший способ его преодоления – проговаривание. Все мысли, касающиеся желания употребить вещество, предстанут совсем в другом свете, если озвучить их в группе, или психотерапевту, или самостоятельно на бумаге. Это позволяет взглянуть со стороны на навязчивое желание, проанализировать его с точки зрения болезни, увидеть все цепляющие компоненты психического влечения, осознать, что процесс выздоровления продолжается.
 

Andorres

Старожил
Сообщения
315
Реакции
621
Не курю с
17.03.2020
Лет курения
13
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Психическое влечение к веществу в период стабилизации является серьезной проблемой для всех ... Мысли о веществе не дают покоя, появляется привычка «зависимого мышления», которое разрушающе действует на сознание, приводит к повышенному риску срыва.

Это влечение должно быть преодолено для продолжения пути выздоровления. А чтобы его преодолеть, необходимо понимать его суть и фиксировать у себя подобные мысли. Психическое влечение обычно состоит из комбинации нескольких элементов, основным из которых является эйфорическая память. Она влечет за собой позитивные ожидания, цепляющие события, одержимость, компульсивность и тягу.

Эйфорическая память
Эйфорическая память – распространенное явление в психологии, способность человеческой памяти нивелировать негативные воспоминания и выводить на первый план позитивные. В отношении химических зависимых это часто проявляется в позитивных воспоминаниях об ощущениях, веселье, эйфории, которые сопровождали процесс приема химических веществ. И полное забвение воспоминаний о последствиях, разрушенных отношениях, проблемах и т.д.

Это свойство памяти естественным образом направляет ход мыслей в сторону позитивных ожиданий от возможного приема вещества. А позитивные ожидания, в свою очередь, создают благодатную почву для одержимости.

Одержимость
Одержимость проявляется в неспособности перестать думать о своем желании употребить наркотик или алкоголь. Выздоравливающие проводят много времени в плену мыслей (позитивных ожиданий) о своем веществе, о том, как было бы хорошо его употребить.

Одержимость может проявляться и в негативных мыслях. В чувстве вины и стыда за прошлое, в мыслях о боли и проблемах, связанных с сегодняшним плачевным состоянием, в безнадежных размышлениях о будущем. Эйфорическая память незамедлительно подбрасывает воспоминания блаженства от принятия вещества, и запускается механизм одержимости.

Запуском механизма могут служить и триггерные цепляющие события. Это своего рода факторы риска, любые события или обстоятельства, способные спровоцировать срыв: пребывание в компании, употребляющей наркотики или алкоголь, стресс на работе, конфликт в семье. Когда такое событие случается, у зависимого человека активизируются симптомы дисфункции, что приводит к невозможности контролировать эмоции, вызывает стресс, нарушает сон, повышает риск несчастных случаев.

Компульсивность
Еще одним элементом психического влечения является компульсивность. Компульсивность – это процесс не столько мысленный, сколько чувственный, идущий, казалось бы, из самой глубины души. Необъяснимое желание – компульсивность – противоречит доводам рассудка о вреде и запрете на употребление вещества.

Если компульсивность продолжается достаточно долго, она способна запустить психосоматическое явление — тягу. То есть психика начинает проявляться в физических (телесных) симптомах. Появляется ощущение, что тело требует дозы вещества, начинает испытывать дискомфорт, появляются признаки абстинентного синдрома, снятся сны с картинами употребления вещества или кошмары.

Психическое влечение является сложным препятствием на пути к выздоровлению. И лучший способ его преодоления – проговаривание. Все мысли, касающиеся желания употребить вещество, предстанут совсем в другом свете, если озвучить их в группе, или психотерапевту, или самостоятельно на бумаге. Это позволяет взглянуть со стороны на навязчивое желание, проанализировать его с точки зрения болезни, увидеть все цепляющие компоненты психического влечения, осознать, что процесс выздоровления продолжается.
🤔 хм, а от секаса также позволяет излечиться?
 

Тема заинтересовала: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу